如何快速瘦肌肉小腿呢

到了夏季之后，天氣相當(dāng)?shù)难谉�，所以大家很多人都穿起了短褲短裙，但是不是所有的人都敢這樣穿的，小腿比較細(xì)的人才有自信這么穿著。而對(duì)于那些小腿比較粗壯的女士們，則會(huì)感到非常的自卑和煩惱，那么，如何快速瘦肌肉小腿呢？下面的幾種辦法，大家可以了解一下。

方法一：洗澡按摩腿部

洗澡時(shí)，在腿上涂抹沐浴露，然后抬起，用雙手圈住要瘦的地方，用力來回撮，撮50下，然后換腿進(jìn)行，臨睡前再用乳液再撮一次，堅(jiān)持做可以讓粗腿變細(xì)。

方法二：慢跑

慢跑是瘦小腿的最有效方法，跑步時(shí)，腳后跟要抬起，跑的過程不能放下腳后跟，盡量收緊小腿，跑步時(shí)不能時(shí)快時(shí)慢，要節(jié)奏均勻。

方法三：拍打小腿

坐姿，兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚，從下往下拍打小腿，也可以加點(diǎn)潤(rùn)膚露，用空掌心拍彈，消除疲勞的同時(shí)增加皮膚的彈性。

方法四：豎腿法

腳站在階梯或者其他高20CM以上物體的邊緣，手扶墻，后腳跟懸空慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然后以同樣速度將腳跟放至最低點(diǎn)，每次至少不間斷做6次以上。

tips：做完后要拉伸放松小腿。

如何快速瘦肌肉小腿呢？想要瘦小腿的話，必須要每天都堅(jiān)持一定的鍛煉，除了按摩拍打腿部，比較有效的辦法就是慢跑，每天都跑步，或者是打羽毛球，踢球這樣的不斷的活動(dòng)腿部的運(yùn)動(dòng)都是可以的，只要不斷的長(zhǎng)期的堅(jiān)持，一定會(huì)有個(gè)比較好的身材。

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