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這些食物能讓你的肌膚煥發(fā)光彩
想要自然白皙的肌膚嗎？那么就讓小編給大家介紹哪些食物能美白護(hù)膚，美白需要內(nèi)外兼修，僅靠化妝品，是不能持久保持美白的，而哪些食物能美白護(hù)膚呢，愛美的童鞋們，一定要了解！
土豆：美容排毒
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
蓮藕：保持肌膚光澤
蓮藕讓肌膚保持美白光澤.其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知.最近更證明了蓮藕有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝.防止皮膚粗糙的效果.蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。
蘑菇：防老抗衰
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。
紅薯：給肌膚光滑質(zhì)感
紅薯使粗糙的肌膚變得光滑.改善毛孔粗大問題。紅薯和其他帶有黏液的蔬菜一樣，含具有滋養(yǎng).強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成份.這些成份可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝.而這些功用正可強(qiáng)化胃腸.促進(jìn)消化.改善便秘引起的肌膚粗糙。
白蘿卜：白凈肌膚
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎？由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
山芋：潤(rùn)澤肌膚
山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑.山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng).強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分.這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活化，增進(jìn)新陳代謝.而這些功用正可強(qiáng)化胃腸.促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙.山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美白肌膚。
木耳：擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚粗糙.木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對(duì)肌膚很好的食品.因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用.木耳和棗子煎汁，效果加倍.芝麻：補(bǔ)充健康油份@芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分.傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻.就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸和維E，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟.為肌膚粗糙所苦惱的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。
西紅柿：美白好膚色
餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的 大寶 庫(kù)，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國(guó)明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
海帶豬蹄湯：減少角質(zhì)積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得 白皙 起來。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。
黃瓜粥：消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因?yàn)橹嗖坏?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 里美 白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥�，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
枸杞米酒：讓臉色紅潤(rùn)
熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，美白又滋補(bǔ)。枸杞子能夠滋補(bǔ)肝腎，含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，使女性臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
薏仁牛奶粥：阻隔紫外線
相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。
山藥青筍炒雞肝：滋潤(rùn)皮膚
適合身體虛弱的MM滋補(bǔ)。山藥是中醫(yī)推薦的補(bǔ)虛佳品，健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾；雞肝富含鐵、鋅、銅和維生素，是補(bǔ)血的首選食品；青筍富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣。三者結(jié)合具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
女人的保養(yǎng)，不能光靠護(hù)膚品，還要在飲食方面多多注意，這樣才能達(dá)到內(nèi)外兼修的效果，讓綻放迷人光彩。
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