如何幫助焦慮的人

　　你認為的小事對別人來說可能非常重要。當你試圖通過這些來制造正能量，緩解緊張氣氛的時候，很有可能忽略了對別人來說很重要的事情。你應該進入到對方的思維模式中。下面是小編收集整理的如何幫助焦慮的人，歡迎大家分享。

　　如何幫助焦慮的人

　　有時候，我們本來想說一些話減輕別人的焦慮，但卻常常沒說對。想幫助焦慮的人，要盡量避免說下面的幾句話。

　　1、“要冷靜�！�

　　要知道，焦慮和恐慌的原因就是沒法冷靜下來，所以說這種話基本上是廢話，起不到任何作用。對大多數(shù)人來說讓自己冷靜都不是件容易的事，更別提有焦慮癥的人了。語言并不一定是最有效的方法，同焦慮的人一起做點事或許才能幫他們減輕癥狀。與其瞎勸人，不如陪他們?nèi)プ鲨べ�、去散步、或去聽音樂會，這些幫助都會更實際。

　　2、“別為小事煩惱。”

　　你認為的小事對別人來說可能非常重要。當你試圖通過這些來制造正能量，緩解緊張氣氛的時候，很有可能忽略了對別人來說很重要的事情。你應該進入到對方的思維模式中。對于焦慮的人來說，所有的事情都是大事。想要幫助他們，要試著從同理的角度出發(fā)，理解往往比勸導更有效。

　　3、“一切都會好起來的�！�

　　對有焦慮情緒的人來說，“一切都會好起來的”這句話根本沒用，因為沒人會相信。專家說，“安慰或許在短期內(nèi)有點用處，但很快又會恢復到之前的焦慮情緒中。”

　　與其告訴他們“一切都會好起來的”，不如真正幫他們做點事，讓他們看到一點“好起來”的希望。

　　4、“沒辦法，你忍忍吧”

　　焦慮的人在面對恐懼時，你越對他們嚴厲，他們的內(nèi)心就越脆弱。沒人會無緣無故焦慮，告訴他們‘忍忍吧’是沒用的，關鍵是要和他們產(chǎn)生共鳴。專家建議可以說點“那種感覺真得很恐怖”或“我能理解你的感受”等，說這些有感情的話可以幫助焦慮的人冷靜下來。

　　5、“我也是壓力山大啊”

　　有人向我們訴說自己焦慮時，我們很可能拿自己作比較。專家建議最好不要相互渲染這種悲觀情緒，這樣只會讓情況更糟。如果不能控制情緒，最好還是不要介入到這種悲觀的氛圍中。研究指出，壓力是一種會傳染的情緒。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，甚至是嬰兒，也能從媽媽那里接收到負面情緒。

　　6、“我做錯什么了嗎？”

　　當自己的`摯愛長期遭受焦慮痛苦時，我們會認為自己有責任，是自己的錯。焦慮及擔憂的原因有很多，通常不是一件事引起的。我們要接受無法控制他人情緒的現(xiàn)實，否則受挫感會更強。讓你的摯愛之人知道你會一直在旁支持他，幫助他一起克服焦慮時，他們會更有力量。自責是沒用的，堅定而始終站在摯愛的人身邊才最重要。

　　7、“喝點酒吧”

　　大部分人認為如果喝點酒，則可以減少焦慮感。然而，這樣做的危險卻是一旦開始“借酒消愁”，往往不僅是情緒陷入困境，連身體也受到損傷了。所以這么不健康的提議就不要對朋友說了。研究發(fā)現(xiàn)，酒里的成分會強化焦慮感，所以如果你的朋友焦慮，就更要讓他遠離酒精。

