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開車如何防春困

時間:2022-02-19 12:02:34 好文 我要投稿

開車如何防春困

  辦法:勤開窗,吃些糖

  開車時要怎樣才能不犯困呢?首先要注意保證充足的睡眠,切忌疲勞駕駛。開車時,最好常開車窗,保持車內(nèi)空氣清新,這可以提高司機的注意力;

  其次,在車上常備風(fēng)油精和清涼油

  感覺困意時,在太陽穴上抹一些,這樣可以刺激皮膚和神經(jīng),消除疲倦感。同時在駕駛室內(nèi)放一些含薄荷、百合花香味具有醒腦作用的香水瓶,有助于提神;

  第三,自備一些刺激性的小零食

  比如薄荷味比較濃的糖,或非常辛辣的食物,如果沒有這些的話,嚼嚼口香糖也能緩解睡意;

  最后,在停車的間歇,可以下車讓身體動起來

  如果不方便下車,可以不失時機地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀,在車上做一些搏擊動作,更有益于振奮精神。

  利用飲食攝入來防困也頗有效果。

  胡蘿卜、菜花、大白菜、海帶、黃豆、土豆、蘋果、橙子、西紅柿等中含有豐富的鉀、咖啡因、堿性物質(zhì)和維生素,能有效消除疲勞。

  而油炸食品、含酒精食品、牛奶、香蕉、萵筍等很容易讓人產(chǎn)生疲倦感或引起睡意,開車前最好不要大量食用。

  為什么會春困?

  新陳代謝旺盛,大腦“缺氧”所致

  春困秋乏,其實這是人體隨季節(jié)氣候變化自然的一種反應(yīng)。

  據(jù)專家介紹,立春后,由于天氣轉(zhuǎn)暖,人們常有困乏的感覺,這是因為寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮。

  血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少了熱量的散發(fā),以維持人體正常體溫。

  進入春季后,隨著氣溫的升高,毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。

  隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量就顯得不足了。因而人們就會產(chǎn)生懶洋洋的感覺,無精打采,昏昏欲睡。

  另外,由于近期早晚溫差大,多數(shù)人并未脫下保暖衣物,辦公室或家中也沒有開窗通風(fēng),這也容易讓大腦“缺氧”,使人覺得提不起精神。

  而駕駛員困倦時,應(yīng)變能力下降,反應(yīng)遲鈍,容易出現(xiàn)判斷失誤,直接危及安全行車。因此,春季要注意保證充足的睡眠,切忌疲勞駕駛。

  八個方法提神醒腦防春困

  飲用咖啡

  昏頭昏腦時,最簡單的.辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦,從古至今都很有效。同時,從起身、洗杯子,到飲水機旁倒水,整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒,趕緊投入你的工作。

  吃薄荷糖

  吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助于提神醒腦,當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后,遇上同事都在,不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著,一光提神,還優(yōu)化了空氣,使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新,也有助于改善人際關(guān)系,喜歡與你聊天的人多起來,多說說話,自然也就不會想到去犯困。

  調(diào)節(jié)溫度

  降溫,開窗透氣,外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力,當(dāng)然,也許有些怕冷的同事會抱怨,但是沒關(guān)系,頭腦一涼就清醒多了,跟他講道理也會更有說服力, 而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險期”。

  涼水洗臉

  如果妝不是很濃,也不妨用涼水沖洗臉頰,同時做一些輕度的面部按摩,既有助于臉部的皮膚保養(yǎng),也可以使自己更加清醒,而且你會驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。

  巧用干花香氛

  時常在車?yán)锓乓恍┣逍骡说南惴诊椘坊蛘吒苫ǎ粌H使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴,也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候,聞一下,立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中,閉上眼睛,辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢,自然精神也會煥發(fā)起來。

  去洗手間

  如果你實在克制不住地犯困,也沒有別的辦法可以止住,倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹,沒有人會怪你瀆職。同時,在進入辦公室之前,你可以對著鏡子梳洗一下。

  適度運動

  可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感, 頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開,可試著找到大樓防火隔離層,那兒地方夠大,也不會有人干擾。

  想心事

  回憶一些刻骨 銘心的快樂或悲傷的事,也許是開心,也許會難過,但無論如何,你不會犯困了。但是關(guān)鍵的一點,你千萬不可以沉浸其中,盡量不要去想那些煩心勞神的事。

  推薦提神醒腦的食物

  堅果類食品

  如核桃、榛子、松子,因含有微量元素銅、鋅等,又有較多的不飽和脂肪酸,能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動,補充大腦營養(yǎng),強健大腦系統(tǒng),緩解由于長期腦力活動帶來的疲勞。

  芹菜、香蕉、檸檬

  所富含的芬香劑和礦物質(zhì)鉀,能興奮神經(jīng)系統(tǒng),提高大腦的信息接受能力。

  提供葡萄糖的食物

  大腦的惟一能量來源就是葡萄糖。簡單地說,能提供葡萄糖的食物都能提神醒腦。糧食是提供碳水化合物的主要來源。主食吃進體內(nèi),在較短的時間里就可以轉(zhuǎn)化成葡萄糖。因此,考生一定要吃到足夠的糧食。這就是我們說早餐除了要吃雞蛋、牛奶,必須要吃主食的道理。因為每天上午是學(xué)生上課的主要時間,也是用腦的主要時間。

  適量給孩子吃一些糖類也是補充葡萄糖的一個途徑。兩小塊巧克力,既可以補糖,又有助于增加孩子愉快的心情。此外,喝牛奶時加點糖也是不錯的辦法。

  茶葉和咖啡也是兩種醒腦的食物

  茶葉、咖啡醒腦主要是因為其中含有咖啡因,可以刺激神經(jīng),使人興奮。但不主張常以茶、咖啡提神是好主意。保證足夠的睡眠是根本,適當(dāng)少喝些茶、咖啡是可以的。

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