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寶貝如何喝水才能喝出健康來?

時間:2023-03-28 11:38:33 麗敏 資料 我要投稿
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寶貝如何喝水才能喝出健康來?

  在日常生活中,水對大家來說都不陌生,但是你知道喝水也是有專門的技巧嗎?無論是大人還是小孩,水對于他們而言都是不可或缺的,以下是小編為大家收集的寶貝如何喝水才能喝出健康來?希望能夠幫助到大家。

寶貝如何喝水才能喝出健康來?

  可是身為父母的你們,真的知道孩子該喝多少水,喝怎樣的水能更為健康?

  寶寶喝水的方法

  寶寶該喝什么樣的水?

  食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源,但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源,包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說,各種飲料中應(yīng)首選白開水。

  寶寶該喝多少水?

  嬰幼兒新陳代謝旺盛,水的需要量相對較多,0-1歲的嬰兒每天水攝入推薦量為150ml/(kg.d),

  體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水,體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分,1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。

  寶寶該怎樣喝水?

  正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻,喝水應(yīng)該少量多次,每次一杯左右。如:1-3歲的幼兒每日喝白開水4~5次,每次150~200毫升,同時要參考季節(jié)、氣溫,出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應(yīng)減量,切記不能一次性大量飲水。

  新生兒的飲水量有講究

  對于新生兒來說,身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛,而腎臟功能發(fā)育不完全,但相對來說,需要水的量卻比成人要高,孩子越小,需要水分越多,但是,并不意味著飲水越多越好,所以,家長應(yīng)該掌握孩子的飲水量,以滿足孩子生長的需要。

  寶寶喝水需注意什么

  對于嬰幼兒而言,因腎臟功能尚未發(fā)育成熟,若水中含有過多的礦物質(zhì),反而會對嬰幼兒臟器造成額外的負擔。專家指出,因為配方奶粉本身含有蛋白質(zhì)和礦物等營養(yǎng)成分,如果長期使用硬水沖調(diào)配方奶,不僅會破壞奶粉的營養(yǎng)平衡,還可能會因為礦物成分過量攝入,引起寶寶消化不良等問題。2003年,世界衛(wèi)生組織在日內(nèi)瓦就飲用水中的營養(yǎng)召開了專題會議,并公開發(fā)表了論文《飲用水中的營養(yǎng)礦物質(zhì)對嬰幼兒營養(yǎng)的影響》,指出,嬰幼兒更容易受到高礦物鹽攝入的有害影響,因此提出適合嬰幼兒的飲用水鈉20mg/L,硫酸鹽 200mg/L。

  但必須注意的是,寶寶飲用的水,又不能太軟,即不可以完全沒有礦物元素。這是因為,寶寶需要從水中攝取一定量的礦物元素,且這部分是不可或缺的。

  因此,普通礦泉水礦物質(zhì)含量過高,純凈水又完全不含礦物元素,都不適合給寶寶沖泡奶粉,尤其不適合直接飲用。

  “自來水”是否適合嬰幼兒飲用?

  編者在查閱相關(guān)資料后發(fā)現(xiàn),目前我國自來水水質(zhì)標準實行的《GB5749-2006生活飲用水衛(wèi)生標準》適用人群較廣,并非適用嬰幼兒人群,此標準對礦物質(zhì)含量要求比較寬泛,且每個地區(qū)的礦物質(zhì)含量不盡相同。如果含量符合嬰幼兒的需求,煮沸后的“自來水”也是適合嬰幼兒飲用的。

  嬰兒專用水是理想選擇

  越是年輕的生命個體,新陳代謝的速度越快,嬰幼兒的新陳代謝速度為成年人的五倍之多,正因如此,嬰幼兒的腎臟系統(tǒng)也更易受到高鈉攝入量的有害影響。若水中的鈉離子含量高,會阻止人體內(nèi)的細胞交換,并產(chǎn)生大量氫氣,而鈉離子含量低的水才有利于人體的新陳代謝,促進嬰幼兒健康成長。因此嬰幼兒日常飲用或沖泡配方奶粉的水,應(yīng)盡量選用低鈉淡礦的。

  不同年齡寶寶如何正確喝水

  1.6個月以內(nèi)的寶寶

  6個月以內(nèi)純母乳喂養(yǎng)的寶寶,一般不需要額外喂水;旌衔桂B(yǎng)和人工喂養(yǎng)的寶寶,只要奶量充足,一般也不需要喂水。但是,由于奶粉中蛋白質(zhì)和鈣等高于母乳,有的寶寶可能會表現(xiàn)出“上火”,如便秘等,所以可以在兩頓奶之間少量喂水,具體加水也沒有標準,根據(jù)個體具體情況酌情調(diào)整,例如,按照奶與水的比例為100:20左右喂水。

  6個月以內(nèi)的寶寶總適宜攝入量為700毫升,新生兒只要奶量充足,小便次數(shù)(6-8次/日)和顏色正常(淡黃)就提示體內(nèi)不缺水,給寶寶喂過多的水反而增加寶寶的腎臟排泄負擔,甚至影響奶量。

