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散打教案
教學(xué)內(nèi)容與知識點(diǎn) (一) 理論課教學(xué)內(nèi)容 第一章 散打概論 第一節(jié) 散打的概念 第二節(jié) 散打的簡史 第三節(jié) 散打的分類 第四節(jié) 散打的特點(diǎn) 第五節(jié) 散打的作用 知識點(diǎn):散打概念;發(fā)展簡史;散打的分類; 特點(diǎn)和作用;學(xué)習(xí)散打的注意事項(xiàng)。 第二章 散打技術(shù)分析 第一節(jié) 散打技術(shù)概念 第二節(jié) 散打技術(shù)原理 第三節(jié) 散打技術(shù)運(yùn)用時(shí)的動(dòng)態(tài)變化與調(diào)節(jié) 第四節(jié) 散打技術(shù)運(yùn)用的戰(zhàn)機(jī) 第五節(jié) 散打技術(shù)運(yùn)用的規(guī)律 第六節(jié) 散打技術(shù)要求 知識點(diǎn):技術(shù)概念、作用、性質(zhì);動(dòng)作的結(jié)構(gòu)及表現(xiàn)特征; 技術(shù)原理;動(dòng)態(tài)變化與調(diào)節(jié);技術(shù)運(yùn)用規(guī)律和戰(zhàn)機(jī)。 第三章 散打技能訓(xùn)練 第一節(jié) 散打技能的概念 第二節(jié) 散打技能訓(xùn)練的因素 第三節(jié) 散打技能的訓(xùn)練方法 第四節(jié) 散打技能訓(xùn)練的要求 知識點(diǎn):技能的概念;技能訓(xùn)練的因素;訓(xùn)練方法和要求。 第四章 散打戰(zhàn)術(shù)及其訓(xùn)練 第一節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)概論 第二節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)意識 第三節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)形式 第四節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用 第五節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 知識點(diǎn):散打戰(zhàn)術(shù)的作用、意義;戰(zhàn)術(shù)原則; 戰(zhàn)術(shù)形式與運(yùn)用;戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法。 第五章 散打運(yùn)動(dòng)員的智能及其訓(xùn)練 第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員智能概述 第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員智能的表現(xiàn)形式 第三節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員智能訓(xùn)練的方法與手段 知識點(diǎn):智能的概念;散打智能的內(nèi)容和作用; 智能的表現(xiàn)形式;智能訓(xùn)練的方法。 第六章 散打教學(xué)與訓(xùn)練 第一節(jié) 散打教學(xué)方法 第二節(jié) 散打訓(xùn)練方法 第三節(jié) 散打訓(xùn)練計(jì)劃的制定 知識點(diǎn):教學(xué)與訓(xùn)練的原則、方法和手段; 年度、階段、周、課訓(xùn)練計(jì)劃的制定。 第七章 散打運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練與恢復(fù) 第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的目的與任務(wù) 第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的特點(diǎn) 第三節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的安排 第四節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員體重的控制 知識點(diǎn):賽前訓(xùn)練的目的與任務(wù);賽前訓(xùn)練的時(shí)間、內(nèi)容與負(fù)荷特點(diǎn); 控制和合理減體重的方法及要求;科學(xué)安排賽前訓(xùn)練。 