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太在意別人而不快樂怎么辦?
Q:我覺得自己在人際關系的觀念上有很大的誤區(qū),我覺得自己太在意別人的看法,經(jīng)常會思索我在和朋友相處中有沒有什么地方做得不好,會不會太小氣,會不會讓人覺得我很不熱心,會不會讓人覺得我太瘋、不夠朋友,等等,一旦想到一點我會覺得很不舒服,覺得對不起朋友,有時朋友有點臉色不對,或者沒有回我短信,我就開始胡思亂想了,
太在意別人而不快樂怎么辦?
。有的時候我真的覺得好累,特別有的時候?qū)ε笥颜疹櫜恢苋珪r會被指責不關心他,然后心里就會有負罪感,但是我不可能對每一個人都在意。∵@種時候真希望世界上只有我一個算了,覺得一句話也不想講,一個件事也不想干,開始討厭世界上所有的人。但是又覺得這樣不對,覺得是不是自己有問題。
能不能告訴我一個個成熟的思想面對人際關系?
人力專家:我不先直接告訴你怎樣成熟的面對人際關系,而是你應先了解兩個問題,"太在意別人"在心理學上是什么意思?它又是怎樣形成的?然后才到你所問的如何改變的第三個問題。
我很能理解你的狀態(tài),你的煩惱和感受,你怕得罪別人,怕傷害別人,生怕引起別人一點兒反感和不快,卻又怨自己太無個性太不張揚,你也沒有盡情地或狂喜狂悲地發(fā)泄過自己,這就是在意別人的兩方面表現(xiàn),一是對別人的情緒與行為的敏感,二是對自己行為與情緒的壓抑,以讓外界滿意。換句話說你思考問題的重心總是在外界身上,心理學上稱作"外控型".一個人的表情是他內(nèi)部情緒的外在表現(xiàn),他與你一樣在每分每秒的日常生活中有大大小小的煩惱事高興事,他的喜怒哀樂他的情緒并不是因你而起的,跟你沒任何關系,說實在的別人哪有那么多精力去注意你呀,實則是你自己內(nèi)心的焦慮在作怪,你在為焦慮尋找一個解釋理由和一個渲泄的渠道,因此從這方面說外控實際上是焦慮在控制你!
外控的直接結(jié)果就是內(nèi)在的自責,這是焦慮的根源,是怎么形成的呢?根源在家庭教育,在父母,
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《太在意別人而不快樂怎么辦?》(http://m.oriental01.com)。這種孩子的父母要么關系緊張,要么對孩子太嚴,要么總拿孩子出氣,反正不是和諧的家庭,"大事小事一聲吼啊",搞得孩子無所適從,整天緊張,不敢自主行動,父母是神圣的,所以孩子整天在想我是不是做錯什么讓大人不高興了?孩子是敏感的,除非與兒童在一起玩而暫時忘卻,一回到緊張的家庭他就在搜尋父母的"臉色",看看自己不是又做錯了什么,時間一長就固定為模式,外控型認知模式+焦慮型情緒模式+退縮型行為模式,雖然你沒說有行為退縮的癥狀。父母太缺乏兒童的成長知識,自我學習和提高的意識又不足,完全憑一點傳統(tǒng)的經(jīng)驗教育子女,完全不相信這里還有什么科學,也根本不信父母怎會傷害子女。
糾正的方法也是三方面:
首先認知上改變外控,我是我,別人是別人,別人沒時間關注我,我也沒時間關注別人,別人不需要我負責,我也不需要對別人負責,我有太多事要做,憑什么我要自我作賤讓別人來控制我,難道別人比我自己還重要嗎?這樣就慢慢地把控制點移到自身內(nèi)部來。
情緒上自由表達自由渲泄,不卑不亢與別人交往,心理有什么想法極時表達出來,向外泄不要向內(nèi)壓,當你體驗到一種輕松時,你會越來越有信心越來越喜歡這種方式。
行為上要作一些改變,主動交往,主動幫助人,把自己的想法用行動表達,學會對抗也學會道歉,要不了多久你就會體驗到改變,體驗到進步,體驗到成長,體驗到快樂與自信。
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