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夏季準媽媽愛出汗怎么辦
夏天孕婦愛出汗怎么辦
穿天然料子的寬松衣服。夏日炎炎,人體出汗較多,而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛,因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚,避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。建議穿寬松、棉質的衣物,衣著盡量涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的,以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。
外出隨身攜帶小用品:孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器,現(xiàn)在很多賣日用品或化妝品的地方都可以買到小噴霧器,你可以在里面裝上瓶裝水或自來水。當你覺得很熱時,細細的水霧可以幫助你降溫。你也可以從藥店購買礦泉水噴霧,對保持涼快也很有作用。不過,你也會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常在皮膚上噴水容易使皮膚略顯干燥發(fā)緊,這是由于皮膚上的水分蒸發(fā)所造成的,所以,在噴水之后還要再搽一些保濕霜。除了小噴霧器,一個小小的電動風扇也有助于降低熱度。你最好隨身帶上備用的電池或備用的小風扇。當你身處擁擠的地方,比如公共汽車上、排隊時,或是在炎炎烈日下,感覺很熱的時候,可以隨時拿出來緩解一下。降溫與防曬對孕媽媽同樣重要,孕媽媽外出時也要注意防曬,所以孕媽媽出門一定要打傘或戴遮陽帽。選擇一款能夠遮住脖子的寬沿帽,或是在帽子后部加一塊棉圍巾擋住脖子,可以讓你保持涼爽。出門前最好涂抹不含鉛的防曬霜,而回來后要盡快洗凈防曬霜。
巧妙使用空調:炎熱的夏季對任何一個準媽媽來說,都是個難熬的季節(jié)。很多準媽媽為了舒服,經(jīng)常把空調的溫度調的很低,殊不知,孕婦在使用空調時,冷氣不能太強,冷氣如果開得太強,會使皮膚收縮,反復出現(xiàn)這種情形會使子宮收縮,有流產(chǎn)、早產(chǎn)的可能。此外,身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以,孕媽媽使用空調時,室溫維持25℃左右,與外氣溫相差5℃,半夜冷氣開的弱些。在室外很熱,而室內(nèi)溫度很低的情況下,你會發(fā)現(xiàn)自己在環(huán)境轉變的時候會發(fā)抖。最好的方法是,在你出門的時候把房間里的空調打開,等你回來之后就把空調關上。這樣做的好處是,在你回到房間的時候,房間里面是涼爽的,而當你一直待在房間里面的時候,又不會感覺太涼。另外,到夜里你就需要把空調關了,等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。
溫水擦洗勤換衣:孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多,出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多,因此應該經(jīng)常用溫水擦洗,千萬不能用冷水洗澡,最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。洗澡水溫應適中,且沐浴時間不要過長,以10~20分鐘為宜。
保持充足的睡眠:懷孕的身體往往會帶來不適感,充足的睡眠可以補充體力,使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大,人就容易感到疲倦,過度勞累容易使準媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險。所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣,當晚上不能保證充足睡眠時,最好中午小睡一會,以補足睡眠時間。要有一定時間的午睡,工作中也要注意休息。
營養(yǎng)均衡及時補水:夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,還要保持體內(nèi)的電解質平衡。及時補充水分,切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以補充維生素,還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。
除此之外,夏天孕婦大量出汗需要注意什么呢?
夏天孕婦愛出汗的注意事項
首先,要保證足夠的睡眠時間,減少活動量,防止大量出汗。
其次,要注意營養(yǎng)。要設法調節(jié)飲食,增強食欲,注意攝取高蛋白、多種維生素和各種微量元素,以增強體質,保證胎兒健康發(fā)育。為防便秘,應多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果。
孕婦不宜過多食冷飲,以免傷脾胃。出汗多時應補充足量的水分和鹽分,每天可喝幾杯桔子果汁,以增強抗病能力。
另外,臥室要注意空氣流通,睡覺時注意蓋好腹部,以防受涼。用電風扇吹風時,宜用近似自然風的一檔,并適可而止。
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