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中醫(yī)教你如何防曬
防曬是我們每個(gè)人必不可少的任務(wù)，但是很多人卻不知道如何真正的防曬，那么夏天如何防曬呢？下面就由小編給大家整理的中醫(yī)教你如何防曬，大家一起去看看吧！
曬傷不是太陽(yáng)對(duì)皮膚造成的唯一傷害
眾所周知，太陽(yáng)的暴曬會(huì)形成色斑、皺紋、皮膚松弛，然而這些僅僅是我們?nèi)庋鬯芤姷降�。事�?shí)上，它還會(huì)對(duì)細(xì)胞與基因造成一定程度的破壞，有些細(xì)胞當(dāng)場(chǎng)被殺死，而有些受傷的細(xì)胞則會(huì)釋放出一種化學(xué)物質(zhì)，刺激毛細(xì)血管，造成其破裂，也就是我們通常意義上說(shuō)的曬紅。尤其是UVA能滲透皮膚，破壞DNA，使皮膚失去彈性，嚴(yán)重的還會(huì)引起皮膚癌。
皮膚在陽(yáng)光下的承受力是因人、因時(shí)段和緯度而異
市面上的防曬乳，以SPF號(hào)碼分成不同的檔次；號(hào)碼越大，保護(hù)功效越長(zhǎng)。通常，防曬乳的保護(hù)時(shí)間，是SPF號(hào)碼乘以15分鐘，像SPF8號(hào)的防曬時(shí)間是120分鐘。如果到山里玩，只須作一般防曬，選擇SPF8的防曬乳即可。但如果到海里游泳，則需選用SPF15以上的防曬乳；中午時(shí)分，陽(yáng)光強(qiáng)烈，就得選用SPF30以上的防曬乳。
注意這些防曬誤區(qū)
誤區(qū)一：只有在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)才需要使用防曬用品。錯(cuò)誤認(rèn)知在于把紫外線與陽(yáng)光等同看待了。其實(shí)，陽(yáng)光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有云層的天氣，也照樣存在，因此時(shí)時(shí)都要注意防曬。
誤區(qū)二：提起防曬的“曬”，許多人認(rèn)為就是曬太陽(yáng)，認(rèn)為防曬就是防陽(yáng)光。其實(shí)生活中需要防曬的地方很多，比如長(zhǎng)期在電腦前工作，使用手機(jī)頻率高，都需要對(duì)面部皮膚做一定的防護(hù)措施。
誤區(qū)三：防曬霜一天只擦一次就足夠。這要具體情況具體對(duì)待。因?yàn)橐话愕姆罆裼闷贩篮钩潭葹?0分鐘，防水程度為80分鐘。如長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下，應(yīng)該隔1小時(shí)擦一次。
誤區(qū)四：防曬用品的防曬指數(shù)越高，越能提高防曬效果。這是錯(cuò)誤的。防曬指數(shù)過(guò)高的防曬用品容易阻塞毛孔，不利于排汗，造成肌膚過(guò)度的負(fù)擔(dān)，故而擦上后會(huì)感覺(jué)不適，而且不適合天天使用。正確的做法是，在不同場(chǎng)合，針對(duì)不同要求，選用不同防曬指數(shù)的用品。
誤區(qū)五：只需防UVA就夠。其實(shí)紫外線中不僅黑色素是皮膚曬黑、曬傷的元兇，UVB也是不容忽視的“殺手”，會(huì)讓皮膚過(guò)敏、起斑，因此選擇既能防UVA又能防UVB的防曬霜才是最佳防曬品。
誤區(qū)六：在夏天以外的季節(jié)，不需要使用防曬用品。即使在夏天以外的季節(jié)，紫外線也會(huì)奪走肌膚水分，破壞肌膚組織，因此防曬是一年四季都要做的功課。
誤區(qū)七：防曬是年紀(jì)稍長(zhǎng)的人需要做的事情。其實(shí)年輕肌膚比年老肌膚更容易受紫外線傷害，只是積累的傷害在年紀(jì)稍長(zhǎng)時(shí)才顯現(xiàn)出來(lái)，比如色斑、皺紋等。其實(shí)防曬要趁早。
八種食物幫助你防曬
一、高維生素C水果：維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”，想擁有健康細(xì)嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
二、黃紅色蔬果：紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過(guò)，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
三、豆制品：大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四、堅(jiān)果：對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油脂。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧！因?yàn)椤俺缘迷酱帧⑵つw越細(xì)”。
五、荔枝：中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過(guò)多，每次最好不要超過(guò)10顆，每周不要超過(guò)3次。
六、每天兩杯茶：喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
