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如何使寶寶增強(qiáng)免疫力
一、7招增強(qiáng)免疫力
1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
健康從娃娃抓起，免疫力從母乳開始。相比于配方奶喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒能夠獲得正常而良好的健康狀況和智力水平，發(fā)生感染、過敏等疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
母乳，特別是初乳中，含有豐富的增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)。 而且這些免疫活性物質(zhì)不會(huì)被胃液破壞，可以直達(dá)腸道、被寶寶的身體吸收，為寶寶在出生后建立起第一道免疫防線。
千萬別以為初乳黃黃的又很粘稠，看起來很不干凈，其實(shí)營養(yǎng)是最棒的，別聽誰瞎說就擠出來丟了。
此外，越早開奶，孩子接受的初乳中的免疫活性物質(zhì)濃度越高，推崇的母乳喂養(yǎng)理念是在產(chǎn)后1小時(shí)之內(nèi)，就讓孩子趴在媽媽的胸前喝奶。
而且，世界衛(wèi)生組織建議，嬰幼兒應(yīng)純母乳喂養(yǎng)至6個(gè)月，持續(xù)母乳喂養(yǎng)到寶寶2歲。
2、按照流程接種疫苗
母乳能夠刺激寶寶免疫系統(tǒng)的建立，讓它發(fā)揮適當(dāng)?shù)姆烙δ�，不過，這屬于被動(dòng)免疫，是寶寶從媽媽那里借來的免疫力，只能保護(hù)寶寶6個(gè)月的時(shí)間，要想寶寶能獲得更持久的主動(dòng)免疫功能，最直接的辦法就是疫苗接種。
疫苗接種的過程，其實(shí)就是一個(gè)少量接觸病原微生物的過程，它能夠刺激寶寶免疫系統(tǒng)產(chǎn)生少量抗體，但是又不會(huì)嚴(yán)重到發(fā)生疾病，假如寶寶以后再遇到同樣的病菌，身體的免疫系統(tǒng)就能夠很快地識(shí)別它并作出防御反應(yīng)，好比就是免疫系統(tǒng)做了「演習(xí)」。
通過接種不同疫苗，寶寶就能逐漸習(xí)得對(duì)抗各種疾病的能力。
3、保證充足睡眠
整個(gè)家庭都應(yīng)該把孩子的睡覺當(dāng)成大事來對(duì)待，到點(diǎn)兒了就盡可能為孩子營造一個(gè)適合睡覺的環(huán)境。如果家長做不到， 就別怪孩子為什么不肯睡。
一般來說：新生兒需要14～20小時(shí)睡眠1～6歲兒童需要睡11～14小時(shí)；7～10歲則需睡10小時(shí)。充足的睡眠不僅能促進(jìn)生長激素分泌，幫助長個(gè)兒，還能讓寶寶的免疫系統(tǒng)得到及時(shí)的休整和復(fù)原。
如果長期睡眠不足，會(huì)打亂正常的生理節(jié)奏，干擾寶寶的消化功能、免疫功能、情緒等多方面，所以睡不好睡不足的孩子通常精神情緒都不好。
4、不挑食，保證營養(yǎng)
專家指出，要增強(qiáng)身體免疫力，最重要的就是保證飲食均衡、營養(yǎng)豐富，保證攝入充足的營養(yǎng)成分，滿足維持人體正常免疫功能的需要。相比于各種人工合成的保健品，天然健康的食物對(duì)寶寶來說，是更好的提升免疫力來源。
在寶寶6個(gè)月之后，及時(shí)給他添加輔食，讓他獲得均衡充足的營養(yǎng)；平時(shí)也注意不要挑食，保證肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果、主食都有攝入。此外，對(duì)于一歲以前的寶寶，奶類依然是不可缺少的食物之一，如果已經(jīng)在一歲前斷了母乳，可以選擇與母乳相近的配方奶，來保證營養(yǎng)。
5、走到戶外，多運(yùn)動(dòng)鍛煉
研究顯示，堅(jiān)持規(guī)律的不過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)有所增加，免疫力自然也隨之提高。此外，運(yùn)動(dòng)還有助于緩和寶寶的不良情緒，而且寶寶的心思都花在體力運(yùn)動(dòng)上了，發(fā)脾氣耍小性子的機(jī)會(huì)就少了啊。而且，陽光中的紫外線，還能促使寶寶皮膚中維生素D的產(chǎn)生，這也是是維持人體免疫功能的重要營養(yǎng)元素呢。
所以，天氣好的情況下，不妨帶寶寶到戶外玩一會(huì)兒，鍛煉動(dòng)作協(xié)調(diào)性、培養(yǎng)與人交往能力，釋放他的能量，也讓他少量接觸一些病原微生物，鍛煉自己的免疫系統(tǒng)。
6、不濫用抗生素
很多家長覺得寶寶感冒了、手足口病了，不用抗生素就沒法治好，所以要么擅自給孩子用家里已有的抗生素，要么求著醫(yī)生給開抗生素用，而且越貴越好不惜成本。
其實(shí)很多情況下是沒必要的，因?yàn)閮和芏喑Ｒ姼腥臼遣《拘缘�，針�?duì)細(xì)菌感染的抗生素對(duì)疾病治療并沒有效果，反而可能會(huì)破壞人體內(nèi)的正常細(xì)菌和環(huán)境穩(wěn)態(tài)，導(dǎo)致各種失調(diào)的情況，自然就會(huì)容易生病。
而且寶寶的身體器官功能發(fā)育尚不成熟，濫用抗生素不僅會(huì)造成寶寶產(chǎn)生耐藥性、以后真需要的時(shí)候效果不好，還可能對(duì)他的肝、腎甚至血液系統(tǒng)造成損害。
因此，給予寶寶抗生素治療時(shí)一定要慎重，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，別擅做主張。
7、堅(jiān)持補(bǔ)充維生素D
很多營養(yǎng)元素都可以通過均衡膳食、豐富食品種類得到足量補(bǔ)充，但是目前只有一種是例外的。
