- 相關(guān)推薦
女生運(yùn)動(dòng)過度會(huì)不會(huì)影響月經(jīng)
女生運(yùn)動(dòng)過度會(huì)不會(huì)影響月經(jīng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于自己身體是有著很多好處的，女生們?cè)谠陆?jīng)快來的時(shí)候要注意控制一下自己的運(yùn)動(dòng)量，不要過度健身。以下看看女生運(yùn)動(dòng)過度會(huì)不會(huì)影響月經(jīng)。
女生運(yùn)動(dòng)過度會(huì)不會(huì)影響月經(jīng)1
健身過度會(huì)影響女性的月經(jīng)，調(diào)查研究就顯示女性運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)不正常的人數(shù)居多。其導(dǎo)致的主要原因是因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦分泌激素，從而使內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，影響月經(jīng)的出現(xiàn)和時(shí)間。從異常表現(xiàn)方面來說，主要是來月經(jīng)晚，周期無規(guī)律，繼發(fā)性閉經(jīng)等。
健身過度對(duì)月經(jīng)有什么影響
健身過度可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)提前。
運(yùn)動(dòng)量過大是會(huì)一定程度的影響月經(jīng)的，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量容易引起精神的高度緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
健身過度對(duì)女性的影響
一、外陰創(chuàng)傷
外陰創(chuàng)傷是指由于外界因素而產(chǎn)生的外陰破裂或血腫。由于外陰組織稀疏，神經(jīng)敏感度強(qiáng)，和分布豐富的血管，所以如果一旦受到像騎自行車時(shí)座位的撞擊。
棍棒或其他硬物的撞擊，都會(huì)損害嚴(yán)重且伴隨劇烈的疼痛感。特別要注意的是因?yàn)橥怅幒透亻T近，所以外陰受傷會(huì)因肛腸處的.細(xì)菌而感染，最后病情加重。
二、卵巢破裂
卵巢一旦破裂就會(huì)引起包壁破損出血，嚴(yán)重者還會(huì)使腹腔內(nèi)大量出血。卵巢會(huì)在受到外部壓力像抓舉重物時(shí)因?yàn)閴毫^大而發(fā)生破裂，這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)下腹疼痛難忍。
三、子宮下垂
女性腹壓是有一定的承受范圍的，超出了就會(huì)使子宮下垂。女性在做舉重這樣激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，就要格外的注意保護(hù)自己。我們通常會(huì)認(rèn)為子宮的位置是固定的。
除了手術(shù)不然子宮就會(huì)安安穩(wěn)穩(wěn)的在我們的身體里。其實(shí)事實(shí)不是這樣的，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示我們的宮頸在負(fù)重20公斤以前是沒有明顯變化的，但在40公斤后就會(huì)明顯下移，持久下去就會(huì)導(dǎo)致子宮脫垂。
女生運(yùn)動(dòng)過度會(huì)不會(huì)影響月經(jīng)2
女性過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)如何改善
第一，女性過度運(yùn)動(dòng)之后確實(shí)是會(huì)導(dǎo)致自己的身體健康出現(xiàn)一些不好的狀況的，尤其是長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)話的話，往往會(huì)導(dǎo)致的女性的體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)紊亂，尤其是一些女性運(yùn)動(dòng)員更是會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或者是閉經(jīng)的狀況出現(xiàn)，所以說一定要引起自己的重視才行。
第二，減少運(yùn)動(dòng)量是針對(duì)于運(yùn)動(dòng)量大的女性的`月經(jīng)不調(diào)的改善措施，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就可以很好的看得到效果了，除此之外女性還應(yīng)該要多多的注意好自己的生活習(xí)慣，早睡早起，千萬不可以過度勞累自己的身體，也不要熬夜，保證自己的體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)正常起來。
第三，月經(jīng)不調(diào)的女性在生活當(dāng)中還應(yīng)該要注意好自己的飲食狀況，多吃一些溫性的食物，少吃一些涼性的食物，特別是現(xiàn)在到了夏天之后很多女性貪涼吃很多冰涼的食物也是會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的狀況的，所以說針對(duì)于女性的身體健康一定要加關(guān)心和愛護(hù)。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體健康但是，千萬不要過度的勞累自己的身體，少量運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體免疫能力。有時(shí)間的話女性也可以適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)，保護(hù)好自己。當(dāng)出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的癥狀之后也不要太多擔(dān)心，及時(shí)的治療好才是關(guān)鍵，只要能夠及時(shí)的采取措施改善，很快就可以治療好了。
女生運(yùn)動(dòng)過度會(huì)不會(huì)影響月經(jīng)3
運(yùn)動(dòng)會(huì)影響月經(jīng)嗎
劇烈運(yùn)動(dòng)是有可能造成月經(jīng)延期的，因?yàn)檫^量運(yùn)動(dòng)時(shí)過度消耗了氣力，以至于經(jīng)血的生成不足而導(dǎo)致月經(jīng)延期。運(yùn)動(dòng)是對(duì)于女性來說是一個(gè)很好的維持身材的辦法，但是有些女性急于求成，大量運(yùn)動(dòng)而不去計(jì)較辦法和量，hui9導(dǎo)致身體無法適應(yīng)這些。
因此就會(huì)導(dǎo)致激素變化，生理期紊亂的狀況時(shí)有發(fā)生。 劇烈運(yùn)動(dòng)或體位改變的運(yùn)動(dòng)容易使月經(jīng)來得不順暢，有可能導(dǎo)致經(jīng)血不能順暢經(jīng)宮頸和陰道排出體外，而是經(jīng)過輸卵管到達(dá)盆腔，造成經(jīng)血逆流。
從而導(dǎo)致經(jīng)血和有活性的子宮內(nèi)膜在盆腔種植，這種疾病叫做子宮內(nèi)膜異位癥，容易產(chǎn)生一系列并發(fā)癥，如痛經(jīng)、性交痛，甚至月經(jīng)失調(diào)、盆腔包塊、不孕癥等問題。
月經(jīng)期間適合做的運(yùn)動(dòng)：在經(jīng)期到來的前三天，應(yīng)以休息為主，也可以根據(jù)自己的情況選擇一些較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的`運(yùn)動(dòng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。
因?yàn)榻?jīng)期適量的運(yùn)動(dòng)不僅改善經(jīng)期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等癥狀，而且還能有效提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少盆腔充血。此外，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血排出。
經(jīng)期適合做什么運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期適量的運(yùn)動(dòng)是可行的，那么做什么運(yùn)動(dòng)比較合適呢?根據(jù)經(jīng)期的時(shí)間來設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)的類型，在月經(jīng)前期選擇一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，到月經(jīng)后期再逐漸恢復(fù)有氧運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期前三天：輕柔運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操。
或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期第五天：有氧運(yùn)動(dòng)。身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。
【女生運(yùn)動(dòng)過度會(huì)不會(huì)影響月經(jīng)】相關(guān)文章：
避孕藥會(huì)影響月經(jīng)嗎12-05
什么是月經(jīng)紊亂03-08
算婚姻會(huì)不會(huì)離婚02-29
月經(jīng)來了怎么止住血崩12-18
喝黃酒會(huì)不會(huì)上火02-09
影響的作文09-08
月經(jīng)量少怎么回事10-10
月經(jīng)不調(diào)怎么辦11-30