七、白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。
八、大棗：民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。
玫瑰菊花泡水喝 疏肝解郁巧淡斑
在中醫(yī)看來(lái)，雀斑和遺傳有關(guān)系，而隨著年齡增長(zhǎng)可能會(huì)在兩頰出現(xiàn)塊狀色斑，稱為黃褐斑�！锻饪普凇防飳�(duì)黃褐斑的定義：“黧黑斑者，水虧不能制火，血弱不能華膚。”這就是說(shuō)，黃褐斑的產(chǎn)生，與陰虛火旺、血虛，不能滋養(yǎng)肌膚有關(guān)系，再往內(nèi)看，就是由于腎的虛火，肝氣郁結(jié)等引起的，若想淡斑還是得從源頭解決——疏肝解郁、調(diào)暢情志。醫(yī)師推薦玫瑰花的代茶飲，《本草正義》提到玫瑰花能疏肝活血醒脾胃。再加上菊花，有散風(fēng)清熱、平肝明目的作用。用7-8朵玫瑰花，加上5-6朵菊花，泡水就可以了。
茶水修復(fù)曬后皮膚
曬傷后的緩解，可以使用茶水。茶水有豐富的茶多酚，內(nèi)服就有很好的紫外線預(yù)防作用，對(duì)曬后修復(fù)、美白都有顯著的效果。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為日曬會(huì)形成光毒，而綠茶性涼可以解光毒，所以對(duì)日曬有很好的預(yù)防和緩解作用。曬傷以后，拿綠茶冰鎮(zhèn)敷在曬傷的患處，視乎曬傷的嚴(yán)重程度，不拘次數(shù)，若是敷完感到皮膚比較干燥，涂上潤(rùn)膚油滋潤(rùn)即可。不想成為地上煎熟的雞蛋和五花肉，防暑降溫勢(shì)在必行，不必花費(fèi)極高就有安全的美白效果，健康的蔬果療法和水果diy面膜，玫瑰菊花代茶飲也不失為一個(gè)好方法。
出門在外試試看上面的防曬方法吧。
夏日防曬的12個(gè)小妙招
1、涂抹防曬霜。建議大家選擇SOF值為30以上的物理防曬霜，效果更好。
2、遮陽(yáng)傘。12-2點(diǎn)之間紫外線最為強(qiáng)烈，在室外逛街、尋找吃飯地點(diǎn)時(shí)一定要學(xué)會(huì)使用遮陽(yáng)傘。
3、擋風(fēng)被。對(duì)于騎電車的上班族來(lái)說(shuō)，早晚時(shí)期的紫外線也不容小覷，所以你的電動(dòng)車也要穿“衣”。
4、防曬噴霧定時(shí)補(bǔ)噴。對(duì)于外出旅游的朋友們，一定要每隔2-3小時(shí)補(bǔ)噴一次，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防曬的效果會(huì)大打折扣。
5、曬后急救。在身體上涂抹一些蘆薈膠，緩解肌膚的曬紅和灼熱。
6、面膜補(bǔ)水。面部要使用急救面膜，為面部肌膚進(jìn)行補(bǔ)水。
7、使用修復(fù)型護(hù)膚品�？梢孕迯�(fù)受損的細(xì)胞，使其保證水分的不流失。
8、溫和護(hù)膚。避免使用堿性產(chǎn)品，選擇溫和、不含酒精的產(chǎn)品。
9、冰鎮(zhèn)化妝水、面膜。在冰箱進(jìn)行冷藏，使其可以很好的降低表面溫度，更好對(duì)曬后肌膚進(jìn)行緩解。
10、正確涂抹防曬。出門前30分鐘涂抹防曬，形成保護(hù)膜后可以更好地發(fā)揮效果。
11、防曬衣、遮陽(yáng)帽、墨鏡。
12、日常多食用水果、蔬菜，例如 ：番茄、西瓜、檸檬、堅(jiān)果等。避免吃感光蔬菜，例如：芹菜、香菜、白蘿卜等。
夏天如何防曬小妙招
小妙招1：
1、曬后不用熱水洗臉。
如果在外邊曬了一天，再回來(lái)用熱水洗臉，就好像被熱水灼傷一般。只有用涼水洗臉才能令毛孔收縮，使肌膚冷卻下來(lái)，同時(shí)達(dá)到消熱退紅的作用。然而使用了熱水，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張并充血，出現(xiàn)片片潮紅更有可能長(zhǎng)出曬斑。
2、水果防曬。
番茄：這是最好的防曬食物。番茄煮熟比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效。
西瓜：西瓜對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬：喝檸檬汁能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層以及令我們的肌膚有光澤。根據(jù)研究，檸檬汁能夠降低皮膚癌發(fā)病率，一周只要一勺左右量的檸檬汁就可可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙、獼猴桃、甜椒及草莓。
堅(jiān)果：空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)能保濕，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
3、不同肌膚的防曬重點(diǎn)。
A、干性肌膚防曬重點(diǎn)
1、因?yàn)榧∧w缺水，所以干性肌膚應(yīng)選擇含油脂比較多的霜狀防曬用品。
2、紫外線帶走的不僅僅是白皙的膚色，其中的UVA射線會(huì)損傷皮膚中的膠原蛋白細(xì)胞，使肌膚失去彈性，產(chǎn)生皺紋，讓肌膚更加干燥。對(duì)于干性肌膚的人群來(lái)說(shuō)，挑選防曬產(chǎn)品不要緊盯著SPF數(shù)值不放，防曬霜中是否有針對(duì)UVA射線的隔離功能更加重要。