第八章 散打競賽臨場指揮的原則與方法 第一節(jié) 臨場指揮的意義與特點(diǎn) 第二節(jié) 臨場指揮的基本原則與要求 第三節(jié) 臨場指揮的內(nèi)容與方法 第四節(jié) 影響散打競賽臨場指揮效果的因素 知識點(diǎn):臨場指揮作用與特點(diǎn);臨場指揮的原則與要求; 臨場指揮內(nèi)容與方法;臨場指揮應(yīng)注意的問題。 第九章 散打科學(xué)研究的內(nèi)容與方法 第一節(jié) 散打科研的內(nèi)容與發(fā)展趨勢 第二節(jié) 散打科研的程序與方法 知識點(diǎn):散打科研領(lǐng)域與內(nèi)容;科研的程序與方法。 第十章 散打競賽規(guī)則與裁判法 第一節(jié) 散打競賽的組織 第二節(jié) 散打競賽的編排 第三節(jié) 散打競賽規(guī)則 第四節(jié) 散打競賽裁判法 知識點(diǎn):競賽的組織與編排;體重稱量;得分部位與禁擊部位; 得分方法;勝負(fù)評定;裁判員的職責(zé)與裁判方法。 第十一章 世界流行技擊術(shù)簡介 第一節(jié) 拳 擊 第二節(jié) 摔 跤 第三節(jié) 跆拳道 第四節(jié) 空手道 第五節(jié) 柔 道 第六節(jié) 泰 拳 第七節(jié) 自由搏擊 知識點(diǎn):世界流行技擊術(shù)的發(fā)展概況;基本技、戰(zhàn)術(shù)及打法特點(diǎn); 比賽規(guī)則與裁判法;主要訓(xùn)練方法與手段。 (二) 技術(shù)課教學(xué)內(nèi)容 第一章 體能訓(xùn)練 第一節(jié)力 量 技術(shù)點(diǎn):臥推、深蹲杠鈴,負(fù)重半蹲跳,負(fù)重平推,仰臥起坐,引體向上,俯臥撐,矮步走,負(fù)重打拳、踢腿,打沙包等。 第二節(jié)速 度 技術(shù)點(diǎn):60M、100M、200M短沖,各種信號的快速反應(yīng)練習(xí),技術(shù)動(dòng)作空擊練習(xí),打靶練習(xí)等。 第三節(jié)耐 力 技術(shù)點(diǎn):400M、800M計(jì)時(shí)跑,3000M變速跑,6KM—10KM越野跑,較長時(shí)間的技術(shù)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)比賽等。 第四節(jié)靈 敏 技術(shù)點(diǎn):跑、跳練習(xí),游戲,跳繩,球類比賽,信號反應(yīng)練習(xí)等。 第五節(jié)柔 韌 技術(shù)點(diǎn):各種壓、踢腿練習(xí),轉(zhuǎn)肩、腰及繞環(huán)練習(xí),搬、拉關(guān)節(jié)韌帶練習(xí)等。 第二章 基本技術(shù) 第一節(jié)基本功 技術(shù)點(diǎn):肩部練習(xí)、腰部練習(xí)、腿部練習(xí)。 第二節(jié)預(yù)備法 技術(shù)點(diǎn):基本預(yù)備法、戰(zhàn)術(shù)預(yù)備法。 第三節(jié)步 法 技術(shù)點(diǎn):進(jìn)步、退步、上步、擊步、蓋步、插步、撤步、墊步、跨步、換步、縱步、躍步、閃步、背步。 第四節(jié)拳 法 技術(shù)點(diǎn):沖拳、摜拳、抄拳、鞭拳、勾拳、彈拳。 第五節(jié)腿 法 技術(shù)點(diǎn):蹬腿、踹腿、鞭腿、彈腿、擺腿、截腿、勾腿、掃腿、劈腿。 第六節(jié)摔 法 技術(shù)點(diǎn):夾頸過背、抱腰過背、插肩過背、穿臂過背、抱腿過背、抱腰過胸、抱腿過胸、抱腰摟腿、抱腿前頂、抱腿手別、抱腿別腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接單腿涮、接腿勾踢、接腿摟腿、接腿絆腿、接腿轉(zhuǎn)壓、夾頸打腿、抽抱打腿、撞胸前切、頓手前推、撥頸勾踢、穿腿靠摔、穿腿扛摔、側(cè)倒推肩、推膝撥腰、壓頸推膝。 第七節(jié)跌 法 技術(shù)點(diǎn):前滾翻、后滾翻、側(cè)滾翻、前倒、后倒、側(cè)倒。 