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手部小動(dòng)作能有效防病
手是日常健腦的最好活動(dòng)部位，大家平時(shí)經(jīng)常做點(diǎn)手部運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防腦部衰老，減少一些疾病的產(chǎn)生。只要您手騰得出空來，就不妨做點(diǎn)手部小動(dòng)作。那么你知道健康養(yǎng)生做哪些手部動(dòng)作嗎？今天小編推薦大家手部小動(dòng)作能有效防病，趕緊來看看吧！
手部小動(dòng)作能有效防病1
旋轉(zhuǎn)拇指
如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且讓人覺得心情舒暢。
一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各自旋轉(zhuǎn)1—2分鐘即可。
自我握手
這是一種最簡單的養(yǎng)生方法。左右手掌靠攏在一起交替對握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌，左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5—6次。
手指交叉
當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時(shí)，不妨把雙手手指交叉地扭在—起。
一只手拇指在上交叉—會兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在—起，反復(fù)進(jìn)行幾次。
溫風(fēng)吹手
許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對手掌進(jìn)行刺激的話，只花3—4分鐘，就可取得保健效果。
用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng)，感到稍熱時(shí)，就把電吹風(fēng)移開，然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進(jìn)行6—7次，使整個(gè)手掌都被電吹風(fēng)吹出的溫風(fēng)刺激到。
緩解鼠標(biāo)手勤做手指操
動(dòng)作一：五指張開，雙手相對合上，手心不離開，十指分開，用力向后。
動(dòng)作二：用4個(gè)手指分別與大拇指捏蘭花指，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，內(nèi)外各10下。
動(dòng)作三：用一只手的'食指、中指和大拇指輕輕捏住另外一只手的一根手指，從手指底部向上捋搓;每根手指一次;再對整個(gè)手掌進(jìn)行按壓;然后換另外一只手。每次左右手各做兩組，每組30～40秒。
動(dòng)作四：左右手手指肚對齊，手掌分開，手指彎曲，雙手圍成一個(gè)圓;然后將手指向外伸直，手指根部盡量對齊;重復(fù)此動(dòng)作20下。
動(dòng)作五：拿一個(gè)純凈水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太滿，以用手指可以抓住為準(zhǔn);右手四指并攏在上，拇指在下，握住瓶子;左手大拇指靠緊其他手指;將右手手腕放在左手手背上;
右手以腕為軸抬起、放下，同時(shí)手指用力;然后換左手;每次左右各做三組，每組10下。
動(dòng)作六：端坐在椅子上，用一只手托住膝蓋，另外一只手手指扣在膝蓋上，并在膝蓋處做順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn);然后兩手換位;每次兩條腿各做三次，每次時(shí)間堅(jiān)持1～2分鐘，中間間隔30～60秒。
讓手部干燥粗糙的壞習(xí)慣
(1)不常洗手
臟污油膩放著不管的狀態(tài)，會使干燥粗糙的情形惡化。應(yīng)該常常使用刺激性較低的洗手乳洗手。
(2)酒精消毒
洗完手或是覺得不夠干凈時(shí)，有許多人會使用有酒精的干洗手或濕紙巾來擦。但是，當(dāng)酒精揮發(fā)時(shí)會帶走肌膚的水分，是干燥及肌膚粗糙得原因，所以最好不要頻繁使用。
(3)碰觸物品的次數(shù)過多
使用電腦、讀書或是做家事等，碰觸物品的次數(shù)很多的人與并非如此的人相比，比較容易失去保護(hù)肌膚的皮脂，干燥粗糙的情況也就容易惡化。
(4)未涂抹防曬油
手常常露在外面，所以也是容易曬傷的部位。此外，因?yàn)榇x比臉部要來的慢，容易產(chǎn)生紫外線所造成的傷害，所以必須經(jīng)常涂抹防曬油。
(5)用熱水洗碗
洗碗時(shí)使用熱水，手的皮脂也會跟著流失。應(yīng)該使用40度以下的溫水洗碗。此外，為了防止手部粗糙，使用橡皮手套也是不錯(cuò)的，但是肌膚比較脆弱的人也有可能會因?yàn)橄鹌な痔椎年P(guān)系，而造成手過敏粗糙。
(6)沒完沒了地洗手
