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養(yǎng)護腸胃的方法
腸胃不好怎么辦:
冬季晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,特別是患有慢性胃炎的人,要隨氣候的變化適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被褥,以防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
體質(zhì)好的人可以輕衣薄衫為主,遵循“春捂秋凍”的規(guī)律和鍛煉耐寒能力,但也要盡量避免腹部受涼。
調(diào)節(jié)飲食
冬季要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,少攝取辛辣,多增加酸性食物。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物。
多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
揉腹促消化法
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。
方法是選擇夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然。
酵素養(yǎng)胃法
研究表明,酵素能加快生化反應(yīng)的速度,緩解消化壓力、中和胃酸,體內(nèi)各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素,而且分解進入體內(nèi)的任何物質(zhì)也需要酵素的活動才能完成。如果酵素含量不夠,活性不夠,食物消化不完全,產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物,形成大量體內(nèi)霉素?诜退爻蔀楫斀褡盍餍械拿廊蒺B(yǎng)生方式。
養(yǎng)生專家特地向您推薦來自臺灣的德麗斯康酵素原液,德麗斯康酵素能有效緩解消化壓力,加快腸、胃消化液與食物之間的消化,使身體代謝旺盛,還能直接中和胃酸,減緩胃酸侵蝕胃壁,另外德麗斯康酵素里特別添加的諾麗果成分,能有效抗菌消炎,針對潰瘍部分,也能很好的消炎止痛,使之恢復(fù)健康。
運動促消化法
飽餐后不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運動的人,如果你有便秘的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上,強度能夠保證的情況下,一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。
最好的辦法便是飯后不要立即休息,可以適當站立或者走動,特別是晚飯后,外出散步放松,對促進消化很有利,這也就是飯后走一走,活到九十九的由來了。
日常吃藥方法
若是突然間胃不舒服,或者飲酒過度導(dǎo)致的胃痛,可適當吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時候要飯后吃,飯后胃部已經(jīng)有了食物,相當于胃壁出現(xiàn)一層保護膜,可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理,在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶,都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激,不過飲酒要適量,特別是先前就有胃病史的。
調(diào)節(jié)情志
冬季日照減少,氣溫漸降,草枯葉落,花木凋零,很多人常因此產(chǎn)生凄涼、垂暮、憂郁、煩躁等情緒。腸胃道疾病的發(fā)生與發(fā)展與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。
因此,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定很重要,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。應(yīng)該保持神志安寧,減緩冬季蕭煞之氣對人體的影響。同時,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而殃及腸胃。
經(jīng)常感到腸胃不舒服,消化不良的人應(yīng)該多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產(chǎn)生大量的乳酸,使人體腸道呈酸性。這種酸性環(huán)境不利于腐敗菌的生存和繁殖,可抑制腐敗菌在人體內(nèi)的產(chǎn)毒作用。
同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道、促進消化的作用,有“腸胃清道夫”的美譽。常喝乳酸菌奶更有利于解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病,從而保護腸胃的健康。
“腹宜常摩,可祛百病!比喔箍稍黾痈辜『湍c平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。
揉法可選擇入睡前和起床前進行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。
早晚各做一次腹式呼吸,時間為15分鐘,使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運動,胃和腸的活動量增大,消化功能也得到了增強,對糟粕的排斥更加徹底。
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