- 相關(guān)推薦
支招 應(yīng)對(duì)職場“更年期”的四大心理問題
目錄：
第一章：職場“更年期”，該如何平穩(wěn)度過
第二章：這樣做，工作變輕松
第三章：八大職業(yè)易患抑郁癥
職場也有更年期？你知道職場更年期有什么心理特征嗎？如何應(yīng)對(duì)這些心理問題，讓你健康安全的度過職場更年期呢？趕快和小編一起來看看吧！
職場“更年期”，該如何平穩(wěn)度過
一般人都視中年人為強(qiáng)者，認(rèn)為中年人事業(yè)有成，家庭穩(wěn)固、責(zé)任重大，是成熟的階段，理應(yīng)能處理所有工作與生活中的問題。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，隨著就業(yè)競爭的日趨激烈和職場人自身健康的退化，40歲左右的職場人已經(jīng)邁入了職場“更年期”，在心理、思維和工作方面都發(fā)生了明顯的變化。
如何盡快適應(yīng)，平穩(wěn)跨過“更年期”這道門檻，成為職場中年人首先要考慮的問題。而下面的幾個(gè)小故事，也許能讓早已是職場“老馬”的你，在他們的身上找到自己的影子，得到一些有益的借鑒。
期望與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)，情緒低迷不振
典型事例：宋先生，38歲，某網(wǎng)絡(luò)公司技術(shù)人員。35歲以后，他的危機(jī)感日益強(qiáng)烈，怕自己所學(xué)的知識(shí)老化，怕在激烈的競爭中被淘汰，因此，他加倍努力地工作，盡管很努力，他卻始終認(rèn)為自己沒有達(dá)到期望的地步，很多大學(xué)同學(xué)都已經(jīng)是部門的小頭目了，他還是個(gè)技術(shù)老兵，薪水雖然漲了一點(diǎn)，可還是沒到他的期望。為此，他常常長吁短嘆，變得愛抱怨了。
心理解析
對(duì)于職場中年人來說，都期望此時(shí)的自己已經(jīng)找到了職業(yè)方向，并已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)上升通道，在職位和薪水上也已達(dá)到了一定的層次。然而，很多人過了35歲卻感覺自己并沒有成功，許多人事業(yè)上并不得意，薪金沒漲、職位沒升，對(duì)自己的境遇感到十分不滿，而此時(shí)來自社會(huì)和家庭的壓力更使他們產(chǎn)生沮喪情緒，沮喪情緒又會(huì)擴(kuò)大生活中的不幸。
健康心理之道
人到中年后，要逐漸由關(guān)注身外之物變?yōu)楦嗟仃P(guān)注自己的心靈。人出于本能，會(huì)不斷提高自己的人生期望值。這自然有其積極意義，它是個(gè)人講取、社會(huì)進(jìn)步的的一種心理驅(qū)動(dòng)力。但“物極必反”，過高的期望值讓一些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴時(shí)光，不能享受生活中的快樂和幸福。期望值越高，心理上的情緒沖突越大，這是社會(huì)心理學(xué)的一個(gè)結(jié)論。
職場中年人要順利度過這段重要而漫長的時(shí)光，除了要有明確的職業(yè)發(fā)展和人生目標(biāo)外，還需要良好的心理調(diào)適技巧和社會(huì)適應(yīng)能力，學(xué)會(huì)快樂工作，從容面對(duì)現(xiàn)實(shí)。電視劇《中國式離婚》中有這樣一句話，對(duì)待婚姻如同手捧沙子，“當(dāng)你握緊拳頭，你什么都沒有，當(dāng)你張開雙手，你擁有一切”刻意會(huì)讓你失去原則，失去從容，也失去自我。人到中年，生活態(tài)度比生存技能更能左右一個(gè)人的生活狀態(tài)和快樂指數(shù)。
