如何應(yīng)對開學(xué)恐懼癥

臨近開學(xué)，很多童鞋會發(fā)生情緒低落、心煩意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。這是“開學(xué)恐懼癥”的具體表現(xiàn)。以下是大學(xué)網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀!

如何應(yīng)對開學(xué)恐懼癥

學(xué)生克服開學(xué)恐懼癥第一招：收心”不能急剎車

“家長應(yīng)科學(xué)合理地引導(dǎo)。”陽光彼岸的陳校長建議，“這樣才能讓孩子快樂地收心�！笨梢宰尯⒆咏o好朋友打打電話，聊聊新學(xué)年的打算，緩解孩子的緊張、焦慮情緒。對孩子多鼓勵，激發(fā)他們對新知識的興趣和好奇，消除孩子對新學(xué)期的畏懼情緒。引導(dǎo)孩子對新學(xué)年做一個(gè)詳細(xì)的規(guī)劃，大至整個(gè)學(xué)期，小至每天的學(xué)習(xí)生活。

克服開學(xué)恐懼癥第二招：網(wǎng)絡(luò)人遠(yuǎn)程控制專家支招

心理調(diào)試很關(guān)鍵 暑期輕松悠閑的日子讓孩子養(yǎng)成了“壞習(xí)慣”：舒服的懶覺、精彩的電視節(jié)目、無拘無束的玩耍、清閑、自由的生活。一開學(xué)，這美妙的一切即將被高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活所代替，抵觸心理在所難免。想到暑期自己在游山玩水的同時(shí)，同班同學(xué)卻默默地在上補(bǔ)習(xí)班，都提前預(yù)習(xí)好幾章新課了。一時(shí)，又愧疚，又緊張。

陳老師表示，這種情況下孩子應(yīng)該學(xué)會自我暗示，做心理調(diào)試。告訴自己：要開學(xué)了，必須收心了�；蛘呖梢猿鋈ベI買文具、教輔書等。樹立信心，放松心情�？吹搅寺洳罹蛻�(yīng)迎頭趕上，好好把握剩下的十幾天時(shí)間。

克服開學(xué)恐懼癥第三招：身體鍛煉不能少

按時(shí)作息，調(diào)整好生物鐘。暑假期間有可能玩通宵或很晚睡覺，這時(shí)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。陳老師建議孩子從現(xiàn)在開始應(yīng)盡量按照上課時(shí)的作息時(shí)間去休息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，重新做到起居有時(shí)。同時(shí)減少使用電視、電腦、電子產(chǎn)品。用體育鍛煉來充實(shí)生活，調(diào)整狀態(tài)。

其實(shí)只要做好了一些應(yīng)對措施，克服開學(xué)恐懼癥并不難原來就這么簡單。網(wǎng)絡(luò)人遠(yuǎn)程控制專家提醒家長們要注意：父母不必過分緊張，以免影響子女情緒，也不要將子女成績作比較，最好可安排子女一同參與輕松活動。

家長應(yīng)該幫助學(xué)生在開學(xué)初期做好以下五方面：

1、家長應(yīng)抱樂觀的態(tài)度，多跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，從正面的角度去迎接新的學(xué)期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。家長不要把老師描繪成嚴(yán)厲兇狠的人，也不要把學(xué)校描繪成痛苦難受的地方，應(yīng)給孩子以幸福感，讓孩子對上學(xué)感興趣，期待上學(xué)。

2、放假時(shí)，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時(shí)起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，對上學(xué)會有一定的抗拒心理。家長應(yīng)及時(shí)地糾正孩子的生活習(xí)慣，為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，家長應(yīng)該幫年紀(jì)較小的孩子訂好作息時(shí)間表，每天督促孩子按時(shí)起床、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

3、如果孩子有“教室焦慮癥”，最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥，應(yīng)先從調(diào)整心態(tài)開始，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)與同齡人的交往。

4、跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。

5、開學(xué)后的假日里，家長應(yīng)該盡量少帶孩子上公園等游樂場所，多帶孩子去書店看看書，或者一起去購買學(xué)習(xí)用品，給孩子營造學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子自然而然地喜歡上讀書。

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下面我們就來一起討論一下開學(xué)恐懼癥的原因。

一、學(xué)生性格的差異

每個(gè)孩子的性格都和其他孩子不一樣。有些孩子生性比較靦腆、害羞，他們見到異性或陌生人，往往會滿臉通紅，害怕當(dāng)眾講話、吃東西。在中國，多數(shù)人認(rèn)為害羞是人靦腆的一種表現(xiàn)，但是，過于膽小害羞將可能導(dǎo)致孩子患上“開學(xué)恐懼癥”，從而產(chǎn)生“不想上學(xué)”的心理。社交恐懼癥”會對孩子的一生產(chǎn)生極為不良的影響。曾經(jīng)有調(diào)查表明：因?yàn)檫^于害羞，有的學(xué)生最終從大學(xué)里退學(xué)回家，最后令這些孩子離社會越來越遠(yuǎn)，從而干擾其正常生活和社會功能的發(fā)揮。

二、假期不規(guī)律的生活影響

我們在學(xué)校都市期間每天的作息時(shí)間都是有規(guī)律的。但是假期沒有任何規(guī)律和限制，學(xué)生拜托了約束，一些學(xué)生在暑假幾乎玩“昏”了，生活習(xí)慣很不規(guī)律。 無憂無慮的日子和開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)形成了鮮明反差，造成對入學(xué)存在恐懼等心理陰影。許多學(xué)生對游戲機(jī)和電腦網(wǎng)絡(luò)過分迷戀，以致精神恍惚。

三、學(xué)習(xí)壓力過大的原因

學(xué)生進(jìn)入高年級后學(xué)習(xí)壓力就逐漸增大。進(jìn)入初三的學(xué)生是最容易感覺到學(xué)習(xí)壓力的群體。暑假、寒假對于他們來說往往是“最后的美好時(shí)光”。有些學(xué)生會利用這最后的寒假盡情放松，不少學(xué)生甚至有“反正這是最后的假期了，不玩白不玩”的想法，從而玩“瘋”了。這樣的生活狀態(tài)和極其放松的心理自然無法 面對開學(xué)的緊張，從而產(chǎn)生恐懼開學(xué)的心理。而另一部分學(xué)生在寒假中仍然以學(xué)習(xí)為主，他們通常成績優(yōu)秀，是班級的好學(xué)生。他們對于將來的期望較高，自然感覺 到的壓力也比別人大得多。

好了，以上這些就是學(xué)生患上開學(xué)恐懼癥的原因了，大家都了解了嗎?開學(xué)恐懼癥不止是孩子個(gè)人造成的，有些還是家庭或者社會因素造成的。所以家長在假期對孩子還是要多關(guān)心，如果你的孩子患有開學(xué)恐懼癥一定要帶他去看看心理醫(yī)生。

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