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吃火龍果可以減肥嗎
吃火龍果可以減肥嗎。很多女生都在為自己的體重而煩惱，每天尋找著適合自己的減肥方法，其中很多女生都在為吃火龍果可以減肥嗎而糾結(jié)，今天就讓我來給大家分享一下吃火龍果到底可不可以減肥。
吃火龍果可以減肥嗎1
吃火龍果可以減肥嗎？
吃火龍果是可以減肥的�；瘕埞兴械睦w維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因為它可以引起飽腹感，如果你想一段時間吃少一點控制食欲，火龍果是可以抵抗饑餓的哦。減肥就要嘗試著改變飲食結(jié)構(gòu)，使能量攝取盡可能的減少，對于想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。
火龍果減肥食譜
1、火龍果西米撈
材料：火龍果、芒果、西米露、牛奶、白砂糖
做法：芒果去皮切成丁狀，火龍果對半切取一半的果肉，剩下一半當(dāng)做碗用;把低脂純牛奶放入鍋中，加上適量的白糖煮沸，放涼后在其中倒入煮好的西米露，混合攪拌均勻，把火龍果和芒果果肉放入西米露中攪拌均勻，放入冰箱冰鎮(zhèn)，要吃時取出即可。
2、火龍果甜湯
材料：火龍果、雪梨、銀耳、木耳、冰糖
做法：把銀耳和木耳一同清洗干凈，用冷水浸泡備用，把火龍果去皮取出果肉切成丁狀，留著果皮待用;雪梨去皮去核后切成粒，將所有準(zhǔn)備好的材料和冰糖，一起放入燉盅中文火燉1小時，將燉好的`甜品放入火龍果殼中。
3、火龍果糯米糕
材料：火龍果、烏梅、青瓜150g、糯米糕200g、蜂蜜
做法：把火龍果對半切卡，取出其中的果肉切成丁狀，保留果皮當(dāng)做碗備用，然后把烏梅去核，青瓜去皮切片，將所有準(zhǔn)備好的水果和糯米糕一起放入火龍果皮容器中，加蜂蜜即可。
4、火龍果沙拉
材料：火龍果180g、檸檬沙拉醬25g、橙汁50g
做法：把準(zhǔn)備好的火龍果去皮取肉，然后切成小小的丁狀，盛入碗中待用，把新鮮的橙汁倒在火龍果四周;最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用。
火龍果的熱量是多少
每一百克的火龍果中所含的熱量是五十一大卡，而一個火龍果中大概會含有將近兩百大卡的熱量。需要跳將近一個小時的健美操才能夠?qū)⒊砸粋�火龍果所攝入的熱量全部消耗殆盡。其中含糖量高，火龍果吃起來雖然一點也不甜，那是因為火龍果中所含的果糖和蔗糖比較少，但是其中的葡萄糖含量是蠻多的，所以想要減肥的小伙伴注意了，它看起來熱量是那么多，其實或許會更多哦。
吃火龍果可以減肥嗎2
吃火龍果可以減肥嗎
吃火龍果不吃飯當(dāng)然是能減肥的，就跟普通的單一飲食減肥法一樣，只吃火龍果會大幅度的降低食物的熱量。由于沒有攝取鹽分，身體會出現(xiàn)脫水癥狀，因此，體重會快速下降。
但是脫水減肥法都有一個弊端，就是減得快，反彈也快。特別是有些人恢復(fù)飲食后不注意控制食欲，暴飲暴食的話，體重甚至?xí)戎案�。因此，結(jié)束減肥后還是需要適當(dāng)控制飲食，并且加強(qiáng)運動，否則難以保住減肥成果。
減肥期間每天吃多少火龍果
雖然火龍果不是特別甜，但是火龍果的糖分卻很客觀，因此吃火龍果減肥也要適當(dāng)控制食用量，否則還是會長胖的`。一般推薦減肥期間每天早、晚各吃一個，中午可以吃1-2個，總之一天不要超過4個，晚上8點以后不要再吃了就行。
一天只吃火龍果多久可以瘦下來
只吃火龍果減肥見效是很快的，堅持三天就能瘦2-3斤，如果配合運動可能可以瘦5斤，不過容易反彈。因此建議只在晚餐吃火龍果減肥，不要三餐都吃火龍果。這種做法雖然減肥慢一點，到一個月才能瘦3-5斤，但是對身體健康危害較小，且不會出現(xiàn)大幅度反彈。
吃火龍果減肥注意事項
只吃火龍果減肥不適合長期堅持，每次持續(xù)時間不宜超過3天，且一個月只能循環(huán)2-3次。否則容易造成營養(yǎng)不良，腹瀉，還會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
火龍果減肥餐食譜推薦
1、火龍果沙拉
食材：火龍果半個，木瓜50克，蘋果50克，香蕉半根，獼猴桃半個，草莓兩個，酸奶200毫升。
做法：1、火龍果、木瓜、蘋果去皮，切成1厘米長小塊，香蕉、獼猴桃去皮切成薄片，草莓對半切。
混合各種水果，然后淋上酸奶即可。
2、火龍果檸檬酸奶汁
食材：火龍果半個、酸奶200毫升、檸檬半個
做法：1、檸檬去皮后榨汁，將火龍果切成丁。
將火龍果、檸檬汁和酸奶一起放入榨汁機(jī)中攪拌均勻即可
3、火龍果蝦仁
食材：火龍果1個，蝦仁100克，楊桃1個，香芹適量，鹽適量。
做法：1、火龍果挖心備用，蝦仁加鹽腌一會，點火倒油燒熱，放入蝦仁煸炒。
放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟后，撒上香芹即可。
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