B、油性肌膚防曬重點(diǎn)
1、因?yàn)榧∧w毛孔粗大、容易出油，護(hù)膚品太濃稠容易堵塞毛孔，太油膩則容易變成“油田”。因此防曬品要選擇啫喱、乳液狀產(chǎn)品。
2、挑選防曬產(chǎn)品時(shí)應(yīng)選擇帶有“Non-comedogenic”字樣的產(chǎn)品，這說(shuō)明防曬品的成分沒(méi)有造成粉刺的傾向，是油性肌膚的首選。
C、暗沉發(fā)黃防曬重點(diǎn)
1、要選擇美白防曬類型。在美白防曬的同時(shí)，要注意使用補(bǔ)充水分的滋潤(rùn)乳液，如此才能減輕污染及干燥所帶來(lái)的枯黃臉色。
2、盡量選擇紫色質(zhì)地的，因?yàn)樽仙梢宰岦S色的肌膚顯得白皙。
小妙招2：
1、防曬霜用量別少于半茶匙。
夏天的紫外線強(qiáng)，我們所對(duì)抗的就是涂抹防曬霜和佩戴防曬工具。說(shuō)起涂防曬霜，它的用量其實(shí)很重要，如果不夠量的話，再高的SPF都會(huì)變小。所以哦，如果拿不準(zhǔn)用量的親，可以找一把小茶匙，擠滿半茶匙才算夠哦。
2、外用抗氧化物。
石榴、綠茶、咖啡豆等，它們都是有著抗氧化成分的護(hù)膚成分哦。很多皮膚專家們都建議，應(yīng)該使用含有這些成分的抗氧化護(hù)膚品，這樣能幫助肌膚做好對(duì)抗自由基傷害的準(zhǔn)備。在使用防曬霜之前先用抗氧化的護(hù)膚品，這樣就能萬(wàn)無(wú)一失了。
3、給臉蛋做運(yùn)動(dòng)。
別以為只有身體要做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)臉部都要哦。平時(shí)除了給肌膚做基本的護(hù)理護(hù)膚以外，還可以為肌膚來(lái)做運(yùn)動(dòng)哦。
每天晚上涂抹護(hù)膚品的時(shí)候，用比較大塊的卸妝棉沾濕爽膚水，然后輕輕地拍打肌膚大概50次，這樣不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能肌膚細(xì)胞的活力，堅(jiān)持下去的話，還會(huì)使肌膚比之前更有光澤。這樣的運(yùn)動(dòng)比按摩造成的刺激相對(duì)小一點(diǎn)哦。
4、定期去角質(zhì)。
老廢的角質(zhì)會(huì)使肌膚的毛孔堵塞，造成肌膚無(wú)法透氣。所以我們要定期的去角質(zhì)哦。去角質(zhì)死皮后，肌膚會(huì)變得有光澤。然后在沖洗后及時(shí)涂抹上修復(fù)的保濕面霜，就不會(huì)泛紅干燥了。頻率大約一周一到兩次就可以了。
5、入手抗老美白新品。
現(xiàn)在市面上越來(lái)越多的護(hù)膚產(chǎn)品，例如冷霧加濕器，它能避免干燥環(huán)境抽去我們肌膚的水分;一個(gè)淋雨頭水質(zhì)過(guò)濾器，能過(guò)濾掉水中過(guò)多的礦物質(zhì)和雜質(zhì)，能幫助保護(hù)肌膚的天然油脂層等等。眾多的新品就是讓你的保養(yǎng)更有效果。
6、別忘了纖纖素手和美頸。
女人別忘了手部和頸部哦。因?yàn)槭植亢皖i部都是能暴露我們年齡的地方，必須同樣愛護(hù)它們。手部和頸部需要半茶匙的量哦。手部的話可以擦上有SPF值的手霜都可以哦。
小妙招3：
1、曬后不能用熱水洗臉。
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來(lái)，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長(zhǎng)出曬斑，尤其是游泳或者戶外運(yùn)動(dòng)后。
2、穿上彩色T恤抵擋陽(yáng)光。
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10;針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對(duì)紫外線的過(guò)濾效果要比白色的好。
3、隨身不離遮陽(yáng)傘。
根據(jù)防曬測(cè)試，質(zhì)量好的遮陽(yáng)傘可以有效阻擋陽(yáng)光及紫外線，起到一定的防曬效果。
4、不能吃感光蔬菜。
如果是比較容易長(zhǎng)斑的皮膚，盛夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。這個(gè)季節(jié)反而應(yīng)該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如草莓、西紅柿、橘子等。
5、化妝水敷臉。
皮膚在紫外線中裸露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)處于缺水狀態(tài)。利用化妝棉取充分冷凍過(guò)的化妝水在兩腮進(jìn)行5-10分鐘的敷臉，賦予皮膚濕潤(rùn)感和清涼感。
6、按摩為肌膚充電。
按摩對(duì)于為皮膚提供氧氣、增強(qiáng)其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
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