倚老賣老，陷入人際關(guān)系孤島
典型事例：劉先生今年38歲了，是公司里的項(xiàng)目經(jīng)理。在公司里，劉先生是不折不扣的“前輩”，部門里的同事都喊他“老師”，大家平常都對(duì)他客客氣氣的，劉先生也樂得同事們這樣敬重他�？墒�，就在不久前，原來的部門經(jīng)理跳槽了，老板竟然招了個(gè)不到30歲的毛頭小伙子一接任。雖說這個(gè)叫小于的家伙是從某個(gè)大公司挖的，可劉先生心里還是不舒服，大家在一起開會(huì)時(shí)，劉生先就忍不住跟小于對(duì)著干，有一次兩人甚至在會(huì)議室里吵了起來，久而久之，，劉先生心里的不快一天天累積起來，弄得他非常郁悶，工作業(yè)績也受到了影響，在部門里面的人緣也不像從前那么好了。領(lǐng)導(dǎo)找劉先生談話，表示對(duì)他最近的工作態(tài)度不太滿意，劉先生心里很委屈，到底自己哪里犯了錯(cuò)？
心理解析
“倚老賣老”是由于過于相信自己的工作經(jīng)驗(yàn)與資歷而產(chǎn)生的一種自負(fù)心理。在面對(duì)重復(fù)性的工作時(shí)，有經(jīng)驗(yàn)確實(shí)可以使當(dāng)事人盡快掌握狀況，從而達(dá)到有效率地完成工作的目的，所以，很多單位都喜歡在招聘時(shí)聘用一些經(jīng)驗(yàn)的工作人員。而且經(jīng)驗(yàn)本身就代表著一種自信，過去小成就的累積，使得人們?cè)诿鎸?duì)一些新的事物時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生恐慌。
健康心理之道
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多職場中年人不是如此運(yùn)用“經(jīng)驗(yàn)”與“資歷”的，他們往往有一種強(qiáng)烈的優(yōu)越感，不愿意接受別人的意見，否則就感覺到大丟面子。他們認(rèn)為理應(yīng)得到公司的優(yōu)待和尊重，那些剛來公司的同事應(yīng)該對(duì)自己禮讓三分。人到中年后，對(duì)新事物、新理念的的沖擊和身邊年輕力量的成長，有時(shí)是幾分歡樂幾分憂。所以，中年人必須認(rèn)識(shí)自己情緒的來源，才能夠較好地處理和把握自己的情緒。
如果職場“老人”主動(dòng)與職場“新人”溝通磨合，這不僅能給對(duì)方留下平易近人的好印象，自己也能很快地融入他們的精神團(tuán)隊(duì)，認(rèn)識(shí)到自己所失欠東西，如果不能主動(dòng)地與“新一輩”接洽交流，就等于把自己推入了落伍的旋渦。職場中年人應(yīng)用傾聽的姿勢、開放在態(tài)度、放松的心情表達(dá)出一種坦蕩的、真誠的接納他人的意愿和風(fēng)度，在永遠(yuǎn)讓自己尊嚴(yán)地站立的同時(shí)，與周圍保持平等、接納和信任。
挫折陰影，占據(jù)心靈空間
典型事例：王先生沒有想到，老天賜予他不惑之年的禮物竟是單位的突然破產(chǎn)。廠里懂點(diǎn)技術(shù)的領(lǐng)導(dǎo)不是跳到別的單位就是自己創(chuàng)業(yè)去了，而像王先生這樣的普通管理者卻在一夜之間成了“三無人員”