2016中國膳食指南已經(jīng)明確指出應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，綜合國情分析，我們推薦從孩子出生后2周開始，每天補(bǔ)充 維生素D400IU 直至青少年甚至成年。
維生素D參與調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣濃度，能強(qiáng)化骨骼，并對(duì)機(jī)體預(yù)防感染及提高免疫力有一定作用，是人體生理必需的物質(zhì)。
但日常飲食中維生素D含量較少，它只能由皮膚在紫外線照射下合成，但寶寶皮膚嬌弱不宜長時(shí)間日曬，現(xiàn)代成人也因?yàn)榇髿馕廴�、高樓遮擋等原因，無法接受足夠紫外線照射，所以都需要額外補(bǔ)充維生素D。
二、盤點(diǎn)寶寶健康營養(yǎng)美食
1、最好的水果：獼猴桃
獼猴桃被稱為營養(yǎng)的金礦，它含有豐富的維生素C，據(jù)分析，每百克獼猴桃果肉的維生素C含量是100－420毫克，堪稱水果中的“VC之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因?yàn)檫@部分不容易被消化。
給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃，還可以把它做成果汁，或者獼猴桃醬，效果一樣好。
2、最好的蔬菜：菠菜
菠菜為寶寶提供的主要營養(yǎng)成分是維生素A和葉酸，另外還有一些維生素C和鐵。因?yàn)樗鼪]有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會(huì)影響鈣的吸收。
給挑剔的小朋友：讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事，如果你多花點(diǎn)心思，做一道有創(chuàng)意的蔬菜飯，比如一個(gè)菠菜壽司、菠菜拌飯，寶寶決不會(huì)想到這個(gè)既有趣又好吃的東西原來是菠菜做成的。
3、最好的早餐：谷物
即使從超市買來的寶寶谷物早餐，也同樣非常健康。它里面含有多種維生素和礦物質(zhì)。但是，在購買時(shí)要選擇寶寶專用的，含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營養(yǎng)。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時(shí)，牛奶的選擇很重要，2歲以內(nèi)的寶寶最好不要用脫脂牛奶，1歲以內(nèi)的寶寶最好用母乳或配方奶。
給挑剔的小朋友：早餐對(duì)寶寶很重要。做一頓有趣的早餐寶寶肯定會(huì)喜歡，一個(gè)香蕉小人（含有豐富的鉀），一杯牛奶（含豐富的鈣）再把谷物早餐撒在上面，擺成一個(gè)有趣的造型。
4、最好的肉類：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質(zhì)，能為活潑好動(dòng)、正在長身體的寶寶補(bǔ)充血細(xì)胞所需要的營養(yǎng)。很多醫(yī)生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小包子，牛肉醬細(xì)面條等。
給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡牛肉的味道，可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合，用可食用的薄紙包上（可以在超市買到），放在烤箱里烤一個(gè)紙包牛肉，沾著番茄醬吃，牛肉的膻味就一點(diǎn)也沒有了。
5、最好的甜點(diǎn)：酸奶
酸奶是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，這樣不僅營養(yǎng)豐富，寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時(shí)候給寶寶在里面加一小勺自己做的果醬，味道會(huì)更好。
給挑剔的小朋友：如果寶寶覺得酸奶太乏味，不妨給他做個(gè)酸奶果凍，切成長寬高一厘米左右的小塊，再點(diǎn)上一點(diǎn)草莓醬。
6、最好的沙拉原料：西紅柿
無論從外觀還是味道，西紅柿都是大多數(shù)寶寶的摯愛。西紅柿的主要成分是番茄紅素，它是一種有助于預(yù)防癌癥和心臟病的天然抗氧化劑。另外，西紅柿中還含有豐富的維生素C和大量的纖維素，這些成分能夠幫助寶寶預(yù)防感冒，防止便秘。如果寶寶不喜歡吃單調(diào)的西紅柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉醬做成美味的沙拉，寶寶就會(huì)愛吃了。或者直接壓成番茄汁，鮮艷的顏色再配上一個(gè)可愛的杯子，連大人都會(huì)被它吸引的。另外，不要以為生的西紅柿更有營養(yǎng)，其實(shí)煮熟的西紅柿中的番茄紅素更容易被吸收。
給挑剔的小朋友：有一種像櫻桃一樣大的小西紅柿，可以給你那個(gè)愛挑食的寶寶準(zhǔn)備一些（為了防止小西紅柿造成窒息，只能給會(huì)咀嚼的大寶寶食用）。再介紹一個(gè)創(chuàng)意食譜：把小西紅柿擺成可愛的毛毛蟲造型，相信孩子就不會(huì)拒絕了。
最后，專家提醒，許多人都是在生病以后才意識(shí)到健康有多重要，年輕時(shí)，身強(qiáng)力壯，年齡稍大后，就這兒疼那兒痛，各部位零件都出問題。實(shí)際上，鍛煉身體須從小開始，小時(shí)候體質(zhì)好了，長大才能有健康的身體。在現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的社會(huì)，人們不僅要有一流的頭腦，更需要一個(gè)強(qiáng)壯的身體，好的身體需從小抓起！無論社會(huì)還是學(xué)校、家庭都應(yīng)高度重視并積極行動(dòng)起來！
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