早上打哈欠怎么回事

打哈欠是我們身體最正常的一種現(xiàn)象了，打哈欠就像我們的心跳和呼吸一樣，基本上是不受我們控制的，比如我們看見別人在打哈欠我們也會(huì)不自覺的就跟著打了起來呢，其實(shí)關(guān)于打哈欠它是在對(duì)我們的腦細(xì)胞一種自我保護(hù)，當(dāng)然也有特殊情況的比如說晚上睡得不好的或者是睡得時(shí)間太少了，早晨起床后也會(huì)出現(xiàn)打哈欠。

打哈欠的原因：1、你的睡眠環(huán)境不好。不單指嘈雜的、或有單一單調(diào)噪聲的環(huán)境，還包括你的枕頭、床墊、被子等。見你你不要用太軟的床單，特別是海綿的。被子要經(jīng)常晾曬，否則很容易變成一個(gè)每晚潛伏在你身邊的污染源。還有，你的被子會(huì)不會(huì)太重了？枕頭的高度與肩同高，最好用蕎麥皮的。

2、你的精神狀態(tài)不好�？赡苁菈毫μ�大，精神過于緊張�；蚴撬�前一直在想一個(gè)問題，就這樣睡著了，睡眠時(shí)你的大腦仍然處于工作狀態(tài)。建議你睡前喝一杯熱牛奶，效果不錯(cuò)。

3、白天太疲勞了或者是太累了。

4、睡眠時(shí)間不足，不足以恢復(fù)精力�；蛘咚�眠時(shí)間過長(zhǎng)，大腦和身體長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)。每天7-8小時(shí)的睡眠比較合適。

建議：打哈欠是精神、肢體處于一種松弛狀態(tài)的結(jié)果，是機(jī)體調(diào)整疲倦的表現(xiàn)，屬于正�，F(xiàn)象，很多人都會(huì)出現(xiàn)這種情況，建議您平時(shí)保持充足的睡眠，保持樂觀積極的態(tài)度，心情舒暢。

對(duì)于常打哈欠的朋友們首先要自檢一下看是不是我們最近的睡眠質(zhì)量有問題，另外就是看看是不是我們的睡眠時(shí)間太短了，假如是這些原因，那我們?cè)谝院缶鸵�注意點(diǎn)了，早睡早起，另外在飲食上面注意多補(bǔ)充些高蛋白的食物。

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