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練瑜伽的基本要求是什么呢
女性在生活中總是很忙碌的,工作、家庭都是很重要的,可是受到多種因素的影響壓力會加大,而女性對身體的保養(yǎng)則會更少,時間久了后會發(fā)現(xiàn)身體變形,肥胖、皮膚差也會繼續(xù)出現(xiàn)。嚴重的則讓另一伴感覺到厭煩,婚姻還會受到影響。所以很多女性學(xué)習(xí)著保養(yǎng)身體,會進行相關(guān)的運動使身體更強健,如瑜伽,那么練瑜伽的基本要求是什么呢?以下是小編整理的練瑜伽的基本要求是什么呢,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
基本原則一:正確的放松
瑜伽練習(xí)中無論是體式、呼吸控制法,還是冥想練習(xí),都需要思想與身體的放松。這種放松不等同于松懈,而是將肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來,每次練習(xí)瑜伽前都仿佛新生的嬰兒一般純凈柔軟,不摻雜多作的事物,所以人在練習(xí)前的身心狀態(tài)非常重要。
基本原則二:正確的練習(xí)
只有通過正確的方法才可以保證瑜伽練習(xí)的的道路是通暢的,包括每一個步驟都最好有專業(yè)的老師指導(dǎo)。即便如此,即使在多年的深入練習(xí)后也不可疏忽大意,因為可怕的損傷與頭腦中的妄念就是在不經(jīng)意間產(chǎn)生的。
基本原則三:正確的呼吸
如何呼吸是練習(xí)瑜伽的開始就是需要認真學(xué)習(xí)和掌握的,這個學(xué)習(xí)過程也許會貫穿瑜伽練習(xí)的整個過程,因為正確地呼吸才呆以控制身體器官、能量通道乃至深層意念。
基本原則四:正確的飲食
素食可以保持一個輕盈的身體和平和的大腦,可以有效抵抗疾病,但前提一定是正確的素食,錯誤的飲食只會影響人體的健康,并嚴重影響瑜伽的練習(xí)。另外,飲食的時間、飲食量、營養(yǎng)配比、配合練習(xí)的飲食調(diào)節(jié)等都需要得到正確的指導(dǎo)。
基本原則五:樂觀的思想和冥想練習(xí)
此點可以幫助人調(diào)整心態(tài),排除負面或悲觀的想法,進入寧靜祥和的自我沉靜的世界中感受無比的喜悅。持續(xù)練習(xí)瑜伽需要毅力,而樂觀與平靜將幫助人們始終堅持下去。
以上為大家分析的就是練瑜伽的基本要求,其要求原則有五點,首先要學(xué)會的就是對情緒的控制,練習(xí)前要先深呼吸,心情也會控制下來,心靜下來后就可以控制自己的呼吸。熟悉了相關(guān)的動作后就能開始鍛煉。練瑜伽有目的是很多的,有減肥的,也有些是想調(diào)節(jié)情緒的,更多的人是想通過練習(xí)使身體更健康,才對生活有多種益處。
拓展:早上練瑜伽的好處
1. 首先自然是精神會變好
睜開眼的那一刻,清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體,配合呼吸注入身體新鮮的能量,用肯定的態(tài)度,真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活,幫助身體從睡眠中清醒,開啟活力的一天。
2. 時間真的會變多喲
堅持早起瑜伽的感覺是,每天的可利用時間好像比不早起的人要長,因為練習(xí)完瑜伽后還可以做好多事,效率還高。工作日可以去游泳,休息日可以看書買菜遛狗做飯,然后看看手表,還不到9點。
3. 別人都黑眼圈,就你容光煥發(fā)
長期早起瑜伽,首先新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時,你看看那些沒有練習(xí)瑜伽的,蒼老寫在臉上……
4.減肥,身體也變好了
經(jīng)常熬夜當(dāng)然會體重失控,內(nèi)分泌失調(diào)嘛。早起瑜伽,好好鍛煉身體,以后環(huán)游世界去~
5. 欣賞別人看不到的美景
早晨6點和8點,完全是兩個世界。你會看到升起的太陽,陽光灑在你身上,用拜日式迎接初升的太陽,滿滿的一天正能量。另外還可以看到小販怎么支起他們的攤位,聽到環(huán)衛(wèi)大媽唱歌……
6.緩解焦慮情緒
瑜伽后,精神狀態(tài)飽滿,“白天”的時間被拉長了,感覺比別人多了2個小時,不是時間在追趕你,而是你在指揮時間,馬上就不焦慮了。作息正常,時間到了倒頭就睡,反正明天一早又可以瑜伽呀。
7.有效提高人生幸福感
當(dāng)你練完瑜伽,吃完早餐干著活,順便犯犯懶癌,喝著咖啡發(fā)現(xiàn)同事在焦慮,人生贏家有木有。
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