不洗手會加速皮膚粗糙，但是洗手太多同樣會傷害手部皮膚。很多人平時(shí)如果不洗手就覺得不舒服，而且每次必用洗手液，才覺得安心踏實(shí)。其實(shí)，頻繁洗手對手部皮膚的傷害也是很大的，尤其是洗手液中含有皂基等堿性成分，一樣會讓皮膚失水干燥。所以，除了從事醫(yī)療等必須常洗手的職業(yè)外，其他人能保證在飯前、便后洗手就可以了。
(7)手干才涂護(hù)手霜
涂護(hù)手霜的最佳時(shí)機(jī)，是在洗手過后，手還微濕的時(shí)候。這時(shí)將足量的護(hù)手霜擠在手背上對搓，保濕效果最好。除了手背外，手掌和手指間也不能忽略，涂起來必須做到“面面俱到”。
手部小動(dòng)作能有效防病2
十指抓伸可謂是最簡單、方便、實(shí)用的健身方法。這個(gè)動(dòng)作站、走、坐、臥都可以練習(xí)。
動(dòng)作要點(diǎn)：肩、肘自然放松，手指張開，充分握拳、伸直一次。頻率為90-12次/分鐘，盡力抓伸到最多次數(shù)。此動(dòng)作的作用有以下：
一、從遠(yuǎn)端持續(xù)微調(diào)內(nèi)臟功能
經(jīng)絡(luò)是臟腑的延伸，手指尖是上肢六條經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn)，與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯(lián)系。抓伸練習(xí)，可以刺激起止點(diǎn)穴位，像放風(fēng)箏一樣，對遠(yuǎn)端的臟腑功能進(jìn)行微小的.刺激。持續(xù)做，就能隨時(shí)調(diào)節(jié)相聯(lián)系的臟腑功能。
二、順暢氣血運(yùn)行，解決手腳冰涼
手指、腳趾做抓伸動(dòng)作，可以讓前臂、小腿的小肌群動(dòng)起來，促進(jìn)肢體末端的氣血運(yùn)行。很多女孩子堅(jiān)持實(shí)踐三天，發(fā)現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象消失了。
三、養(yǎng)肝柔筋、舒緩情緒
持續(xù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以養(yǎng)肝柔筋、舒緩情緒。有些人堅(jiān)持練習(xí)，發(fā)現(xiàn)打嗝、排氣明顯增多。讓家里老人多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，也可能清除中風(fēng)隱患。
手部小動(dòng)作能有效防病3
1、拍手心
將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次，以微微發(fā)紅發(fā)熱為度。拍打完搓一搓手心，可加快局部血液循環(huán)及產(chǎn)熱。
功效：手心所在的穴區(qū)對應(yīng)于消化系統(tǒng)，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人不妨試試。
還可試試擦手心：屈肘雙手當(dāng)胸合掌后，來回摩擦100次。
2、拍手背
將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背�；蛘哂靡恢皇质中呐拇蛄硪恢皇质直常�100次，以手背微紅、熱為度。
功效：手背所在的穴區(qū)對應(yīng)整個(gè)脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。
3、拍掌根
將兩手向上翹一翹，再手心相對，露出掌根�；�?qū)墒质赶嗫郏聘鄬�，兩手掌根相合拍�?00次，以掌根微痛，能夠忍受為度。
功效：掌根所在的`穴區(qū)代表的是泌尿生殖系統(tǒng)，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者，建議經(jīng)常拍一拍掌根，健康人也可以起到預(yù)防作用。
4、十指互叩
兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。
功效：十指從指根到指尖分別對應(yīng)著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對相應(yīng)關(guān)節(jié)引起的關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛都有不錯(cuò)的緩解效果。
還可十指相叉：屈肘雙手當(dāng)胸，手心向內(nèi)，然后十指稍用力相叉36～81次。
05、虎口對擊
兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊100次。
功效：左手虎口對應(yīng)脾，右手虎口對應(yīng)肝，兩手虎口相擊，兩臟關(guān)聯(lián)，對于肝郁脾虛、肝脾不和者有一定效果。有脅肋脹痛（惱怒抑郁時(shí)嚴(yán)重）、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現(xiàn)，建議經(jīng)常做一做這個(gè)動(dòng)作。