蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富巧妙食用吸收更快

時(shí)間：2024-09-03 12:18:24 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿

相關(guān)推薦

蘑菇有"植物肉"的美稱，蘑菇的營(yíng)養(yǎng)相信大家都是知道的，一般有專家說(shuō)，其實(shí)蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于牛奶。但是這是和如何食用蘑菇有關(guān)的，蘑菇只有正確的食用才是有利于身體的營(yíng)養(yǎng)吸收的，那么蘑菇怎么吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高呢?今天小編給你介紹幾種常見蘑菇的最佳吃法。

營(yíng)養(yǎng)界素來(lái)認(rèn)為“一葷一素一菇”是最合理的飲食搭配，這里的“菇”指的就是蘑菇。但現(xiàn)在市面上的蘑菇種類繁多，每一種的最佳吃法是什么呢?

干香菇燉肉，鮮香菇炒菜

干香菇在烘干過(guò)程中產(chǎn)生了大量芳香物質(zhì)，因此香味更濃，適合燉肉。而鮮香菇味淡，口感比較清爽，和素菜一起烹炒更好。在泡干香菇時(shí)，時(shí)間不要過(guò)久，20~40分鐘為佳，否則其香味和營(yíng)養(yǎng)都會(huì)流失。

推薦菜譜》》香菇粉條燉雞塊

主料：雞一只，干香菇15朵克，粗粉絲或粉條50克

配料：八角1顆，桂皮1段，姜三片，蔥白1段，料酒2勺，老抽醬油1勺，生抽2勺，鹽1茶匙

做法：

1、干香菇用清水泡軟，然后擇去根部，沖洗干凈備用，泡蘑菇的水不要倒掉，濾去雜質(zhì)備用;粗粉絲泡軟備用。

2、整雞切乒乓球大小的塊，放入燒開的水里躥燙約半分鐘撈出瀝水。

3、鍋中倒入一些油，油溫后放入八角、桂皮、姜片、蔥段爆香。

4、放入雞塊翻炒一會(huì)后，倒入老抽上色。

5、倒入一些料酒，以及泡發(fā)蘑菇的水和適量水沒過(guò)雞塊，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火燉約20分鐘。