健美操訓(xùn)練計(jì)劃
時(shí)間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，該好好計(jì)劃一下接下來的工作了！我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢？下面是小編整理的健美操訓(xùn)練計(jì)劃，希望能夠幫助到大家。
一、指導(dǎo)思想
健美操是學(xué)生非常樂于參與的一項(xiàng)體育與舞蹈相結(jié)合的活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的樂感�；顒�(dòng)面向部分學(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。不僅起到了啟迪智慧、和陶冶情操的目的，而且對(duì)學(xué)生身心健康的發(fā)展也有良好的促進(jìn)作用。
二、活動(dòng)目的
健美操中占最大比例的就是大眾健身操，在上學(xué)年我們學(xué)習(xí)了大眾健美操的基本步伐和簡單的動(dòng)作小組合，并且在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)搏擊操的簡單動(dòng)作組合，通過對(duì)搏擊操的學(xué)習(xí)，同學(xué)們的身體協(xié)調(diào)性和身體控制力都有了較大的提高，本學(xué)期我們將學(xué)習(xí)一些簡單的器械健身操，進(jìn)一步讓同學(xué)們體驗(yàn)健身操的樂趣，讓同學(xué)們?cè)谑殖州p器械的狀態(tài)下仍能展現(xiàn)出健美操的力與美。
三、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)
每周五下午綜合實(shí)踐活動(dòng)時(shí)間準(zhǔn)時(shí)到健美操室進(jìn)行活動(dòng)
四、參加人數(shù)
二、三、四、五年級(jí)各6人，共計(jì)24人
五、活動(dòng)內(nèi)容
1、以大眾健美操的基本步伐和搏擊操的一些簡單組合為基本功練習(xí)的內(nèi)容，如踏步、并步、吸腿跳、弓步跳、開合跳、直拳、勾拳、擺拳等等，要求每節(jié)課前以準(zhǔn)備活動(dòng)的形式練習(xí)15-20分鐘
2、以柔韌性的練習(xí)為素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)，如橫叉、縱叉、各種形式的壓腿、下腰等等，素質(zhì)練習(xí)每月至少兩次
3、對(duì)學(xué)生進(jìn)行輕器械健身操各種動(dòng)作的傳授和指導(dǎo)，讓同學(xué)們對(duì)輕器械健身操有一定的了解，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步學(xué)習(xí)球操的各種基本動(dòng)作和動(dòng)作小組合
六、活動(dòng)重點(diǎn)
以球操為本學(xué)期學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，讓同學(xué)們能夠獨(dú)立完成一套球操的表演，并且通過學(xué)習(xí)能夠獨(dú)立自主的進(jìn)行簡單的健美操練習(xí)。
七、活動(dòng)措施
1、引導(dǎo)學(xué)生觀看健美操錄像帶，幫助學(xué)生尋找感覺。
2、逐段示范、講解動(dòng)作，逐個(gè)輔導(dǎo)。
3、學(xué)生個(gè)人練習(xí)和個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合。
4、采用學(xué)生互幫、好學(xué)生示范的方法，進(jìn)一步提高水平。
具體活動(dòng)計(jì)劃安排如下表：
第一周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習(xí)第十1初步掌握健美操基本步法周2基本步法組合3柔韌練習(xí)第二1初步掌握健美操基本步法,手型第十一周周2柔韌練習(xí)組動(dòng)作3專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)第三1初步掌握健美操基本步法,手型1復(fù)習(xí)健美操A組動(dòng)作1健美操基本步法練習(xí)2學(xué)習(xí)健美操A2學(xué)習(xí)健美操B周2柔韌練習(xí)第十二周組C組動(dòng)作3各種步法及跑跳練習(xí)
第四周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習(xí)1學(xué)習(xí)D組動(dòng)作2復(fù)習(xí)A、B、C第十三周組動(dòng)作3各種步伐及跑跳練習(xí)第五周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習(xí)1大眾健美操（一）第十四周2復(fù)習(xí)大眾健美操（一）3柔韌練習(xí)1大眾健美操（二）第六周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習(xí)第十五周2大眾健美操（二）3柔韌練習(xí)1大眾健美操（三）第七周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習(xí)第十六周2各種跑跳練習(xí)學(xué)習(xí)G組動(dòng)作3柔韌練習(xí)
第八周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習(xí)測驗(yàn)：身體素第十七周質(zhì)，身體形態(tài)，身體機(jī)能1初步掌握健美操基本步法,手1復(fù)習(xí)成套動(dòng)作第九周型2柔韌練習(xí)第十八周2柔韌練習(xí)第十九周考核平時(shí)：30%；考核內(nèi)容：技術(shù)：70%
動(dòng)作之間連接流暢，動(dòng)作方向變化轉(zhuǎn)換無多余動(dòng)作干警，干凈利落。動(dòng)作和音樂節(jié)奏要協(xié)及格60－69分良好80－89分考核標(biāo)準(zhǔn)要求調(diào)一致，一連串中等70－79分優(yōu)秀90－100分的動(dòng)作節(jié)奏要準(zhǔn)確，帶有表。
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