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怎樣面對(duì)每天不開(kāi)心的事情
人們每天都會(huì)遇到各種各樣的事情，也會(huì)有各種各樣的情緒隨之產(chǎn)生，此時(shí)，正確認(rèn)識(shí)自己的情緒是件很重要的事情。面對(duì)不愉快的事，你會(huì)感到很憤怒、會(huì)覺(jué)得受傷害或是怒火中燒。從心理健康的角度出發(fā)，一定在面每天不開(kāi)心的事情時(shí)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。下面小編就教大家如何去面對(duì)這些。
一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：10年前，平均每位女性一天中僅僅會(huì)經(jīng)歷7件令人不愉快鑲牙的事情，而現(xiàn)在一天中，每位女性經(jīng)歷的煩心事平均比10年前多出近4倍。雖然這項(xiàng)調(diào)查只針對(duì)女性，但卻反映出現(xiàn)在人一天中所感受的壓力正在上升，無(wú)論男性女性，面對(duì)一天中可能出現(xiàn)的各種不愉快事件，該怎么辦呢?
了解心情兩步走
認(rèn)識(shí)自己的情緒：面對(duì)不愉快的事，你是否感到很憤怒?很受傷害?或是怒火中燒?專(zhuān)家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺(jué)，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好——認(rèn)知是行動(dòng)的支柱。
以“五年時(shí)間”為衡量標(biāo)準(zhǔn)：能清醒地區(qū)分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事，這一點(diǎn)很重要。問(wèn)問(wèn)自己：五年之后，我還會(huì)記得這件事嗎?如果不會(huì)，就要放棄為這件事情而感到不愉快，著手去做別的事情。但不要否定自己的感情，要了解它們，采取必要的措施解決它們，然后再集中精神去做別的事情。
調(diào)整心情更重要
三思而后行。在對(duì)事情做出反應(yīng)之前，先在心里默數(shù)到十。無(wú)論你要表達(dá)什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨(dú)，這樣做都可以給自己留片刻時(shí)間去徹底思考問(wèn)題。每天用一點(diǎn)時(shí)間來(lái)沉默、思考、祈禱或僅僅是一個(gè)人去散步。
樂(lè)觀的態(tài)度。失望后、感情受到傷害后，很多人會(huì)肆意宣泄自己的壞情緒。其實(shí)，不要把自己遇到不愉快的事情當(dāng)成是大災(zāi)難，這樣做只會(huì)使事情越變?cè)皆悖瑧?yīng)該保持樂(lè)觀和幽默的心態(tài)去面對(duì)任何事情，因?yàn)樯钪忻總�(gè)人都會(huì)面對(duì)難題不僅僅是你。
積極地思考。對(duì)頭腦中不斷浮現(xiàn)的想法有清醒的認(rèn)識(shí)，會(huì)有助于“監(jiān)督”你的情緒。要當(dāng)心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因?yàn)橄麡O的自我語(yǔ)言會(huì)消磨掉快樂(lè)，并使你處于感情爆發(fā)的危險(xiǎn)中。
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過(guò)對(duì)別人的包容與寬恕，也好讓自己生活的更開(kāi)心和快樂(lè)。不要一直讓自己陷在消極的想法里生活，這樣只會(huì)讓自己在生理和心理上更加痛苦，對(duì)事情的發(fā)展和自己的生活一點(diǎn)好處也沒(méi)有。建議大家可以多嘗試一下以上小編提到的小方法。相信做一個(gè)心理健康的人，那么幸福也會(huì)在你身邊的。
緩解壓力的行動(dòng)
大聲發(fā)泄。大聲喊叫可以緩解精神壓力，減輕緊張情緒，使皮質(zhì)醇(與心臟疾病相關(guān)的因素之一)的產(chǎn)物釋放緩慢。同時(shí)，大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。傾訴。當(dāng)你感到情緒低落時(shí)，可采取傾訴的方式來(lái)進(jìn)行緩解：有些時(shí)候，即使是在凌晨四點(diǎn)，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心倚靠;有些時(shí)候，你可能會(huì)需要專(zhuān)業(yè)人員——專(zhuān)職律師、心理咨詢(xún)師的支持，幫助你用合理的和無(wú)偏見(jiàn)的方式來(lái)梳理你的感情。
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過(guò)對(duì)別人的包容與寬恕，也好讓自己生活的更開(kāi)心和快樂(lè)。不要一直讓自己陷在消極的想法里生活，這樣只會(huì)讓自己在生理和心理上更加痛苦，對(duì)事情的發(fā)展和自己的生活一點(diǎn)好處也沒(méi)有。建議大家可以多嘗試一下以上小編提到的小方法。相信做一個(gè)心理健康的人，那么幸福也會(huì)在你身邊的。
找人傾訴，表達(dá)不開(kāi)心
當(dāng)挫折發(fā)生時(shí)，巨大的悲傷、難過(guò)將籠罩你，找人傾訴表達(dá)是非常好的方式。
找你的哥們、閨蜜、男朋友、女朋友，或任何一個(gè)值得信賴(lài)的人，把心中所有的難過(guò)與不解表達(dá)出來(lái)
想哭就大聲哭，想罵就大聲罵。你不需要再做個(gè)男子漢或淑女，讓自己的情緒盡情釋放就好。
情緒表達(dá)宣泄的越徹底，情緒恢復(fù)的周期越短。
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