除了籃球還有什么能長高呢？

姚明那么高，其實是很多人都非常羨慕的，大家都希望自己能夠長高點，孩子在發(fā)育階段，家長們都會叫孩子多多鍛煉，才能長高，那么 除了籃球還有什么能長高呢，大家一定有疑問把，接下來小編會為大家介紹 除了籃球還有什么能長高，大家要好好學(xué)習(xí)喲，營養(yǎng)也要跟上喲。

1，當然是增加運動。無論是籃球還是游泳，只要正確合理的并適量都會促進新陳代謝。一般每天半小時到一個半小時就足夠了。 2，增加營養(yǎng)。多吃奶制品和豆類食物。這兩種食品中含有大量的鈣和卵磷脂，都可以促進骨骼生長。 3，正確適當?shù)乃�眠。人一天中只有晚上是在長個。一般是在晚10點到后半夜2，3點。所以晚上不熬夜是長個的關(guān)鍵因素。 當然人一般男孩到18，9就結(jié)束了第2發(fā)育期，女還還要早1年左右。骨骼開始封閉，也就是不長了。 記住，現(xiàn)在世上還沒有什么藥物啊，醫(yī)療器械可以增高，都是騙人的。

1.跳高運動： 每天都要運動30分鐘以上，例如跳繩、打籃球、游泳等，而適度活動也可以讓胃口變好。 2.足夠休息： 熬夜和睡眠不足會使生長激素分泌不足，導(dǎo)致長不高，青少年及兒童每天至少要睡8小時。 3.多食蔬果： 不要誤以為多吃肉、少吃青菜有好處，因為高熱量食物會阻礙生長激素分泌，這也是多數(shù)肥胖者不易長高的原因，因此要均衡飲食。 4.借助中藥： 服用山藥6錢、菟絲子2錢、枸杞子2錢、女貞子2錢、茯苓6錢煎劑。1星期吃2帖，持續(xù)3個月為1階段，每年2次。

首先是營養(yǎng)。矮小的孩子中2/3都有不良飲食習(xí)慣。暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長個。想長高，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)缺一不可。礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣。在孩子的生長發(fā)育階段可以給孩子補點蓋天力之類的補鈣產(chǎn)品，有助于孩子個子的長高。此外，“精神營養(yǎng)”也很重要，如果孩子從小缺乏關(guān)愛，身高就會比同齡人矮。

看了以上的一些有關(guān)長高的知識，大家都學(xué)習(xí)到來不少把，大家在生活中要好好鍛煉，不要挑食，均衡飲食，家長們要多給孩子準備一些營養(yǎng)食材，這樣才有助于孩子長高，同時也要多給孩子一些關(guān)愛，不要讓孩子心情沉悶，孩子要好好吃飯，好好鍛煉。

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