三伏天
三伏天是從夏至日后的第三個庚日開始，叫做初伏(10天);夏至日的第四個庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一個庚日則是末伏(10天)，隨后季節(jié)變化開始進入秋季。下面跟小編一起了解一下2014三伏天從什么時候開始，了解詳細的2014三伏天從幾月幾日開始。
2014三伏天時間
2014三伏初伏、中伏、末伏時間如下，共30天
2014初伏時間：2014.7.18~27庚寅
2014中伏時間：2014.7.28~8.6庚子
2014末伏時間：2014.8.7~17庚申
2014年三伏天一共持續(xù)30天，從14年7月18日開始到8月17日結束。
三伏天養(yǎng)生如何祛濕 來點妙招趕走濕氣
三伏天天氣悶熱潮濕，人體容易被濕邪侵襲。人體內濕氣太重，會導致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。那么三伏天養(yǎng)生如何祛濕呢?小編教你幾個妙招快點趕走濕氣吧。
1、按足三里穴
對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。取足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛(wèi)之氣的作用。
2、承山穴是祛濕大穴
每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間后，會感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
3、防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時節(jié)，在飲食要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
4、溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水(根據(jù)腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘，溫度合適后進行泡腳，全身出汗后即可。
5、刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮�；蚍棉较阏龤馔�(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。
6、保證良好的睡眠
充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
7、多喝姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
8、常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
[2014三伏天]
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