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每天早上喝牛奶真的能長(zhǎng)高嗎？
很多人都覺(jué)得如果想要一個(gè)理想中的身高那么一定要依靠牛奶了，因?yàn)榕Ｄ趟缓臓I(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)都很利于人體的吸收，所以長(zhǎng)高也就靠他了，有些人就會(huì)選擇在每天早上喝牛奶，認(rèn)為這么做就會(huì)長(zhǎng)高，那么到底這么做會(huì)不會(huì)讓我們長(zhǎng)高呢？接下來(lái)我們就請(qǐng)權(quán)威專家為大家講解一下吧。
晚上喝是最好的。因?yàn)橥砩?2點(diǎn)至2點(diǎn)是長(zhǎng)高的最佳時(shí)間。所以臨睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的長(zhǎng)高時(shí)間。 當(dāng)然，牛奶含鈣高，什么時(shí)候喝都不白喝，但不要空腹喝，因?yàn)榭崭购扰＝�，腸胃來(lái)不及吸收營(yíng)養(yǎng)。 這也是幾年前打算增高，看了不少資料總結(jié)出來(lái)的。 想增高，光喝牛奶是不夠的，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，早睡的習(xí)慣都是很重要的，我剛剛說(shuō)過(guò)，是晚上睡眠的時(shí)間長(zhǎng)高，所以你不睡覺(jué)是很難長(zhǎng)高的。也不要以為12點(diǎn)開(kāi)始高長(zhǎng)，就12點(diǎn)睡。人身要經(jīng)過(guò)兩個(gè)小時(shí)的淺睡眠狀態(tài)，才能深睡。而長(zhǎng)高是要求深度睡眠的。 喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。 食物搭配不當(dāng) 牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。 偏愛(ài)高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一定比鮮牛奶好。這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無(wú)機(jī)鹽，但這些成分并非每個(gè)人都需要補(bǔ)充，所以也就不一定適合每一個(gè)人
喝牛奶還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)才行的。只喝牛奶不一定會(huì)長(zhǎng)高。而且，牛奶最好在吃完早飯后喝比較好，才能保證牛奶的營(yíng)養(yǎng)會(huì)被吸收。還有，沒(méi)有所謂的快速長(zhǎng)高的，長(zhǎng)高要有耐心才行。如果想在短時(shí)間內(nèi)取得效果是不可能的。
長(zhǎng)高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。
建議注意補(bǔ)鈣，可以口 服鈣爾奇D。平時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類食物，加強(qiáng)體育鍛煉，多練習(xí)跳躍運(yùn)動(dòng)。保持充足的睡眠，不要熬夜，
以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于早上喝牛奶能長(zhǎng)高嗎的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道了我們想要一個(gè)合適的身高不能僅僅依靠牛奶，還需要注意飲食和作息時(shí)間，這樣才能真正地起到長(zhǎng)高的效果哦。
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