脖子落枕怎么辦 -資料

　　引起落枕的原因有：

①睡眠時頭頸姿勢不當;

②枕頭墊得過高,軟硬不當或高低不平;

③頸部外傷;

④頸部受風著涼;

⑤如為頸椎病引起,可反復(fù)“落枕”. 前四種只要去除病因就可緩解.

生活護理:

按摩治療法：

①將左手或右手中,食,無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌,斜方肌等處）,由輕到重按揉5分鐘左右.可左右手交替進行.

②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右.

③用拇指和食指拿捏左右風池穴,肩井穴1－2分鐘.

④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2,3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處）,待有酸張感覺時再持續(xù)2－3分鐘.

⑤最后進行頭頸部前屈,后仰,左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動,此動作應(yīng)緩慢進行,切不可用力過

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