  2.6個月到1歲的寶寶

  寶寶滿6個月以后就可以少量飲水,發(fā)熱、腹瀉或天氣熱時需要注意補充水分,尤其是寶寶顏色加深變黃及小便變少時。如果寶寶不喜歡喝白開水,也不必須著急,只要水的總的攝入量每天達到900毫升一般不會缺水,水果和飲食中的水也是算作總攝入量里。

  3.1-3歲的寶寶

  1-3歲以后的幼兒,水總適宜攝入量為1300毫升,每天可以安排點白開水,一些清淡低鹽湯類或羹類也是不錯的選擇。

  4.3歲以上

  隨著兒童年齡的增加水的攝入量也在增加,4歲以上兒童,每天就可以飲水800毫升左右。

  這些妙招讓寶寶愛上喝水

  怎么讓1歲以內(nèi)寶寶愛上喝水

  1、選對時機:當寶寶洗澡和睡醒后是寶寶最容易口渴的時間,如果媽媽選擇這些時間來喂寶寶一些水,寶寶更容易接受。

  2、選用漂亮餐具:寶寶天生對鮮艷的東西敏感,媽媽用顏色鮮艷的勺子和杯子給寶寶喂水會增加孩子喝水的興趣。

  3、水里加些味道:可以在白開水里加些鮮榨的果汁,有些味道寶寶就不那么抵觸了。此外,媽媽平時還可以給寶寶煮些胡蘿卜水、蘋果水、梨水等。

  怎樣讓1歲以上寶寶愛上喝水

  1、和寶寶玩喝水游戲:媽媽可以找來兩只小杯子,在兩只小杯子里倒上同樣多的水,一只杯子給寶寶,一只杯子給自己,然后和寶寶一起玩“干杯”游戲。

  2、讓寶寶愛屋及烏:每個寶寶心目中都有自己的小偶像,用他的小偶像來編故事。例如,寶寶喜歡天線寶寶,就給他編一個天線寶寶喝白開水的故事,讓他也愛上喝白開水。

  3、鼓勵策略:媽媽可以多說“寶貝好乖,喝了水就不渴了!”“多喝水的寶貝才是好寶貝!”等,寶寶會因為夸獎愛上喝水。

  4、家里不存飲料:如果不想讓寶貝成天抱著飲料瓶,那么家長首先就要做到不買,也不在家里存飲料。就算偶爾讓寶貝解解饞,也應(yīng)該當場就喝完。

  寶寶喝水有疑惑

  1、喝水太多會中毒嗎?

  據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計,水中毒的狀況一般好發(fā)于6個月以下嬰幼兒,癥狀包括嗜睡、不安、厭食、嘔吐、體溫降低等,甚至出現(xiàn)全身性痙攣、昏迷的現(xiàn)象。

  之所以出現(xiàn)水中毒的情形,主要因為嬰幼兒的腎臟功能要到1歲以后才能到達成人正常的標準。因此,一旦寶寶喝水太多,腎臟將無法及時排出體內(nèi)的過多水分,而水分積聚在血液中導(dǎo)致納離子濃度被過分稀釋,造成低血鈉,引起水中毒,進而影響腦部活動。

  另外還有一些發(fā)生水中毒的小寶寶,主要是因為所喝的配方奶沒有按照正確的比例沖泡,奶水過稀導(dǎo)致寶寶攝取水分過多。

  2、需要額外補水嗎?

  該不該給嬰幼兒額外喝水呢?據(jù)醫(yī)師介紹,6個月以下嬰兒的胃容量相對較小,如果額外補充水分,很可能就影響到喝奶量,進而減少其他養(yǎng)分的攝取。因此,只要寶寶沒有患上水分容易流失的疾病,一般不建議給寶寶補水。

  未添加輔食的寶寶

  一般來說,只要寶寶的進食狀況正常,就不需要再額外補充水分,除非在天氣非常炎熱、室內(nèi)沒有空調(diào)的.情況下,才可以補充少量開水。

  添加輔食的寶寶

  就6個月之后的嬰兒來說,多半已經(jīng)開始接觸奶水之外的其他輔食,水分攝取的來源更加豐富。因此,可以在寶寶進食后或兩餐之間補充少量水,這樣能夠幫助寶寶清潔口腔,也有益于牙齒健康。

  3、什么溫度的水給寶寶喝合適?

  由于嬰幼兒的消化道粘膜相當脆嫩,經(jīng)受不了過冷或過熱水的刺激。若夏天從冰箱里拿出來的水就去喂寶寶,則易發(fā)生不適甚至痙攣;過熱的水則易發(fā)生燙傷。所以夏天以室溫即可,冬天也只需控制在40℃左右為宜。

  喝燒開后再冷卻至室溫的水最有利于健康。涼開水最容易被人體吸收并透過細胞膜,有利于新陳代謝,增加備注中的血紅蛋白,并能增進機體的免疫功能。經(jīng)科學(xué)家觀察,常飲涼開水的人體內(nèi)脫氫酶活性高,不易疲勞。