孕期腰疼是怎么回事 孕期腰疼的防治方法

處于孕早期的女性可能不會發(fā)現(xiàn)有腰疼的癥狀，然而隨著孕中期和孕晚期的到來，情況就越來越糟糕，有的不僅出現(xiàn)腰疼，還可能伴有其他的癥狀，這時，孕婦應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院去檢查一下，看看到底是因為什么原因引起的腰疼，如果是疾病引起，應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，并做預(yù)防，那么，孕期腰疼的防治方法有哪些呢？下面來詳細(xì)看看。

孕期腰疼是怎么回事

婦女在懷孕期間可能會出現(xiàn)很多癥狀，孕期腰疼就是一種常見的癥狀，大家千萬不要把它當(dāng)做簡單的腰疼看，也有可能是某些疾病引起的，因此，孕婦一定要引起重視，在了解孕期腰疼的防治方法之前，我們有必要了解孕期腰疼是怎么回事。

因懷孕導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。為了分娩時嬰兒能順利通過產(chǎn)道，孕媽咪的身體會在懷孕時分泌一種激素，使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時還會起到松弛肌肉的作用，導(dǎo)致脊椎的彎度加大，所以容易感覺腰痛。是孕期常見病癥，輕者腰酸背痛，重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。

婦女懷孕后，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管，使不少準(zhǔn)媽媽感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。

孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，妊早期這一階段的腰痛不會很嚴(yán)重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

妊中期和晚期這段時間內(nèi)的腰痛，原因多半是因為胎兒的迅速發(fā)痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，一般來說在休息后癥狀可減輕。此外，妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中營養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，會造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

孕期腰疼的癥狀

1、運(yùn)動不足造成人的基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰痛。

2、腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來，人用兩條腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢，或者莫如說，引起腰痛是理所當(dāng)然。

3、因懷孕人體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時嬰兒能順利通過產(chǎn)道，人體內(nèi)分泌一種激素，可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向后傾斜，重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔(dān)。

孕期腰疼的防治方法

1.注意保暖，避免睡背部受涼。

2.避免提重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然后伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。

3.從孕早期開始檢查做散步等適當(dāng)運(yùn)動，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。

4.避免睡過軟的床墊(棕櫚床墊比較合適);穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應(yīng)超過5厘米。到了妊娠中后期可對腰背部進(jìn)行按摩。

5.適當(dāng)控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過于肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負(fù)荷。

6.有意改善一些生活細(xì)節(jié)，有助于預(yù)防腰背痛。比如，使用長柄的拖把或掃帚;把你辦公椅的高度調(diào)整到最舒適的位置等。

7.保持良好的姿勢。走路時應(yīng)雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地;避免長時間站立;坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲;睡覺時，若為側(cè)臥位，需把雙腿一前一后彎曲起來，若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直到調(diào)整腰部舒適地緊貼床面為止。

上面已經(jīng)詳細(xì)的告訴了大家有關(guān)孕期腰疼的原因，大家在日常生活中一定要做好防治工作，有關(guān)孕期腰疼的防治方法，不同的人應(yīng)該采取不同的方法，孕婦自己也可以找找原因，如果是因為工作的原因引起腰疼，那么要減輕工作壓力，好好調(diào)節(jié)生活和工作習(xí)慣。

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