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全面解析兒童發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)

時(shí)間:2023-04-28 11:57:41 嬰幼兒食譜 我要投稿
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全面解析兒童發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)

  全面解析兒童發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)素

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  學(xué)齡前期兒童生長(zhǎng)發(fā)育非常旺盛,所以各種營(yíng)養(yǎng)的供給對(duì)此時(shí)的兒童至關(guān)重要。人體必需的營(yíng)養(yǎng)素可分為:(1)能量;(2)宏量營(yíng)養(yǎng)素:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物;(3)微量營(yíng)養(yǎng)素:維生素、礦物質(zhì);(4)其它膳食成分:膳食纖維、水等。

  學(xué)齡前兒童在發(fā)育時(shí),最易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素有:

  一、維生素A

  維生素A作用

  1、維護(hù)夜視功能

  維生素A的重要生理功能是維護(hù)夜視功能。如果維生素A供給不足,就會(huì)造成眼睛在強(qiáng)光下能看東西,但在弱光下就分辨不清,或需較長(zhǎng)時(shí)間才能看清周圍環(huán)境。

  2、免疫功能

  維生素A缺乏可使機(jī)體細(xì)胞免疫功能降低,另一方面,呼吸道或消化道感染又能加重維生素A缺乏。

  維生素A缺乏或過(guò)量的危害

  維生素A缺乏引起干眼病、角膜潰瘍甚至穿孔、夜盲癥、易患呼吸道感染等。兒童維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩及影響骨骼及軟組織增長(zhǎng)。而長(zhǎng)期過(guò)量攝入將導(dǎo)致中毒,患兒過(guò)度興奮、生長(zhǎng)停滯、肝脾腫大,嬰兒有顱壓增高、嘔吐等現(xiàn)象。

  食物中的維生素A

  維生素A只存在動(dòng)物性食物中,以動(dòng)物肝臟含量最豐富。奶油、蛋黃及魚子中含量也較高。植物性食物中含有大量可轉(zhuǎn)化為維生素A的類胡蘿卜素,以深綠色及紅黃色蔬菜、水果中為多。

  二、鈣

  鈣的作用

  鈣是塑造骨骼的主要材料。此外鈣有維持神經(jīng)、肌肉興奮性,并有鎮(zhèn)靜、安神作用;鈣離子被稱為凝血因子之一,啟動(dòng)和激活血液凝固過(guò)程。

  鈣缺乏的危害

  兒童,尤其是快速成長(zhǎng)中的嬰幼兒,短暫的鈣攝入不足或其他原因引起的鈣減少,由于急性血鈣降低,神經(jīng)興奮性增高可引發(fā)手足抽搐,甚至驚厥。

  長(zhǎng)期攝食鈣過(guò)低并伴有維生素D缺乏,日曬少,可引發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、軟骨結(jié)構(gòu)異常,骨鈣化不良而出現(xiàn)多處骨骼畸形、牙齒發(fā)育不良等,稱為佝僂病。

  食物中的鈣

  在日常膳食中,乳類含鈣量高,易吸收,是兒童膳食鈣的良好來(lái)源。兒童膳食可食用連皮帶骨的小蝦、小魚及一些硬果類,以增加鈣攝入量。豆類、綠色葉菜類也是鈣的良好來(lái)源。

  三、碘

  碘的作用

  從妊娠開始至生后2歲腦發(fā)育必需依賴甲狀腺激素的存在,而碘缺乏可致甲狀腺激素分泌減少,導(dǎo)致不同程度的腦發(fā)育落后。

  碘缺乏的危害

  碘缺乏可引起單純性地方性甲狀腺腫;兒童可表現(xiàn)為體格發(fā)育遲緩、智力低下、嚴(yán)重的可致呆、傻等。

  食物中的碘

  海水含有豐富的碘,因此,海產(chǎn)品中碘的含量較高。一般來(lái)說(shuō),海產(chǎn)品碘的含量高于陸地食物。

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