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莒口小學健美操訓練計劃

時間:2022-11-25 08:29:56 計劃 我要投稿

莒口小學健美操訓練計劃

  光陰迅速,一眨眼就過去了,又迎來了一個全新的起點,讓我們對今后的工作做個計劃吧。相信大家又在為寫計劃犯愁了吧?以下是小編幫大家整理的莒口小學健美操訓練計劃,希望能夠幫助到大家。

莒口小學健美操訓練計劃

  健美操的教學符合學生生理心理特點,既有舒展的動作,又有悅耳的音樂,給學生一種美的享受,在音樂的`配合下使身體各部分協(xié)調地完成各種動作,再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習,培養(yǎng)了學生的表現(xiàn)力。

  一、教學內容:

  在本學期的健美操訓練中,分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個基本模塊來設計訓練,在形體姿態(tài)中安排站姿練習、芭蕾手位腳位練習、把竿練習等,為以后的健美操訓練打好基礎,在練習的過程中配以音樂,讓學生在音樂中充分感受自己的形體美;在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合、成套健美操的學習和成套比賽動作內容。

  二、教學目標:

  為發(fā)展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要,完成成套健美操規(guī)定內容,同時為參加明年的健美操表演做好準備。

  在形體姿態(tài)練習中,通過老師的直接示范,初步培養(yǎng)學生的學習興趣,讓學生理解鍛煉的意義,培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài),訓練了學生的體形,端正了坐、立、行時的姿態(tài),同時培養(yǎng)了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格;在健美操基本步伐的練習中,讓學生體會運動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動作的力度,提高審美觀,學生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動作;養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習慣,保持心情愉悅。

  三、教學方法:

  本課程主要采用了講解法、帶領示范法、小組結伴學習互動法等。

  四、學生人數(shù):

  26人訓練階段

  訓練的主要內容

  訓練主要目標

  訓練頻率

  第一階段(10月10日10月30日)選材

  組建練習隊伍第二階段(11月1日至11月31日)

  1.基本姿態(tài):場地的方位認識、形體操

  2.基本步伐:踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

  3.基本手形:四個八拍

  4.素質練習:柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習

  5.基本技術:七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習

  6.難度動作練習

  7.表現(xiàn)力訓練

 。1)學習基本技術

  (2)培養(yǎng)正確身體姿態(tài)

 。3)提高動作質量

 。4)提高運動水平

 。5)提高競技能力

 。6)提高一般心理品質3次/一周第三階段

 。12月1日至1月初)

  1.學習少兒一至三級套路

  2.規(guī)范基本動作

  3.體能訓練

  4.身體素質訓練:力量、柔韌、跳躍

  5.表現(xiàn)力訓練

 。1)學會比賽套路鞏固基本技術

 。2)提高動作質量

 。3)提高運動水平

 。4)提高競技能力

  (5)提高專項理論知識

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