高考順利通關(guān)的小妙招

　　考前：調(diào)作息學(xué)會(huì)自我暗示

　　在考試前，尤其是在距考試不到一周的時(shí)間里，很多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)想學(xué)習(xí)，但是學(xué)不進(jìn)去，想看書(shū)又看不進(jìn)去的情況，嚴(yán)重的晚上會(huì)經(jīng)常失眠。這些都是壓力太大的體現(xiàn)，屬于不愉快情緒。

　　【解決辦法】

　　1.要保證每天的生活有一定的規(guī)律，嚴(yán)格執(zhí)行正常的作息時(shí)間。這樣使人體內(nèi)的生物鐘有節(jié)律地運(yùn)行，尤其要保證自己在上午9：00-11：30，下午3：00-5：00是高度興奮的，因?yàn)橹挥蓄^腦清醒才能保證做題的正確率。

　　2.勞逸結(jié)合，在空余的時(shí)間，輕松一下，但不提倡劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，散步是非常好的放松方式。晚飯后和父母一同散步，既能讓自己勞累了一天的大腦休息片刻，又能讓自己那顆緊張的心放松一會(huì)，暫且忘記高考的困擾。

　　3.在學(xué)習(xí)的時(shí)候，可能會(huì)越復(fù)習(xí)越覺(jué)得自己不會(huì)的知識(shí)還有很多，心情煩躁，此時(shí)要讓自己先平靜一下，想想自己都復(fù)習(xí)了什么，今天的收獲是什么，給自己一種成就感，不要總想“我還差多少內(nèi)容沒(méi)復(fù)習(xí)”，一定要給自己信心，“我已經(jīng)復(fù)習(xí)得很充分了”。

　　4.高考前幾天的失眠，主要是心里太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便會(huì)減輕心理負(fù)擔(dān)。如果硬睡睡不著，不如靜靜地躺著休息，不要過(guò)多去想考試的事情，千萬(wàn)不要對(duì)失眠過(guò)于擔(dān)心。如果晚上睡不好，也不要焦慮，第二天一上考場(chǎng)，考生往往會(huì)一個(gè)激靈，頭腦變得清醒，考試還能順利進(jìn)行，發(fā)揮也不錯(cuò)，所以凡事順其自然，不可過(guò)分要求，造成太大心理壓力。

　　考場(chǎng)：牢記6句叮嚀發(fā)揮應(yīng)有水平

　　考試對(duì)每個(gè)學(xué)生都是再熟悉不過(guò)的事，但因?yàn)楦呖嫉奶厥庑�，使得有些學(xué)生在考試中過(guò)于緊張，沒(méi)有發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。

　　【解決方法】

　　1.考試中，首先要做到放下一切思想包袱，排除一切私心雜念，專(zhuān)心致志，一心一意地去答題。

　　2.考生要注意答題的順序，尤其是理科、文科綜合考試中答題順序更為關(guān)鍵。對(duì)于心理素質(zhì)較好的學(xué)生可采用先總體瀏覽試卷，大致區(qū)分容易的題和有難度的題，然后按照由易到難的順序開(kāi)始做題。對(duì)于心理素質(zhì)較差，平時(shí)考試中就丟三落四的考生最好還是按順序依次做題。

　　3.考試中一定要細(xì)心，認(rèn)真審題，粗心是考試中的大忌。答題過(guò)程中，對(duì)每一個(gè)題目要認(rèn)真閱讀，看清題目的要求，找出已知條件和要求的結(jié)論，然后動(dòng)筆答題。

　　4.考試過(guò)程中遇到容易的題不要得意忘形，如遇到容易的題時(shí)，更要仔細(xì)，因?yàn)樵胶?jiǎn)單的題目能夠做對(duì)的人數(shù)就越多，如果在這些題上我們失了分，那就等于失去了一部分競(jìng)爭(zhēng)力。

　　5.考試過(guò)程中，要避免其他因素的干擾，比如周?chē)�同學(xué)答題的速度，監(jiān)考老師的活動(dòng)和站立位置等，考試中一定把眼神放在自己的卷子上，認(rèn)真做自己的題。

　　6.每門(mén)考試結(jié)束后，考生千萬(wàn)不要在一起談?wù)撘芽歼^(guò)的科目，也不要好奇地去聽(tīng)別人的談?wù)�。因�(yàn)樵诓恢�道答案的時(shí)候，任何一個(gè)考生的答案都不是標(biāo)準(zhǔn)答案，如果考生們互相討論答案只會(huì)給自己帶來(lái)不必要的煩惱，所以每場(chǎng)考試結(jié)束后，立即離開(kāi)考點(diǎn)�；丶倚菹ⅰ�學(xué)習(xí)心經(jīng)壓力太大哭出來(lái)就好

　　對(duì)于女孩子，情緒可能更為敏感一些，所以需要家長(zhǎng)更細(xì)心的觀察。

　　首先，應(yīng)該站在孩子的立場(chǎng)上為孩子考慮。比如，對(duì)于自覺(jué)的學(xué)生，首先要尊重孩子學(xué)習(xí)計(jì)劃的安排，家長(zhǎng)不應(yīng)該橫加干涉。有時(shí)候，如果孩子學(xué)習(xí)的欲望過(guò)于強(qiáng)烈，可以讓孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，比如說(shuō)，跟孩子聊會(huì)兒天，讓孩子看看新聞和電視放松一下緊張的神經(jīng)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，孩子很容易因?yàn)轳R上就要考試而對(duì)復(fù)習(xí)特別的在意，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)非�？旃�(jié)奏學(xué)習(xí)的狀況。所以，家長(zhǎng)應(yīng)該在這其中起一個(gè)潤(rùn)滑劑的作用，調(diào)和孩子的緊張情緒。

　　其次，在飲食和作息上，在臨近高考的一個(gè)星期里，家長(zhǎng)應(yīng)該適時(shí)的做些調(diào)整。在飲食方面，應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)的搭配。比如蔬菜和肉類(lèi)都要有保證。在作息上，提醒孩子要早睡早起，這個(gè)時(shí)候就不需要再開(kāi)夜車(chē)了，這樣可以保證孩子的學(xué)習(xí)質(zhì)量。一張一弛，只有這樣松緊合適的學(xué)習(xí)方式才能有助于孩子取得好的成績(jī)。

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