膝關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)疼怎么辦

膝關(guān)節(jié)還有肘關(guān)節(jié)都是人體重要的關(guān)節(jié)部位，這里如果不注意的話也確實是容易導(dǎo)致受傷疼痛。一般這里有問題的話就一定要多多注意了，有些會傷害或者是影響這些關(guān)節(jié)處的活動就要停止，并且要注意保暖這兩個部位，受涼的話會嚴(yán)重的加大受損的情況的。除了外傷的云因之外，關(guān)節(jié)部位受損主要還是長年累月的積累導(dǎo)致的疾病。

1、臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲（大腿與小腿的角度小于直角），另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。將伸直的那條腿向上抬（離地板約10厘米），靜止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿勢。休息2～3秒再往上抬腿，反復(fù)做20次。

2、坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲（大腿與小腿呈90度），另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲（腳后跟著地，腳尖離地）。伸直的那條腿向上抬時，請注意膝蓋不要彎曲。伸直那條腿的腳后跟離地板約10厘米時，靜止5秒左右后再慢慢放下。腳后跟著地后休息2～3秒，繼續(xù)做1~2的動作，反復(fù)做20次。以上運動以20次為1組，早晚各做1組。

一般治療這里的話要慢慢的來，不過首先還是要去醫(yī)院看看，檢查一下是什么問題，像是如果是風(fēng)濕之類的疾病的話那就要對癥治療了，如果是因為長時間不注意關(guān)節(jié)部位導(dǎo)致的疼痛，那么一般一會還治療不好，常常是需要慢慢的來緩解治療的。

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