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這位媽媽只做了3步,竟讓孩子每晚主動(dòng)早睡覺!

時(shí)間:2023-05-02 07:24:27 家長(zhǎng)之友 我要投稿
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這位媽媽只做了3步,竟讓孩子每晚主動(dòng)早睡覺!

  隨著天氣越來越冷,孩子起床變得越來越困難。每天叫孩子起床時(shí),都得磨蹭個(gè)十幾二十分鐘才行。也是,大冷天的,誰不眷戀暖乎乎的被窩呢?但早上賴床的后果就是,上學(xué)遲到啊。

這位媽媽只做了3步,竟讓孩子每晚主動(dòng)早睡覺!

  這樣下去可是會(huì)影響孩子在老師心中的形象,以及孩子的成績(jī)啊。所以,讓孩子養(yǎng)成一個(gè)早起的習(xí)慣很有必要。

  早睡,才能早起。有些孩子是越到晚上就越活躍,怎么哄孩子早睡成了家長(zhǎng)頭疼的一件大事。孩子睡太晚,不僅對(duì)第二天起床有影響,關(guān)鍵是會(huì)影響孩子的身體發(fā)育,值得家長(zhǎng)關(guān)注。

  晚睡對(duì)孩子的影響

  不利于身高、體重的發(fā)展

  夜間是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期,孩子如果錯(cuò)過了這段時(shí)間,生長(zhǎng)激素分泌的少了,自然影響到身高發(fā)育。而且晚睡的結(jié)果,大多數(shù)會(huì)導(dǎo)致晚起,那孩子白天接受日曬的時(shí)間就會(huì)減少,少了日照中的維他命D,也不利于身高發(fā)育。

  晚睡晚起的孩子,很多都會(huì)不吃早餐,有的甚至連午餐都省了,什么時(shí)候醒了什么時(shí)候吃,這樣很容易導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不均衡,而且身材偏瘦。划(dāng)然,還有另外一個(gè)極端,就是有的孩子玩到很晚才睡,玩到半夜的時(shí)候餓了,就會(huì)吃很多東西才睡,這樣不僅會(huì)不易消化,而且很容易發(fā)胖。

  抵抗力變差

  人體在睡眠狀態(tài)下時(shí),各個(gè)器官開始修復(fù),免疫力也會(huì)得到提高。相反,如果孩子長(zhǎng)期晚睡,免疫力下降,必然容易受病毒、細(xì)菌的侵襲,容易生病。

  容易性早熟

  現(xiàn)在孩子的學(xué)業(yè)都很重,作業(yè)多的時(shí)候,可能要熬夜到半夜才能寫完,而晚睡會(huì)刺激壓力荷爾蒙的分泌,抑制生長(zhǎng)激素活動(dòng),并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié),所以孩子容易出現(xiàn)性早熟,進(jìn)而影響到身高發(fā)育。

  曾經(jīng)聽一個(gè)經(jīng)常熬夜的朋友說過:“我從初中到現(xiàn)在,都快十年了,沒有一天不晚睡,這是我從小形成的習(xí)慣。所以現(xiàn)在成天的掉頭發(fā),身體說不出就是哪里不舒服,記性也越來越差,對(duì)事情的判斷力也很模糊了,完全沒有小時(shí)候那種很伶俐的感覺。我在想,我就是不猝死,也有可能被自己已經(jīng)不清醒的大腦害死。一天到晚傻乎乎的!

  其實(shí),晚睡就是一個(gè)惡性循環(huán),久而久之就形成了習(xí)慣。就好像抽煙喝酒一樣,很難戒掉。但只要做好這3件事,不用家長(zhǎng)哄,孩子乖乖上床早睡覺!

  規(guī)定一個(gè)時(shí)間,時(shí)間到了必須睡

  不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺,要知道,在孩子玩累的這個(gè)過程中,是以消耗掉孩子全部精力為代價(jià)的,這樣對(duì)孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺之前,會(huì)有一段過度亢奮的階段,控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時(shí)間,最后導(dǎo)致晚睡。

  建議給孩子規(guī)定一個(gè)睡覺時(shí)間,作為一個(gè)“死規(guī)定”,除非有特殊情況,平時(shí)到了這個(gè)時(shí)間就必須得去睡覺。比如規(guī)定孩子9點(diǎn)要上床睡覺,那么8點(diǎn)半的時(shí)候,就要試著讓孩子靜下來,進(jìn)行睡前準(zhǔn)備了。

  睡前避免激烈運(yùn)動(dòng)

  進(jìn)入睡前準(zhǔn)備階段時(shí),不要再讓孩子看動(dòng)畫片、玩游戲了,這只會(huì)讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點(diǎn)心思,盡量形成一個(gè)固定的模式,比如給孩子講睡前故事,聽聽舒緩的音樂,安撫孩子的情緒,給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境,目的就是要讓孩子知道,安靜下來以后就該睡覺了。

  到睡覺時(shí)間,全家熄燈

  很多家長(zhǎng)自己到了晚上11點(diǎn)多都還不睡,就別指望著孩子能早睡了,因?yàn)楦改甘呛⒆拥溺R子,孩子都是有樣學(xué)樣。而且,白天大人都忙于工作,孩子也在學(xué)校,很難得到了晚上,一家人才能聚在一起,孩子當(dāng)然會(huì)貪戀那一段和父母親昵的晚間時(shí)間了。

  如果想讓孩子早睡,那么到了睡覺時(shí)間時(shí),大人可以當(dāng)著孩子面關(guān)燈,讓孩子知道所有人都要睡覺了。然后,媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間,聊聊天,或者講個(gè)故事,看著孩子睡著后再離開。不然有的孩子雖然鉆進(jìn)了被窩,但卻一點(diǎn)睡意都沒有,等大人離開后,自己再爬起來玩就不好了。

  雖然大人最好也要早睡早起,但現(xiàn)實(shí)似乎不太允許我們這樣做。但至少請(qǐng)?jiān)诤⒆拥搅怂X時(shí)間時(shí),先暫停下手上的工作,等孩子睡了以后,再開燈做自己的事?傊,要給孩子營(yíng)造一個(gè)適合睡眠的環(huán)境很重要。

  要想讓孩子早睡,養(yǎng)成習(xí)慣最重要!一旦習(xí)慣養(yǎng)成,每天到了睡覺的點(diǎn)兒,不想讓孩子主動(dòng)睡覺都難了。

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