托了無數(shù)人情的王先生終于在某事業(yè)單位謀了份差事，不過他的企業(yè)編制卻無法在一時(shí)間改變，他成了外聘人員．40歲的王先生，第一次有了寄人籬下的感覺。沒有正式編制，他不但工資獎(jiǎng)金跟人家差一大截，連身份也似乎低人一等。他再也無法體會(huì)到當(dāng)年在單位受人尊重的感覺：以前對(duì)他來說只是擺設(shè)的電腦，現(xiàn)在卻成了每天陪伴他的工作伙伴。怎樣建立文檔、怎樣上網(wǎng)……人到中年，學(xué)習(xí)能力降低，有時(shí)候重復(fù)問上兩三遍，同事的臉上會(huì)露出不屑及厭煩的表情。他只能將這一切白眼都忍耐下來，可是心里卻總像堵著塊石頭一樣憋悶：他開始害怕遇到朋友，尤其是正值意氣風(fēng)發(fā)的朋友，于是，他想盡辦法推脫一切聚會(huì)，他變得沉默、孤僻并且脾氣急躁。
心理解祈
進(jìn)入職場中年期能人，即使身體上沒有病，但在心理上卻總有些力不從心之感。變化的環(huán)境，緊張莫測能的人際關(guān)系，都容易使人產(chǎn)生郁郁寡歡、焦躁不安的感覺。中年的社會(huì)角色本來就復(fù)雜多樣，如果此時(shí)遇到一些難以預(yù)料之事，心理活動(dòng)就會(huì)變得復(fù)雜。如果總有一些往事不堪回首，總有一些念頭揮之不去，總有一些情緒無法釋懷，那么，我們心中的陰影就會(huì)越來越長久地占據(jù)心靈的空間。
健康心理之道
中年人士在職場遭遇“挫折”或“瓶頸”時(shí)，首先要接納這個(gè)事實(shí)，要學(xué)會(huì)與性格、愛好、脾氣、氣質(zhì)不同的人相處，學(xué)會(huì)正確客觀地評(píng)價(jià)自己。在新環(huán)境中，增進(jìn)對(duì)周圍人的了解，多與他們交流溝通，多給別人尊重與信任，才能減少或避免各種不愉快的事情發(fā)生。
一位心理學(xué)家認(rèn)為，預(yù)防心理疾病可以歸納為“人活一生快樂為先”這一主題。一個(gè)人無論財(cái)富多寡，年齡大小不一，都有權(quán)利而且應(yīng)該選擇快快樂樂過好每一天，把每天都當(dāng)做特別的日子，活在當(dāng)下而不是活在回憶中或夢(mèng)溪筆想中，“快樂人生”才能體現(xiàn)生活的高質(zhì)量。一位智都說過，人的心就像一個(gè)大口袋，裝得少一點(diǎn)是心靈，裝得太多就是心機(jī)。
將成功概念簡單化
典型事例：今年48歲的趙先生是某百貨零售連鎖企業(yè)的區(qū)域經(jīng)理，當(dāng)年他從大學(xué)畢業(yè)到這家企業(yè)，從營業(yè)員開始做起，先后做過組長、樓層經(jīng)理，門店經(jīng)理，一直做到區(qū)域經(jīng)理，他帶領(lǐng)他的團(tuán)隊(duì)每年都出色地完成上級(jí)下達(dá)的經(jīng)營任務(wù)今年初，老趙主動(dòng)提出退居二線做顧問，并獲得上級(jí)的批準(zhǔn)。對(duì)此，趙先生的很多同事感到不理解，“干得好好的，為什么突然自己要求退二線呢？”實(shí)際上，趙先生作出這個(gè)決定是經(jīng)過深思熟慮的。
趙先生說，我馬上就到50歲了，我不想“60¨歲前用健康換一切，60歲后再用一切換健康”。尤其是近年來，同行之間的競爭越來越激烈，面臨嚴(yán)峻的競爭壓力，老趙的精神高度緊張，連做夢(mèng)都是各種經(jīng)營利潤指標(biāo)，甚至出現(xiàn)失眠和焦慮現(xiàn)象。為此，趙先生向上級(jí)提出退居二線的申請(qǐng)，到幕后去，作好市場調(diào)查研究，為企業(yè)發(fā)展當(dāng)好顧問和參謀。
心理解析
工作就是為了更好地生活，只有擺虛有其表職業(yè)和生活的關(guān)系，使之和諧一致致，心態(tài)才會(huì)平衡。趙先生一方面退出繁忙的一線工作，兼顧自己的生活和健康，另一方面找到自己新的職業(yè)定位，同時(shí)也給年輕人讓出位置，讓他們有鍛煉機(jī)會(huì)和成長空間，這是通過另外一種方式體現(xiàn)自己的價(jià)值，是一處成功概念簡單化的體現(xiàn)。
