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簡單實用的瘦腰瘦腹方法
簡單實用的瘦腰瘦腹方法
現(xiàn)在許多的上班族都會因為久坐等原因?qū)е滦《请睢⒀康馁樔獾葐栴}所困擾。那么我們有什么比較好的方法能改善這一情形呢?下面給大家介紹簡單實用的瘦腰瘦腹方法,供大家參考。
浸浴法
在浸浴時屈膝坐在浴缸內(nèi),上半身挺直,雙手輕拍左邊浴缸內(nèi)壁,再扭腰拍右邊浴缸內(nèi)壁,左右兩邊各做10次,水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
保暖法
人體的新陳代謝在體溫為37度時最活躍,所以夏天睡覺時冷氣不宜過冷,冬天也要多蓋點被。因為皮膚細胞感應(yīng)低溫時,代謝活動會減弱,脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
呼吸法
挺直脊背端坐,吸氣并收縮腹部,持續(xù)約20秒,然后放松并呼氣。16次為一組,早中晚各練習(xí)一組,能夠加快全身血液運行,帶動腸部作伸縮活動,幫助清除積聚于腸內(nèi)地廢物和毒素,提高消化能力,降低腹部囤積脂肪的機會。
飲食法
腹部經(jīng)常鼓脹,內(nèi)藏的可能未必是脂肪,而是“廢氣”,早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣,減掉肚腩。因為豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素,有助刺激腸部蠕動。而豆?jié){配合香蕉會產(chǎn)生酵素,能釋放出腹內(nèi)廢氣。不過喝后會放屁,想避免尷尬的人可于假日在家中進行。一杯豆奶加三片香蕉打勻,配合清談食物,可以替身體全面排毒。
花茶篇
用蜜棗配合玫瑰花茶飲用,可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內(nèi)不必要的廢物,肚腩自然會縮小。長期飲用更可調(diào)理血氣、增加肌膚光澤、消除疲勞。
運動法
睡前躺在床上,把雙手放在頭后面,然后將頭慢慢抬起,眼睛看著肚臍,再把頭靠回手上,重復(fù)做8次。這組動作能有效提高肚子附近肌肉的溫度,從而減少脂肪積聚。
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