第八節(jié)虛引法 技術(shù)點(diǎn):左右虛晃、前后虛晃、上下虛晃、步法移動(dòng)、指上打下、指下打上、指左打右、指右打左、指那打那。 第九節(jié) 防守法 技術(shù)點(diǎn):撥防、格防、壓防、擋防、推防、拍防、抱防、退防。 第十節(jié) 連擊法 技術(shù)點(diǎn):手法連擊、腿法連擊、手腿法連擊、手摔法連擊、腿摔法連擊、手腿摔法連擊。 第十一節(jié) 抗擊法 技術(shù)點(diǎn):頭部抗擊、手臂抗擊、軀干抗擊、下肢抗擊。 第十二節(jié) 肘 法 技術(shù)點(diǎn):頂肘、撞肘、劈肘、挑肘、砸肘。 第十三節(jié) 膝 法 技術(shù)點(diǎn):頂膝、撞膝、沖膝。 第十四節(jié) 擒拿法 技術(shù)點(diǎn):握腕壓肩、握腕攜臂、擊肘攜腕、拉背挫肩、握手別肘、拉臂鎖喉、抬肘壓肩、擰掌砸肘、握腕壓肩、擊腹反臂、翻腕壓肘、反抓掃肘、扣掌壓肩、抓掌壓臂、并掌頂腕、抓腕腿肘、卷腕牽羊、扣掌頂腕、抓掌別肘、拉腕切頸、肘擊抱腿、提肘鎖臂、壓腕托肘、抓腕推肘。 第三章 靶法訓(xùn)練 技術(shù)點(diǎn):持靶、打靶的練習(xí)方法和手段,以及注意事項(xiàng)。 第四章 基本戰(zhàn)術(shù) 技術(shù)點(diǎn):直攻戰(zhàn)術(shù)、佯攻戰(zhàn)術(shù)、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)、突襲戰(zhàn)術(shù)、迂回戰(zhàn)術(shù)、多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)、重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)、制長戰(zhàn)術(shù)、制短戰(zhàn)術(shù)、反擊戰(zhàn)術(shù)、邊角戰(zhàn)術(shù)、下臺戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)、體力戰(zhàn)術(shù)。 第五章 技能培養(yǎng) 第一節(jié) 主動(dòng)進(jìn)攻 技術(shù)點(diǎn):變點(diǎn)、變線、變面、變距。 第二節(jié) 防守反擊 技術(shù)點(diǎn):迎擊、擋擊、抱擊、順擊、閃擊。 第三節(jié) 攻中防攻 技術(shù)點(diǎn):防拳、防腿、防摔。 第四節(jié) 攻中反攻 技術(shù)點(diǎn):反攻拳、反攻腿、反攻摔。 第五節(jié) 實(shí)戰(zhàn)比賽 技術(shù)點(diǎn):條件實(shí)戰(zhàn)、模擬實(shí)戰(zhàn)、教學(xué)實(shí)戰(zhàn)、比賽實(shí)戰(zhàn)。 四、考核方法與要求 (一)考核形式 1、理論考試:采用閉卷的形式,在畢業(yè)考試時(shí)統(tǒng)一進(jìn)行。 2、技術(shù)考試:由教研室選派3-5名教師,集體進(jìn)行評分。 3、考試內(nèi)容: ⑴ 技 評 方法:采用1′30〞空擊進(jìn)行技評。 內(nèi)容:拳法空擊、腿法空擊、綜合空擊。 ⑵ 技 能 以達(dá)到國家體育總局公布的等級運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評分。 優(yōu) 秀:達(dá)到武英級運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。 良 好:達(dá)到一級運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。 及 格:達(dá)到二級運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。 不及格:不能達(dá)到二級運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。 ⑶ 平時(shí)成績 以階段所學(xué)內(nèi)容,由任課教師隨堂和期末進(jìn)行技評、考查。平時(shí)作業(yè)、考勤由任課教師記載。 (二)成績計(jì)算 1、理論考試:40% 2、技術(shù)考試:40%(技評25%,技能15%) 3、平時(shí)成績:20%【散打教案】相關(guān)文章:
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