健康心理之道
作為一個(gè)職業(yè)人必須考慮一個(gè)問題，你是為了工作而生活還是為了生活而工作？每個(gè)人都有自己獨(dú)到的見解，無所謂對(duì)與錯(cuò)，只是個(gè)人生活重點(diǎn)不同而已。
每個(gè)人對(duì)成功的理解是不確定的，對(duì)物質(zhì)、權(quán)力等的追求與滿足感也不同。如果把成功的概念簡單化，也就是一個(gè)人自我情緒體驗(yàn)符合社會(huì)價(jià)值觀，并且從中獲得了精神和物質(zhì)的滿足，就可以視為成功。
這樣做，工作變輕松
缺乏控制感和成就感，工作界限不清，鉤心斗角的人際關(guān)系……這些都會(huì)讓職場人士產(chǎn)生職業(yè)倦怠�！叭嗽诮�，身不由已”，有沒有什么辦法趕走職業(yè)倦怠呢？
設(shè)定明確目標(biāo)和計(jì)劃，成為工作的主人
如果讓你走一條沒有盡頭也沒有加油站的路，你會(huì)感覺怎樣？是不是會(huì)絕望？產(chǎn)生職業(yè)倦怠的員工往往很優(yōu)秀，對(duì)工作投入非常多，但是有些盲目，只顧拉車，不抬頭看路。他們并沒有遠(yuǎn)期目標(biāo)、中期目標(biāo)和近期目標(biāo)，也沒有計(jì)劃。這樣很容易失去方向感，窮于應(yīng)付。根據(jù)企業(yè)的大目標(biāo)，把自己的工作目標(biāo)階段化，計(jì)劃清晰而適度。當(dāng)階段性的目標(biāo)完成后，要給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，例如休假旅行、做自己喜歡做的事情等。
為工作設(shè)定優(yōu)先順序，學(xué)會(huì)時(shí)間管理
如果對(duì)工作總是事無巨細(xì)，自然會(huì)嚴(yán)重地降低工作效率。如果能把要做的工作排個(gè)優(yōu)先順序，按輕重緩急來解決處理，把工作內(nèi)容按“重要”、“較重要”、”較不重要”分級(jí)，再按“自己親自辦‘、“協(xié)調(diào)他人幫力”、“督辦”、“自己辦不了請(qǐng)求領(lǐng)導(dǎo)解決”等分類，工作效率提高了，時(shí)間也就省出來了。
及時(shí)找家人或朋友傾訴
工作中，當(dāng)我們出現(xiàn)了心理枯竭，感到壓力太大時(shí)，不妨向家人或朋友傾訴，把內(nèi)心的糾結(jié)說出來。別人的建議有時(shí)會(huì)讓你豁然開朗。當(dāng)需要某些實(shí)際的幫助時(shí)，也可求助于領(lǐng)導(dǎo)和同事。此外，及時(shí)宣泄如憤怒、恐懼、焦慮等消極情緒，還可以讓心靈恢復(fù)彈性。
適當(dāng)鍛煉和娛樂，給工作加油
如果學(xué)會(huì)利用一些“邊角料”的時(shí)間，工作和生活就會(huì)變得輕松有趣。比如去茶水間倒咖啡時(shí)，跟同事閑聊幾句當(dāng)前的熱門話題；別人等電梯時(shí)，你直接步行上樓梯等等，這些都可以讓你緊繃的神經(jīng)松弛下來。
八大職業(yè)易患抑郁癥
NO.1 社會(huì)工作者
入榜理由：社會(huì)工作是一種助人的活動(dòng)。如果說醫(yī)生的職責(zé)是為人們醫(yī)治生理上的疾病，那么，社會(huì)工作者的職責(zé)首先是幫助那些在社會(huì)生活中遇到各種困難和問題的人。更多的時(shí)候，社會(huì)工作者面對(duì)的事物都是帶有負(fù)面性質(zhì)的，比如家庭暴力或者其他家庭糾紛，鄰里紛爭等等。每天要與帶有強(qiáng)烈負(fù)面情緒的人打交道，很容易造成對(duì)心理健康的影響，心理易產(chǎn)生疲勞、焦慮。
