番石榴的營養(yǎng)價值和功效

　　導(dǎo)語：番石榴含有的營養(yǎng)元素很豐富，如蛋白質(zhì)，維生素，葉酸，碳水化合物，脂質(zhì)，礦物質(zhì)等等，可以促進(jìn)排便排毒，適合減肥人士食用，還有助于治療糖尿病，降低高血糖，因其豐富的營養(yǎng)及功效深受消費(fèi)者喜愛。

　　番石榴的介紹

　　番石榴，又名花念，芭樂，拔子等等，外表呈球形，表皮較粗糙，多為青綠色，果肉多為白色或黃色，種子較多，味道酸甜。番石榴生性喜光，抗寒抗?jié)�，但是怕凍，因而多種植于熱帶地區(qū)或者亞熱帶地區(qū)。在中國，番石榴在華南地區(qū)和四川地區(qū)都有栽種。番石榴果肉柔滑多汁，口感非常好。番石榴的營養(yǎng)成分十分豐富，有蛋白質(zhì)，脂質(zhì)，膳食纖維，礦物質(zhì)，維生素等等，吃番石榴可以補(bǔ)充營養(yǎng)，強(qiáng)身健體。而番石榴的脂肪含量比較少，又能潤腸通便，促進(jìn)新陳代謝，因而十分適用于減肥。

　　番石榴的營養(yǎng)價值

　　番石榴的營養(yǎng)成分很豐富，有蛋白質(zhì)，維生素，膳食纖維，礦物質(zhì)，脂質(zhì)等等，其維生素中維生素c的含量很高，據(jù)測定，每100克番石榴就含有228.3毫克維生素c，吃番石榴，補(bǔ)充維生素c，可以保護(hù)皮膚的健康，保護(hù)大腦，促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，保護(hù)牙床和骨骼的健康，還可預(yù)防心血管疾病，促進(jìn)人體對鐵，鈣和葉酸的吸收，保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒排便，更有研究表明，男士吃番石榴，補(bǔ)充維生素c可以幫助治療不孕不育。

　　每100克番石榴就含有以下營養(yǎng)成分：

　　番石榴的功效與作用

　　番石榴有很多功效，比如利于減肥，降低血糖，美容養(yǎng)顏等等。

　　1、利于減肥。番石榴含有豐富的膳食纖維，維生素c和鉀元素，吃番石榴，補(bǔ)充這些營養(yǎng)成分，可以促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒排便，而且番石榴的脂肪含量和鈉鹽含量較低，吃番石榴不易發(fā)胖，所以番石榴有利于減肥的功效。

　　2、降低血糖。番石榴含有豐富的'維生素c，吃番石榴，可以補(bǔ)充維生素c，降低血糖，適合高血糖患者食用。

　　3、美容養(yǎng)顏。番石榴含有豐富的維生素c，吃番石榴可以補(bǔ)充維生素c，促進(jìn)人體對鐵的吸收，美容養(yǎng)顏。

　　番石榴的適用人群

　　1、番石榴一般人均可食用。番石榴含有豐富的營養(yǎng)元素，吃番石榴，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒排便。

　　2、適合減肥人士食用。番石榴含有豐富的膳食纖維，維生素c和鉀元素，吃番石榴，補(bǔ)充這些營養(yǎng)成分，可以促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒排便，而且番石榴的脂肪含量和鈉鹽含量較低，吃番石榴不易發(fā)胖，所以番石榴有利于減肥，適合減肥人士食用。

　　3、適合高血糖患者食用。番石榴含有豐富的維生素c，吃番石榴，可以補(bǔ)充維生素c，降低血糖，適合高血糖患者食用。

　　番石榴的食用禁忌

　　常年便秘者，陰虛火旺者，常年上火者等患者則不宜食用番石榴，否則容易加重病情。

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