霧霾天氣防治危害的方法有哪些
秋冬季節(jié),霧霾天氣頻繁,最近一段時間,我們發(fā)現(xiàn)霧霾天氣持續(xù)不消退了,霧霾天氣對我們有很大的影響,出門不方便而且會有呼吸道感染的癥狀,嚴(yán)重各個器官都會出現(xiàn)不適的感覺,所以在這樣的天氣里一定需要多加注意防護(hù),今天我們看看霧霾天氣應(yīng)該注意什么呢。跟著小編了解下吧。
一、霧霾吃什么食物
木瓜銀耳湯
食材用料
木瓜半個、銀耳一朵、蓮子50克、枸杞25克、冰糖50克。
菜譜做法
1.木瓜切一半備用,蓮子洗凈。
2.銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右。
3.木瓜去皮去籽切成塊,銀耳撕成小塊,所有原料備好。
4.鍋中放入適量水,燒開后轉(zhuǎn)小火。
5.將銀耳、蓮子和冰糖放入,煮約30分鐘。
6.放入木瓜快和枸杞再煮5分鐘后關(guān)火,養(yǎng)人的木瓜銀耳湯就做好了。
菜譜小貼士
1.木瓜最好不要選熟得太透的,青皮的最好,因?yàn)榍嗥つ竟厦廊菪Ч詈谩?/p>
2.銀耳和蓮子要先煮,喜歡吃軟爛的把銀耳煮至快要溶化更軟糯。
3.木瓜和枸杞要最后放,煮幾分鐘就好,時間長營養(yǎng)就流失了。
4.放點(diǎn)大棗和百合也不錯,這個就隨你口味了。
百合銀耳雪梨潤肺湯
食材用料
蓮子、百合、雪梨、茉莉花。
菜譜做法
1.雪梨洗凈,我們熬這個梨湯不去皮,所以一定把梨洗干凈。
2.用挖核器將梨核挖出,這個得使點(diǎn)勁兒啊。
3.沒有也無所謂,直接把梨切小丁,去梨核就行。
4.蓮子洗凈泡水。
5.蓮子泡到比原先的干蓮子大了很多跟喝足了水似的就可以了。
6.銀耳洗凈泡水。
7.取小鍋將蓮子、梨丁、銀耳百合倒入,倒入礦泉水。
8.開鍋轉(zhuǎn)小火,熬制微微粘稠即可,出鍋撒茉莉花瓣。
菜譜小貼士
1、蓮子微微有點(diǎn)苦是祛火的,里面的蓮子芯取出就不苦了,如果怕苦的童鞋可以取出。
2、熬這個盡量選擇礦泉水,我試過用家里的自來水和礦泉水比,說實(shí)話礦泉水還是喝著新鮮舒服。
3、熬的量夠一天喝就行,別剩下來回來去的熱,反而破壞營養(yǎng)。
4、喜歡多喝水的,味道清新淡雅的可以熬的稀一點(diǎn),喜歡濃稠的`可以多熬會兒,但也不建議時間過長,別超過25分鐘,出鍋晾涼后加點(diǎn)蜂蜜,味道也不錯。
二、霧霾天氣引發(fā)的5大致命疾病
1、可能誘發(fā)心血管疾病
由于冬季、灰霾天的關(guān)系,近日前往醫(yī)院看呼吸道疾病的人群出現(xiàn)飆增,其中尤以原本就有慢性呼吸道疾病的“老病號”為主。
灰霾對人體健康的一個顯著影響是會引發(fā)或加重呼吸道疾病。婦兒醫(yī)療中心主任醫(yī)師江文輝稱,近期接診的病人主要是急性呼吸道感染、支氣管炎、哮喘等,其中,兒童哮喘的比例較之前翻了一番。同時,陰霾天還可能誘發(fā)心血管疾病。廣東省第二人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任王鈞建議老人、兒童如果在灰霾天感到身體不適,特別是有呼吸道或心血管病史的人,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查治療,陰霾天里應(yīng)盡量在室內(nèi)活動。
2、小心眼睛別得結(jié)膜炎
連續(xù)的霧霾天,讓不少行人戴上了口罩。在保護(hù)口的同時,你是否忽視了眼睛?
