如何消除報(bào)復(fù)心理

　　一、如何遏制報(bào)復(fù)心理的產(chǎn)生

　　1、揮別獨(dú)行俠的日子

　　還想像小學(xué)生那樣科科爭第一？別傻了，這個(gè)世界只有團(tuán)隊(duì)成績，沒有個(gè)人成績，因此也沒有所謂的“第一名”。告別獨(dú)行俠的生涯，你的人生將從黑白轉(zhuǎn)為彩色，全新出發(fā)。

　　2、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

　　當(dāng)遭受欺侮，自尊心受到傷害時(shí)，憤怒之情會(huì)油然而生，甚至怒火中燒。這時(shí)，我們可通過自我心理調(diào)節(jié)加以淡化、轉(zhuǎn)移。如：暫時(shí)離開一下你看不順眼的人或環(huán)境。正所謂“眼不見，心不煩，轉(zhuǎn)而從事一些自己最開心的活動(dòng)以幫助轉(zhuǎn)移注意。也可以找知心朋友傾訴、請(qǐng)教，以渲泄心理壓力，聽聽他人的評(píng)論、勸解，冷靜反思一下，看著對(duì)方的真正動(dòng)機(jī)，弄清是有意的還是無意的；是客觀存在的還是自己主觀臆造或有人從中制造的，并站到對(duì)方的位置設(shè)身處地地替對(duì)方想想，看人家有沒有道理，是不是事出有因，是出于何因；想想自己如此報(bào)復(fù)是否值得，有沒有個(gè)妥之處。經(jīng)過冷靜理智的反思與調(diào)節(jié)，可能你心中的火會(huì)不知不覺地熄了一大半，甚至煙消云散。

　　3、學(xué)會(huì)和別人交換意見

　　合群性格的形成有賴于良好的人際關(guān)系，而良好的人際關(guān)系始于相互的了解，人與人之間的相互了解又要靠彼此在思想上和態(tài)度上的溝通。因此，經(jīng)常找機(jī)會(huì)與別人談?wù)勗�、聊聊天，討論某些問題，交換一些意見是十分必要的。

　　4、贊同別人贊揚(yáng)別人

　　絕對(duì)不要忘記任何愚人都可以反對(duì)別人，而只有智者和偉人才會(huì)贊同——尤其當(dāng)對(duì)方犯錯(cuò)誤時(shí)！”贊同藝術(shù)“可概括為：學(xué)會(huì)贊同和認(rèn)可。當(dāng)你贊同別人時(shí)請(qǐng)說出來。當(dāng)你不贊同時(shí)，千萬不要告訴他們，除非萬不得已。當(dāng)你犯錯(cuò)時(shí)，要勇于承認(rèn)。避免與人爭論。正確處理沖突。贊同藝術(shù)的根源在于——人們喜歡贊同他們的人。人們不喜歡反對(duì)他們的人。人們不喜歡被反對(duì)。

　　慷慨些，去贊揚(yáng)別人吧！先找到一些值得贊揚(yáng)的人和事，然后贊揚(yáng)他們。要真誠。贊揚(yáng)行為本身，而不要贊揚(yáng)人。贊揚(yáng)一定要具體——要有的放矢。快樂方程式——養(yǎng)成每天贊揚(yáng)三個(gè)不同的人的習(xí)慣。你會(huì)感到，這么做后，你自己是多么開心。當(dāng)你看到這么做給別人帶來幸福、快樂和感激時(shí)，你自己也會(huì)因此而感到幸福。

　　5、尋找共同話題

　　如果你采訪的人是位技術(shù)公司經(jīng)理，但他業(yè)余卻愛好鄉(xiāng)村音樂，那么你為這個(gè)話題做一些準(zhǔn)備工作，了解他喜歡的鄉(xiāng)村歌手的特色，對(duì)你們的聊天都大有幫助，他會(huì)覺得你就像一個(gè)知音，雙方的距離也會(huì)瞬間拉近。在聊天時(shí)不帶企圖心、輕松、不冒進(jìn)都會(huì)讓對(duì)方放松戒備，對(duì)你產(chǎn)生親近感。又如，你所拜訪的客戶是一位老太太，她對(duì)自己的貓非常寵愛，那么你從養(yǎng)貓開始聊起，將能很快找到你們的共同話題，消除她對(duì)你的戒備心理。

