如何緩解孕期的各種疼痛？緩解孕期疼痛的方法

孕期身體笨重，還要不時(shí)受到各種疼痛的困擾，準(zhǔn)媽媽可真煩惱！讓我們對(duì)這些疼痛做一個(gè)大概的了解，并找出最恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方法吧！

1、頭痛

原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會(huì)造成頭痛。

應(yīng)對(duì)方法：在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。白天應(yīng)該多喝水，每晚保證至少有6—7個(gè)小時(shí)的睡眠。

溫情提醒：如果頭疼很嚴(yán)重，而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫，應(yīng)該立即去看醫(yī)生。

2、手腕疼

原因：這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素（Relaxin）引起的筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)綈組織變軟、松弛或水腫，同時(shí)累及壓迫神經(jīng)所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時(shí)可激發(fā)癥狀，感到單側(cè)或雙側(cè)手部陣發(fā)性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。與您分享下懷孕初期應(yīng)注意什么、懷孕初期癥狀、孕婦食譜等話題中的相關(guān)文章。

應(yīng)對(duì)方法：減少使用電腦的時(shí)間，如果不行可以買一個(gè)腕托安在電腦鍵盤上（這樣可以減輕對(duì)腕神經(jīng)的壓迫）。當(dāng)感覺手指上有針扎般的疼痛時(shí)，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合癥多在夜間發(fā)病，因此睡覺時(shí)最好在手和手腕下墊一個(gè)枕頭。

3、 腰背疼

原因：懷孕的任何階段都會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛，在懷孕的最后幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長(zhǎng)大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導(dǎo)致的。

應(yīng)對(duì)方法：撿東西時(shí)注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時(shí)可以用墊子墊在背部的凹處。站時(shí)要注意姿勢(shì)并站直，盡量穿低跟的鞋子。有條件的，可以在疼痛的區(qū)域進(jìn)行熱療或冷療。按摩也能適當(dāng)緩解疼痛。

溫情提醒：有時(shí)腎臟感染也會(huì)引起腰背痛，嚴(yán)重的話應(yīng)找醫(yī)生檢查。

4、肋骨疼

原因：由于子宮長(zhǎng)大將肋骨上推導(dǎo)致。

應(yīng)對(duì)方法：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

5、胃痛和消化不良

原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導(dǎo)致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產(chǎn)生灼熱感。常在晚上或躺下時(shí)更加明顯。

應(yīng)對(duì)方法：每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；吃飯后半小時(shí)內(nèi)不要躺下（吃飯時(shí)盡量坐直，這樣胃酸就不會(huì)向上走）；睡覺時(shí)側(cè)臥。如果你晚上經(jīng)常胃痛，請(qǐng)咨詢醫(yī)生是否可以使用抗酸劑。

6、骨盆疼痛

原因：由于韌帶松弛和牽拉所致。

應(yīng)對(duì)方法：出現(xiàn)這種情況應(yīng)躺下休息，或者洗個(gè)熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉。

7、坐骨神經(jīng)痛

原因：胎兒的重量會(huì)給你的背部增加壓力，并且擠壓坐骨神經(jīng)，從而在腰部以下到腿的位置上產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺痛。

應(yīng)對(duì)方法：睡覺時(shí)采用左側(cè)臥姿勢(shì)，并在兩腿膝蓋間夾放一個(gè)枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢(shì)站著或坐著超過半個(gè)小時(shí)，盡量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的壓力。

8、外陰部疼痛

原因：有些準(zhǔn)媽媽在妊娠晚期會(huì)感覺外陰部腫脹，同時(shí)局部皮膚水腫，在行走時(shí)外陰出現(xiàn)疼痛。因?yàn)殡S著胎兒的逐漸增大，子宮在骨盆腔內(nèi)也相應(yīng)地增大，容易壓迫靜脈使血液回流受到阻礙產(chǎn)生口積，導(dǎo)致靜脈曲張。再則，妊娠期血液中的雌激素濃度也迅速升高，導(dǎo)致靜脈壁松弛，造成外陰部靜脈曲張。

應(yīng)對(duì)方法：孕媽媽應(yīng)該避免在孕晚期長(zhǎng)時(shí)間站立，采取左側(cè)臥位，減輕對(duì)下腔靜脈、盆底靜脈的壓迫，改善血液回流；不要穿過緊的褲子和鞋襪；不要用過熱的水洗澡。如果癥狀比較嚴(yán)重，可以進(jìn)行局部冷敷，或用冷開水坐浴。另外，涂抹氧化鋅軟膏，撒一些爽身粉，都能使疼痛有所減輕。

9、恥骨聯(lián)合疼痛

原因：進(jìn)入懷孕中晚期，有些孕媽媽會(huì)感到“大腿根部”疼痛，有牽拉感覺，特別在上樓梯時(shí)，痛感就更加明顯了。這種情況是得了恥骨聯(lián)合分離癥的緣故。

應(yīng)對(duì)方法：準(zhǔn)媽媽要重視孕期檢查，定期了解恥骨分離的具體情況。加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行適宜的伸展大腿運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉與韌帶的張力和耐受力。睡覺時(shí)最好在大腿處墊上一個(gè)枕頭。嚴(yán)重的恥骨聯(lián)合分離需局部腹帶包扎，臥床休息。

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