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顏色能夠緩解焦慮癥

時(shí)間:2024-07-25 15:02:42 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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顏色能夠緩解焦慮癥

  五彩繽紛的色彩,色彩能給人帶來(lái)良好心情,能創(chuàng)造輕松的環(huán)境,可以達(dá)到緩解焦慮等癥狀。以下是小編整理的顏色能夠緩解焦慮癥相關(guān)資料,希望對(duì)大家有所幫助。

  紫色

  代表教養(yǎng),可以平衡內(nèi)心、放松靈魂。俄羅斯的一些學(xué)校把白色燈泡換成紫色,以開發(fā)學(xué)生智力。紫色還能穩(wěn)定孕婦的情緒,所以懷孕的女性不妨選擇紫色的家居服,防止產(chǎn)前抑郁。

  綠色

  是生命的色彩,給人生機(jī)蓬勃之感。綠色環(huán)境能使皮膚溫度下降1—2攝氏度,心跳減少4—8次/分,呼吸均勻,益于休養(yǎng)康復(fù)。易煩躁的人宜用嫩綠色床單。手術(shù)室和重癥監(jiān)護(hù)室的墻壁與醫(yī)護(hù)人員制服也多為淺綠色,能減輕危重病人的恐懼心理,同時(shí)也代表了頑強(qiáng)的生命力。

  粉色

  有放松情緒的效果。粉色能減少腎上腺激素的分泌,讓發(fā)怒的人很快冷靜下來(lái)。內(nèi)心孤獨(dú)和精神壓抑的人不妨選用粉色的床單。產(chǎn)科和兒科護(hù)士一般穿粉色制服,給新生兒帶來(lái)柔和、溫暖的感覺(jué),也能減輕住院兒童對(duì)白大褂本能的恐懼。喜歡穿粉襯衫的男員工一般更自信,人際交往更活躍,善于調(diào)節(jié)辦公室氣氛,薪水也更多。

  藍(lán)色

  是大海與天空的顏色,給人平和、恬靜、高遠(yuǎn)之感。在藍(lán)色環(huán)境下工作能提高效率,因此許多辦公桌隔板是藍(lán)色的。藍(lán)色還能改善記憶、安撫焦慮情緒。如果孩子在考試前太過(guò)緊張、難以入睡,不妨給他換上藍(lán)色的床單和被子。藍(lán)色還代表忠誠(chéng),面試時(shí)穿藍(lán)色衣服是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  焦慮癥的病因

  1、過(guò)于追求完美

  只要遇到了稍不如意的事情,就會(huì)顯得很遺憾,也會(huì)心煩意亂。還總是會(huì)長(zhǎng)吁短嘆的,老是會(huì)擔(dān)心出問(wèn)題,過(guò)分的追求完美就會(huì)給自己帶來(lái)過(guò)多的壓力,若是沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行治療,則很容易會(huì)加重患者的病情。

  2、軀體疾病

  若是我們本身就有軀體上的疾病,如腫瘤、高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿并心肌炎、乙肝、胃炎、鼻炎、咽喉炎等疾病,就會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒,若是沒(méi)有進(jìn)行有效的緩解,則很容易會(huì)造成焦慮癥的出現(xiàn)。

  3、巨大的壓力

  現(xiàn)在的很多白領(lǐng)都會(huì)被高強(qiáng)度的工作壓力所困擾,若是人們長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下,還得不到有效的調(diào)理,則很容易會(huì)產(chǎn)生焦慮不安等不良的情緒,很容易會(huì)患上焦慮癥。

  4、自視甚高

  個(gè)性清高的往往是讀書人,自我感覺(jué)良好的人往往非常渴望成功,卻不懂得妥協(xié)。沒(méi)有單位愿意請(qǐng)一個(gè)眼高手低個(gè)性固執(zhí)的員工,因?yàn)樗麄內(nèi)鄙賵F(tuán)隊(duì)精神,很難成功。

  焦慮的原因:

