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孕中期腰疼護(hù)理方法
孕中期腰酸這是很多孕婦朋友們，出現(xiàn)的一種癥狀，并不會(huì)對(duì)身體有著太大的影響，可是大家卻不了解有關(guān)于孕中期腰疼，我們?cè)谏町?dāng)中要該如何緩解，那么在接下來(lái)的幾篇文章當(dāng)中，我們就來(lái)一起了解一下，平時(shí)的生活我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)。
孕期腰疼有以下幾種原因：胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過(guò)大導(dǎo)致的腰疼;孕期體內(nèi)激素變化，導(dǎo)致骨盆韌帶松弛引起的腰疼;運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降導(dǎo)致的腰疼;此外子宮和胎兒的影響也會(huì)造成腰疼。 緩解辦法：
1)在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部，從而緩解疼痛。
2)保持正確姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。
3)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉�？梢栽鰪�(qiáng)體力。
4)不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。
5)站起、坐下不要過(guò)快，最好手上要有扶著的助力物體。
6)要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
7)可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。
在了解孕婦腰疼怎么辦后，大家可以積極針對(duì)孕婦腰疼的原因，掌握解決孕婦腰疼的辦法。孕婦腰疼一般是可以緩解的，只是做好護(hù)理很重要。若是孕婦腰疼比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免發(fā)生意外。
了解到了孕中期腰疼，首先這樣的狀況是非常常見(jiàn)，以及非常普遍的，在生活當(dāng)中，大家需要注意特別是出現(xiàn)腰疼之后，可以選擇，躺在比較舒適的床上，放松自己的身心不要過(guò)度的工作。
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