NO.2 餐飲服務(wù)人員
入榜理由：餐飲服務(wù)人員接觸的人群比較復(fù)雜，有些客人愛發(fā)牢騷或者心情不好時(shí)便會(huì)把火撒到服務(wù)人員身上；而且服務(wù)人員工資一般都很低，工作很累。長期處于壓抑的狀態(tài)下工作生活，內(nèi)心積存的情緒垃圾多，若無處釋放很容易產(chǎn)生抑郁。
NO.3 醫(yī)護(hù)工作者
入榜理由：醫(yī)護(hù)工作者包括醫(yī)生、護(hù)士、治療師和其他類似的專業(yè)人員，醫(yī)護(hù)工作者不但工作時(shí)間超長、沒有規(guī)律，而且總是生死攸關(guān)。每天面對(duì)疾病、創(chuàng)傷、死亡，會(huì)從整體上影響一個(gè)人的世界觀人生觀，會(huì)使他們長期處于消極的狀態(tài)下，認(rèn)為人生充滿痛苦。而且，職業(yè)的陰影有時(shí)可以影響人的一生，比如，婦產(chǎn)科的男醫(yī)生，一般來說，婚姻生活不幸福的概率會(huì)比普通男性大很多。
NO.4 藝術(shù)家、演藝人員、作家
入榜理由：這些藝術(shù)工作者需要進(jìn)入角色的內(nèi)心世界，有時(shí)哭有時(shí)笑，情緒波動(dòng)較大，有時(shí)如果接觸的是一個(gè)悲觀消極的角色，很長時(shí)間不能出戲，會(huì)給自己的心理健康帶來影響。另外，比如作家，長期的隔離會(huì)使人因內(nèi)心孤獨(dú)而產(chǎn)生焦灼。并且這些工作薪水一般不太穩(wěn)定，會(huì)使人缺乏安全感，處于焦慮狀態(tài)。
NO.5 老師
入榜理由：會(huì)長期面對(duì)孩子成績的壓力以及家長的質(zhì)疑或問詢，工作繁多，有些時(shí)候還要把工作帶回家，并且由于每個(gè)孩子的特質(zhì)不同，需要不同對(duì)待，這也很費(fèi)心力。
NO.6 維修工
入榜理由：他們工作時(shí)間長，需要適應(yīng)季節(jié)性或各種各樣的倒班，還有經(jīng)常性的夜班。他們完成一份艱巨的任務(wù)，薪酬卻很少。
NO.7 財(cái)務(wù)顧問和會(huì)計(jì)
入榜理由：他們需要為別人的財(cái)務(wù)負(fù)責(zé)，而他們對(duì)市場無能為力。當(dāng)顧客賠錢時(shí)，他們可能會(huì)感到愧疚，可能經(jīng)常會(huì)有人對(duì)他們大喊大叫。
NO.8 銷售人員
入榜理由：工資不穩(wěn)定，簽單的巨大壓力，以及不穩(wěn)定的工作時(shí)間，造成在高壓職業(yè)中員工心理上的長期緊張。他們需要經(jīng)常出差，所以很多時(shí)間都不在家人和朋友身邊。
結(jié)語：找到自己正確的位置，用平和的心態(tài)去面對(duì)工作中的事情，讓職場壓力離你更遠(yuǎn)。（文章原載于《心理與健康》，刊號(hào)：2012.02，作者：建文，楊霞，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表大學(xué)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
【支招 應(yīng)對(duì)職場“更年期”的四大心理問題】相關(guān)文章：
如何應(yīng)對(duì)35歲職場“更年期”10-10
應(yīng)對(duì)職場小人的妙招10-19
如何應(yīng)對(duì)職場人生?06-23
教你應(yīng)對(duì)職場冷暴力06-11