平時(shí)的時(shí)候我們說(shuō)適當(dāng)?shù)臅裉��?yáng)，其實(shí)對(duì)于幫助我們殺菌補(bǔ)鈣都有一定的效果，但是對(duì)于曬太陽(yáng)對(duì)皮膚有哪些好處問(wèn)題，可能很多人都不太了解，而且有些人認(rèn)為，肌膚只要一曬太陽(yáng)就會(huì)受到紫外線的照射，會(huì)損傷我們的肌膚，所以盡量不要曬太陽(yáng)，那么現(xiàn)在要為大家具體分析介紹一下，曬太陽(yáng)對(duì)皮膚是否有好處，而且對(duì)身體健康有哪些保健作用。

每天曬太陽(yáng)至少半小時(shí) 絕大多數(shù)人都知道曬太陽(yáng)有促進(jìn)鈣的吸收等好處，但能夠說(shuō)出原因的卻不多。事實(shí)上，影響人體鈣吸收最主要的因素是活性維生素D的代謝產(chǎn)物，維生素D獲得主要靠?jī)蓷l途徑，一條是從食物中獲取，另一條是就通過(guò)太陽(yáng)光中的紫外線照射人體皮膚后合成維生素D3，它能促進(jìn)鈣在小腸甚至在結(jié)腸中的吸收。如果人體缺乏維生素D，鈣的吸收率只有10%；如果體內(nèi)含有足夠的維生素D，鈣的吸收率會(huì)增加到60%-75%。

維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷。一個(gè)終日不見(jiàn)陽(yáng)光的人骨質(zhì)疏松的發(fā)生率將遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群。

A陽(yáng)光能夠加速新陳代謝，陽(yáng)光照射可以促進(jìn)人體皮膚部位的血液循環(huán)，加速皮膚的新陳代謝，調(diào)節(jié)人體免疫功能。銀屑并類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人多曬太陽(yáng)會(huì)有很好的輔助治療效果。日照還可以促進(jìn)皮膚內(nèi)黑色素的生成，增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線的抵抗力。因此從某種程度上來(lái)講，皮膚是人體內(nèi)影響鈣吸收的重要器官。

因此，曬曬太陽(yáng)對(duì)身體大有好處。 B陽(yáng)光還能愉悅?cè)说男那椤?日光照射可以改變?nèi)舜竽X中某些信號(hào)物質(zhì)的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)。在上午曬太陽(yáng)半小時(shí)，對(duì)精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤為明顯，日光浴對(duì)治療季節(jié)性情感障礙等有一定作用。

這里所說(shuō)的曬太陽(yáng)，并不是說(shuō)直接到太陽(yáng)底下暴曬，而是在生活當(dāng)中，在陽(yáng)光明媚的日子里，適時(shí)地到太陽(yáng)底下去走走，這樣才可以減少紫外線的直接照射，發(fā)揮在太陽(yáng)的功效，避免不利的影響發(fā)生，所以曬太陽(yáng)，方法一定要正確。