日常應該如何防曬

　導讀：日常生活應該如何防曬？如果在外邊曬了一天，白晃晃的陽光讓人心慌，你做好防曬的準備了嗎？日常生活應該如何防曬嗎？以下是小編為你整理的防曬心得，希望能夠幫助到您。

　　曬太陽雖好，也要做好防曬工作

　　1、要睡覺的時候，拿小黃瓜切薄，放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月臉就會白嫩。

　　2、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

　　3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

　　4、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！

　　5、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。

　　6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

　　7、每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多（一種乳酸奶制品，偶最愛喝啦）倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。

　　防曬食物有哪些

　　1、蝦和螃蟹：蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強，能有效防止和減少紫外線損傷，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。

　　2、深綠色蔬菜：綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷，還含有大量胡蘿卜素，可以有效防止曬傷和色素沉淀（即曬黑），南方常見的冬寒菜也是防曬佳品，菠菜和胡蘿卜也具有一定的防曬效果。

　　3、紫色水果：紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，多食用這類水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果，這類水果首推藍莓，其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果，能起到抗曬作用，檸檬對抗紫外線也有一定效果。

　　冬季曬太陽，專家建議：一天曬三次身體棒

　　早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習的時候，可以站在環(huán)境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重復這個動作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

　　頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此，是曬太陽的重點部位。午飯后，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴（位于頭頂中心），曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養(yǎng)腦補陽。

　　到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，多曬曬能調(diào)理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

　　曬后不用熱水洗臉

　　如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。

　　最好不吃感光蔬菜

　　如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。這個季節(jié)反而應該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。

　　穿彩色T恤擋陽光

　　衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

　　以上就是介紹的關于曬太陽的一些注意事項，希望大家平時應該多加注意，尤其是對于身體患有某種疾病的人更應該做好防曬工作，另外太陽一般都有一點紫外線輻射，建議大家曬太陽時間不要太長，也不要在太陽光很強烈的時候曬。

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