  1、通常產(chǎn)生焦慮癥是因?yàn)閼?yīng)激事件的發(fā)生,使得甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌過(guò)量,對(duì)人的緊張感起到放大作用。

  2、身體疾病引發(fā)的焦慮癥,因?yàn)榧谞钕倏哼M(jìn)、腎上腺腫瘤導(dǎo)致人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定,從而引導(dǎo)人產(chǎn)生焦慮。

  3、焦慮癥病人把一些良性或者未知的時(shí)間理解為危機(jī)的開頭,認(rèn)為壞的事情會(huì)降臨到他們身上,充滿著消極的心態(tài)。

  當(dāng)感覺(jué)自己有焦慮的癥狀的時(shí)候,應(yīng)該及時(shí)緩解。

  緩解可以參考以下六個(gè)妙招:

  一、最重要的是調(diào)整自己的心態(tài)

  年底焦慮的產(chǎn)生很大程度上是由于自身面對(duì)不同狀況時(shí),心態(tài)沒(méi)有及時(shí)調(diào)整而產(chǎn)生的。

  當(dāng)人處于埋怨、憂愁的狀態(tài)下,心情也會(huì)變得暴躁、焦慮。但如果你換一個(gè)角度思考:例如堵車的時(shí)候,借這個(gè)機(jī)會(huì)欣賞兩邊的風(fēng)景,讓堵車也變成一件快樂(lè)的事情。那么你的心情也會(huì)隨之平靜。保持闊達(dá)的心態(tài),很多事情都會(huì)變得不一樣。

  二、如果白領(lǐng)是因?yàn)橘I不到票回家而感到焦慮不安,這一類人群應(yīng)該及早購(gòu)買火車票,同時(shí)提早想好不同的解決方案——沒(méi)有火車票,可以選擇高鐵、大巴、飛機(jī)等等。那么就會(huì)減少搶不到票的失落感,從而防止焦慮不安青訓(xùn)的產(chǎn)生。

  三、制定合理的工作目標(biāo)

  反省過(guò)去一年之所以沒(méi)有達(dá)到工作目標(biāo)的原因,會(huì)不會(huì)是因?yàn)閷?duì)自己期待過(guò)高,造成的無(wú)法達(dá)標(biāo)。所以應(yīng)該設(shè)定切合實(shí)際的目標(biāo),也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人,內(nèi)心會(huì)充滿力量和滿足感,焦慮很難將他打敗。不過(guò),切勿拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比,不如多和自己比比:今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步?這次的工作是不是比上次做得出色?

  四、多吃水果

  專家指出,多吃香蕉、櫻桃和葡萄肉這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿,這種物質(zhì)對(duì)于人的情緒起到一定的振奮效果;櫻桃中含有青花素,能抑制炎癥,防止人體的免疫系統(tǒng)失衡;葡萄柚含有大量的維生素C,而且口感強(qiáng)烈、清新,起到提神醒腦的效果。

  五、吃玫瑰花烤羊心

  配制原料:鮮玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精鹽適量。

  制作方法:將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復(fù)在明火上炙烤,烤熟即成?蛇吙具吺。

  六、吃棗麥粥

  配制原料:棗仁30克,小麥30―60克,粳米100克,大棗6枚。

  制作方法:將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2―3次,溫?zé)崾场?/p>

  緩解焦慮癥的方法

  1、放松方法。

  焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

  2、適應(yīng)方法。

  對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì),這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo),循序漸進(jìn),就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景,以后面對(duì)它不再焦慮。

  3、注意休息。

  多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

  4、傾訴方法。

  輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過(guò)難關(guān),遠(yuǎn)離焦慮。

  5、保持樂(lè)觀。

  對(duì)自己充滿自信,會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候,不妨進(jìn)行自我暗示。

  6、轉(zhuǎn)移注意力。

  如果覺(jué)得最近心煩,可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛,讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂(lè)、戶外走動(dòng)等。

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