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雙盤打坐有什么好處？雙盤打坐有哪些禁忌
打坐既可養(yǎng)生延壽，又可開慧增智，故各類練功門派及佛家、儒家、瑜伽術(shù)對打坐都很重視。所以雙盤打坐也是人們養(yǎng)生保健的最好的方式。
雙盤打坐的好處：
1、雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。
2、雙盤練得不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。
3、如果練成，并每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。
4、雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>
5、開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼。不練的時候也一直疼，由于是初練，這是正常的現(xiàn)象
6、具體的練法是雙盤之前做些開胯運動，然后試著雙盤，直到盤上，然后忍痛，直到時間越來越長。
7、練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。
8、雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會打開胯關(guān)節(jié)。
9、雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能。
一般說的雙盤打坐，又叫七支坐法，下邊分享下打坐時肢體的七個要點：
1、雙足伽趺（雙盤足）
如果不能雙盤，便用單盤�；虬炎笞惴旁谟易闵厦妫凶魅缫庾��；虬延易惴旁谧笞闵厦�，叫作金剛坐。開始習坐，單盤也不可能時；也可以把兩腿交叉架住。
2、脊梁直豎
使背脊每個骨節(jié)，猶如算盤子的疊豎。但身體衰弱或有病的，初步不可太過拘泥直豎，更不可以過分用力。
3、左右兩手圜結(jié)在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相拄。這在佛家，便叫做“結(jié)手印”，這種手勢，也叫做三昧印。
4、左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，不可以沉肩亸背。
5、頭正，后腦稍微向后收放，前顎內(nèi)收（不是低頭），稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。
6、雙目微張，似閉還開，好象半開半閉地視若無睹，目光隨意確定在座前七、八尺處，或一丈一、二尺許。（如平常多用眼睛工作的人，在靜坐之初，先行閉目為佳。）
7、舌頭輕微舔抵上腭，猶如還未生長牙齒嬰兒酣睡時的狀態(tài)。
注意的事項
1、凡在靜坐的時候，必須使腦神經(jīng)以及全身神經(jīng)與肌肉放松，絕對不可有緊張狀態(tài)。最好是微帶笑容，因為人在笑時，神經(jīng)自然會全部放松。
2、初學靜坐者，不可以吃過飯就打坐，以免妨礙消化。同時也不能在肚子餓時打坐，以免分散心神。
3、靜坐時空氣必須流通，但是不能讓風直接吹到身上。
4、靜坐時光線不能太暗，否則容易昏沉；光線也不能太強，否則容易緊張。
5、氣候涼冷的時候，要把兩膝和后腦包裹暖和，即使熱天打坐，亦不可使膝蓋裸露。
6、初學靜坐不要勉強坐太久，以時間短、次數(shù)多為原則。
7、初習靜坐時多半無法雙盤，則以單盤為宜。單盤時臀部必須加坐墊，坐墊的高矮依各人身體狀況而定，關(guān)注微信公眾號打坐站樁，總以舒適為原則，如果坐墊太高或太矮；都會使神經(jīng)緊張。至于坐墊的軟硬程度也必須適中，否則引起身體的不適，則影響靜坐的心情和效果。
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