晚餐吃粗糧會導(dǎo)致失眠嗎

吃粗糧已成為一種時尚。因為不少“富貴病”都是由于吃得過于精細(xì)造成的，結(jié)果造成部分市民對過精食品產(chǎn)生恐懼，過度追求吃粗糧。營養(yǎng)學(xué)專家指出盲目吃粗糧并不一定有利健康。

晚餐吃粗糧會導(dǎo)致失眠嗎

國際知名TNS市場研究公司對北京、上海、南京、天津、杭州、廣州六城市2657名15～69歲市民進(jìn)行的隨機調(diào)查顯示，廣州成年人失眠率最高，達(dá)68%。專家認(rèn)為，飲食結(jié)構(gòu)不合理、心理壓力大、睡眠習(xí)慣不好等，是失眠幾率高的主要原因。

飲食結(jié)構(gòu)不合理之所以成為主要原因之一，除了食物的營養(yǎng)搭配不合理外，還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質(zhì)量的食物，比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等。

很多人都知道多吃哪些食物有助于促進(jìn)睡眠，但很少有人知道，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會引起失眠�，F(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié)，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。

過于油膩的食物也會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時間推遲。

溫馨提示：晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。

【晚餐吃粗糧會導(dǎo)致失眠嗎】相關(guān)文章：

人們對粗糧的誤解-粗糧熱量高嗎？09-22

吃粗糧吐司面包上火嗎？粗糧吐司面包的營養(yǎng)價值08-03

失眠可以吃這些食物 你知道嗎？09-28

吃南瓜會胖嗎05-20

寶兒晚餐 寶寶晚餐這樣吃健康10-31

吃小龍蝦會導(dǎo)致肌溶解嗎？小龍蝦富含重金屬嗎08-09

吃野芹菜為什么會導(dǎo)致中毒08-08

怎么吃金針菇會導(dǎo)致中毒05-21

飲酒導(dǎo)致受傷是工傷嗎08-29

吃晚餐時加吃茄子可減少老年斑09-22