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冬季釣魚注意身體防止腰腿疼痛的措施

時間:2024-09-04 05:36:37 好文 我要投稿
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冬季釣魚注意身體防止腰腿疼痛的措施

  一年一度的冬季又闖入了我們的生活,釣魚人打破傳統(tǒng)的觀念——“冬季是釣魚的淡季”這一思想的束縛,勇敢地走出溫暖的居室,攜帶著釣具,走向廣闊的垂釣世界。冬季垂釣除了鍛練身體、增強體魄、尋找垂釣的歡樂之外,過一把釣魚癮也是許多釣魚人的共識。但是,冬季氣候確實還是挺寒冷的,釣魚人外出垂釣,做好疾病的防治,也將提到議事日程。冬季野外,對釣魚人最主要的威脅是:  “寒風、寒冷、潮濕,即風、寒、濕”。這就是致病的因素。對我們釣魚人來說:最常見的疾病,就是:“腰腿痛”。

冬季釣魚注意身體防止腰腿疼痛的措施

  “腰腿痛”是常見病,多發(fā)病,它主要的癥狀是:膝蓋酸痛、腰部酸痛,在走路,彎腰,負重工作時,上述癥狀會加劇。而我們釣魚人,在整個垂釣過程中,都離不開腰、膝的運動,所以患了“腰腿痛”,給我們帶來很多不便。疼痛發(fā)作時,除了影響釣魚外,身心的痛苦更大。有些釣魚人本來就患有慢性“腰腿痛”,往往在野外經(jīng)過“風、寒、濕”的長時間的侵襲之后,舊病復發(fā),于是加劇病情,既影響了垂釣,又延緩了慢性“腰腿痛”的康復。

  防治冬季垂釣“腰腿痛”好發(fā)的措施,筆者認為有如下四點可供參考:

  一、增強自身的保護:如外出增加衣服、戴好帽子、穿上保暖鞋襪、戴好棉手套等,作好防寒保暖工作;保持有8小時以上的充足睡眠;注意補充必要的營養(yǎng)、補充新鮮的蔬菜及新鮮水果、飲食注意衛(wèi)生,飯菜要熱些。

  二、注意身體的鍛煉:除了垂釣外,還可以進行一些慢跑步、器械鍛煉、做廣播操、練太極拳、及其他鍛煉項目等。

  三、自我按摩推拿。

  外出垂釣前:對兩膝及腰部進行按摩。方法:用左右手掌,放在雙膝,作圓形按摩、輕輕拍擊,使雙膝內(nèi)外產(chǎn)生熱量、并能達到放松作用;用雙掌緊貼左右腰區(qū),進行按摩,方法:手勢作圓形按摩、上下摩擦,使腰區(qū)感到發(fā)熱、放松。

  垂釣中的按摩推拿:在釣魚中途休息時,也注意對腰膝部的自我按摩推拿,方法同上。垂釣回來:在回家洗澡后,注意對腰膝部進行自我按摩推拿,方法同上。

  四、酌情使用一些藥物:對于慢性“腰腿痛”復發(fā)者,除了減少外出釣魚的次數(shù)、時間、注意休息外,還可使用一些家庭備用藥,進行自我保健性治療。方法:1.用溫水(37—50℃)對患部進行熱敷后,在手掌滴上白酒,對患部進行按摩,使其產(chǎn)生發(fā)熱的感覺,能夠起到放松肌肉的作用。2.在患部外貼常用的膏藥,如:麝香壯骨膏、狗皮膏、香桂活血膏等。經(jīng)過自我的家庭保健治療后,若還不能緩解疼痛,應該去當?shù)蒯t(yī)院診治,以免耽誤病情。同時,患病釣魚者,應該暫時停止一切戶外運動,待康復后,再重新開始釣魚。

  對于腰痛的垂釣者,經(jīng)過自我防治、自我保健等措施之后,在一段時間后,仍然不能減輕癥狀,仍然有酸痛感的患者,還要注意尿液的顏色、方便的次數(shù)等。因為,腎結石、腎炎、以及其他疾病等,也可以伴有腰痛的癥狀。因而,長期腰痛的釣魚者應減少在寒冷的冬季外出釣魚,并及時去醫(yī)院作檢查治療。

  為了確保我們順利進行冬季垂釣,使之達到健康、愉快,冬季釣魚預防“腰腿痛”顯得更十分重要,我們每個參加冬季垂釣的朋友都不要掉以輕心,要做到防患于未然。

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