　　父母如何幫助孩子克服心理焦慮

　　焦慮狀況

　　1 、剛開始試讀時，寶寶的狀況可能還不錯，可是沒過幾天，寶寶每天早上都哭著不肯進教室。

　　2 、寶寶回家后可能向媽媽反映，上學很恐怖、不喜歡同學教師、學校很黑等，總之就是不要再去上學。

　　3 、多數(shù)寶寶的哭鬧可能會持續(xù)一兩個星期，也有少數(shù)寶寶的焦慮狀況長達一兩個月。

　　克服方法

　　1 、正面教育

　　在開始上幼兒園的前幾個月，就可以有意無意地給寶寶做正面教育，比如上學很有趣、有很多友好的小朋友做伙伴、幼兒園里的玩具非常好玩等。請注意，平時千萬不可用“不聽話，明天就送你去幼兒園”這種說法來嚇唬寶寶。

　　2 、提前觀察環(huán)境

　　在沒有入園之前，不妨先帶寶寶去幼兒園看一看，讓他對幼兒園有個初步印象。當寶寶看到其他同齡人在幼兒園中快樂生活時，他的排斥感就會大大降低。

　　3 、遵守約定

　　在送孩子上學時，清楚告訴他要乖乖上學，等時鐘的短針走到幾點，媽媽就會來接他，然后毅然離開。千萬不要留下來又勸又哄，那樣反而拉長孩子哭泣的時間。

　　4 、堅持到底

　　不要被孩子眼淚擊倒，如果受不了孩子的哭鬧而把他接回家，那么下次入園就會更加困難。只要堅持每天送孩子去上學，你就會發(fā)現(xiàn)孩子哭泣的時間會慢慢縮短。

　　5 、請老師多加照顧

　　通常寶寶會直接交給未來帶他的老師照顧，老師前幾天會先讓他跟在身邊并盡量安撫，并找?guī)孜粋�性活潑的同學陪他玩耍，睡午覺時可先睡在老師旁邊，等寶寶熟悉環(huán)境后，再慢慢訓練他更好地融入團體生活。

　　我要爺爺奶奶！

　　焦慮狀況

　　1 、孩子每天哭著要找爺爺奶奶，或說他不喜歡新家(爸爸媽媽住的地方)，他要回“原來的家”。

　　2 、回到父母居住的地方之后，寶寶對媽媽非常依賴，很怕看不到媽媽，始終要呆在媽媽身邊，一會兒也不離開。

　　克服方法

　　1 、每天通電話

　　不要立刻切斷孩子和爺爺奶奶的連緊，不妨每天讓他們通個電話。請注意，不要讓電話加重孩子與老人的分離焦慮，最好事先和長輩溝通好，讓他們告訴孩子“你在家里要乖乖聽話，爸爸媽媽和爺爺奶奶一樣愛你”“如果你很乖，假日就可以回來看爺爺奶奶”，盡量不要說“我們也非常想你”“你也想回來對不對”之類的話。

　　2、不要急于改變

　　把孩子接回家之后，一開始不要急于調(diào)整孩子的個性及生活習慣，先讓他建立安全感才是最重要的，要讓孩子盡快在新家中找到快樂，比如多帶他去外面走走逛逛，讓他認為跟著爸爸媽媽會有很多有意思的事情。

　　3 、布置專屬天地

　　帶幾個孩子原來熟悉的物品回來，例如玩具娃娃、枕頭等，并特別為他布置一張可愛的床，讓他覺得新家有他的專屬天地。

　　4 、轉(zhuǎn)移注意力

　　當孩子因為思念爺爺奶奶而哭泣時，不要去責備他，盡量先哄哄他，并對

　　他的情緒表示理解，然后拿出一些玩具或安排其他活動來轉(zhuǎn)移注意力，讓他有其他事情來分心，盡快從對爺爺奶奶的思念中走出來。

　　5 、事先小住幾天

　　在寶寶小的時候，如果有長假就把孩子接回來小住幾天，在即將把孩子接回來長住之前，更可以經(jīng)常安排這種短期的適應性小住，讓他對這個家盡快產(chǎn)生熟悉和認同感。

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