中山大學(xué)中山眼科中心角膜科周世有教授告訴記者,霾的主要成分是空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等物理物質(zhì)、化學(xué)顆粒,這些物質(zhì)極易對眼睛粘膜系統(tǒng)造成刺激因而導(dǎo)致非感染性結(jié)膜炎(化學(xué)刺激性結(jié)膜炎)。而對于因霧霾而導(dǎo)致的結(jié)膜炎,周教授表示,在治療的過程中相當(dāng)棘手,所以特別提醒長時間生活在有灰霾地區(qū)的患者應(yīng)有足夠的重視。
周世有提醒,霧霾天氣外出歸來后,要及時清洗身體皮膚,用清潔的流動水沖洗眼睛,減少細(xì)菌附著的時間;霧霾天氣出現(xiàn)眼部不適時,切不可自行隨意購買眼藥水滴眼,應(yīng)及時就醫(yī)。
3、易引發(fā)呼吸道疾病
體檢專家介紹,霧霾天氣年輕人多出現(xiàn)干咳、嗓子疼等上呼吸道感染癥狀,過敏性鼻炎也趁機(jī)發(fā)作;三四十歲的中年人多表現(xiàn)為肺感染、肺炎,也有支氣管哮喘發(fā)病的;老年人多表現(xiàn)為慢性呼吸道疾病急性發(fā)作,以慢性支氣管炎、肺氣腫居多。
“霧霾天里過敏性呼吸道疾病發(fā)病,主要是因?yàn)橄、過敏性鼻炎等患者本身呼吸道抵抗能力就較常人弱,空氣中漂浮的粉塵、煙塵,塵螨等懸浮物都會成為過敏原,支氣管哮喘患者吸入這些懸浮物,會刺激呼吸道,出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、胸悶、呼吸不暢等癥狀!遍L沙體檢專家解釋道。
4.肺癌
復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授表示,肺癌的潛伏期從幾年到幾十年不等,小年齡的孩子患肺癌,很可能和遺傳因素、基因突變有關(guān)。不過,和成人相比,兒童的身高決定了其受汽車尾氣以及馬路粉塵的影響確實(shí)更大,這是得到醫(yī)學(xué)界共識的。因?yàn)閮和暮粑鼛д锰幱谖矚飧叨雀浇,同時,兒童單位體重的呼吸暴露量比大人高,導(dǎo)致其易感性更高,所以受尾氣、霧霾等污染氣體的影響更大。再加上兒童的身體各器官沒有發(fā)育完全,污染氣體侵襲造成的傷害也更大。
5.小兒佝僂病
中國疾控中心環(huán)境所已用一年時間,開展了霧霾對人體健康的影響研究。
初步研究發(fā)現(xiàn):霾天氣除了引起呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病/入院率增高外,霾天氣還會對人體健康產(chǎn)生一些間接影響。霾的出現(xiàn)會減弱紫外線的輻射,如經(jīng)常發(fā)生霾,則會影響人體維生素D合成,導(dǎo)致小兒佝僂病高發(fā),并使空氣中傳染性病菌的活性增強(qiáng)。
三、防治霧霾傷害的方法有什么
1、減少出門:這樣,直接性的隔斷了與霧霾的接觸。尤其是老人與兒童,應(yīng)盡量減少室外活動。
2、戴口罩:有效的隔閡了霧霾直接的接觸到口鼻,是直接且有效的預(yù)防方式。
3、搞好個人衛(wèi)生:這點(diǎn),也是能夠有效的預(yù)防霧霾影響的方法。在霧霾天氣中,去上班或做其它的事情。回家后,及時的搞好個人衛(wèi)生。
4、注意飲食、調(diào)節(jié)情緒:飲食多吃含氨基酸的食物以維持抗體正常的生理、生化、免疫機(jī)能,以及生長發(fā)育、新陳代謝等生命活動,食物在體內(nèi)經(jīng)過消化、吸收、代謝,促進(jìn)抗體生長發(fā)育、益智健體、抗衰防病。
5、凈化空氣:可以在家里擺放一些可以凈化空氣的植物,不過這個效率比較低?死.. 克,森空氣凈化器,這是去除霧霾最好的一個方法,效率高。
6、多喝水、少抽煙:喝水對于人體來說是非常重要的,所以平時要多喝水,促進(jìn)新陳代謝。少抽一些煙,最好是不抽。
四、霧霾天氣注意事項(xiàng)
盡量不開車窗在這種霧霾天氣里,盡量少地大幅度打開車窗,行駛中也不要用開車窗的方式來通風(fēng)。雖然將側(cè)窗和天窗打開一個縫隙有負(fù)壓抽風(fēng)換氣的作用,但是這里也不建議這樣做,這樣也會有可吸入顆粒物在行車中被帶入車內(nèi)。
打開車燈在霧霾天氣中,空氣的能見度會非常差勁,漂浮在空氣中的微小顆粒會阻礙視線,這幾天國內(nèi)道路較平時更為擁堵與能見度降低有著密不可分的關(guān)系。所以為了自己和他人的安全,務(wù)必在行車時打開車燈,至少要打開示寬燈提示其他車輛你的位置,如果能見度非常差,那么請打開前、后霧燈。
晨練應(yīng)限制:有很多人比較習(xí)慣晨練,其實(shí)這對于人體來講,時間并不是很正確,由于早晨處于空氣交換環(huán)境,空氣質(zhì)量很差,尤其是霧霾天氣,呼吸道容易受到刺激,在鍛煉時容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病。
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