　　6、爭論不要急躁

　　兩個(gè)人想法不一樣，是很正常，即使是再好的朋友，為人處世也會(huì)有差別，有爭論不稀奇，但與朋友爭論不宜急躁。急躁是傷害感情的暗箭。很可能贏得了一場(chǎng)辯論，卻輸?shù)袅艘粋�(gè)朋友。

　　二、生活中容易有報(bào)復(fù)心理的兩種人格

　　1、反社會(huì)性人格障礙者此類人無視社會(huì)常規(guī)、準(zhǔn)則，經(jīng)常撒謊騙人，容易責(zé)怪他人，行為沖動(dòng)，易激惹，喜爭強(qiáng)斗勝，對(duì)挫折的耐受性低，微小刺激便可引起沖動(dòng)報(bào)復(fù)。

　　2、偏執(zhí)性人格障礙者。此類人對(duì)挫折和遭遇過度敏感，對(duì)侮辱和傷害耿耿于懷，多疑，容易將別人中性或友好行為誤解為敵意或輕視，好斗，過分自負(fù)，總感到受壓制、被迫害，甚至反復(fù)上告、上訪，過分警惕和抱有敵意。

　　三、如何化解攻擊報(bào)復(fù)心理

　　研究發(fā)現(xiàn)，很多人出現(xiàn)攻擊行為，除了個(gè)人因素外，還有很多社會(huì)因素，或因待遇不公，或因長期受挫，或者有關(guān)問題總得不到解決，從而引發(fā)當(dāng)事人心理不滿甚至怨恨，從而產(chǎn)生報(bào)復(fù)行為。因此要化解這一類行為的發(fā)生，個(gè)人、社會(huì)、家庭等均有責(zé)任。

　　對(duì)于個(gè)人來說，在人際交往中要保持心態(tài)平和，尊重他人，性格內(nèi)向者，要加強(qiáng)人際溝通，建立心理支持系統(tǒng)，受挫找人傾訴，釋放出怨恨與不滿。對(duì)人有意見或誤會(huì)要找恰當(dāng)?shù)姆绞交�解，學(xué)會(huì)主動(dòng)維權(quán)而不是被動(dòng)攻擊。遇挫（如遭冷落、拒絕、侮辱等）要用理性認(rèn)知化解負(fù)性情緒，要學(xué)會(huì)通過替代、合理化、幽默、升華、遷移等建設(shè)性方式釋放。

　　媒體要調(diào)整對(duì)攻擊性事件的宣傳視角，突出懲罰后果，防止宣染過分與誤導(dǎo)。父母應(yīng)監(jiān)督孩子盡量避免觀看殘忍的暴力行為。

　　當(dāng)權(quán)者要秉著以人為本構(gòu)建和諧社會(huì)的理念執(zhí)政，尊重民意，關(guān)注民生，注重公平，落實(shí)政務(wù)公開和信訪制度，及時(shí)妥善解決內(nèi)部矛盾。社會(huì)、學(xué)校、家庭要加強(qiáng)法紀(jì)道德教育。國家要重視精神衛(wèi)生事業(yè)，加強(qiáng)心理衛(wèi)生科普宣傳，提高普通人群的心理健康水平，減少病態(tài)人格出現(xiàn)。老百姓要理性認(rèn)識(shí)社會(huì)轉(zhuǎn)型期出現(xiàn)的各階層的矛盾沖突，認(rèn)識(shí)社會(huì)的進(jìn)步與主流，領(lǐng)悟人生不可能事事順心，用合法、理性方法解決問題。

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