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都市白領如何減壓

時間:2024-09-16 00:07:48 好文 我要投稿
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都市白領如何減壓

  導讀:都市女白領該如何減壓?都市女白領可謂是職場上的一道亮麗風景線。在工作上,她們具有敬業(yè)和進取的精神。但是忙碌的工作與來自家庭的壓力,會給女白領們帶來雙重負擔。于是,如何減壓成為當下許多女白領們關注的話題。那么問題來了,究竟都市女白領該如何減壓?

都市白領如何減壓

  一、四大心病困擾都市女白領

  1、年齡恐慌癥

  最近,由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中開始彌漫。她們面臨隨時被老板解雇的危險,而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。

  2、對自己認識不清

  事業(yè)發(fā)展到一定階段,很多女白領對自己的認識反而模糊了。有的女白領在機會面前瞻前顧后,猶豫不決;有的則過于追求變化,放棄了有發(fā)展前途的工作。但最為糾結的莫過于要事業(yè)還是要家庭。

  3、心理疲勞

  隨著閱歷的增長,女白領對工作的敏感逐漸減少,不少人出現(xiàn)了莫名的疲憊感,這種來自心理的疲勞感降低了工作效率,也會削弱自身發(fā)展的競爭力。

  4、寂寞無助

  盡管生活和工作繁忙而緊張,可是一旦停止忙碌,回歸平靜的家庭生活,當上家庭主婦后,許多白領就會從內(nèi)心涌出一股渴望回歸工作的心情。她們渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴,又或者是回歸工作以尋求心理依靠。

  二、都市女白領該如何減壓

  對于女白領來說,必須認真對待心理壓力問題。有過重心理壓力的都市女白領,可能有長期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠等癥狀,或出現(xiàn)暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況,有時甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。那么,都市女白領該如何減壓?

  1、全面安排,量力而行

  以自己的精力、能力為限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的事可放到以后去完成,同時,正確客觀地評估自己,提出適宜的期望值。

  2、講究方法,爭取支持

  學會科學、合理地安排時間,忙而不亂。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己動手不可,而是發(fā)動他們共同把事情做好。

  3、生活有序,忙中偷閑

  要保持有規(guī)律的生活,有張有弛,勞逸結合,盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂,或游園,或走親訪友,徹底放松自己。

  4、注意飲食,合理調(diào)節(jié)

  不要因為忙碌而放棄正常的飲食,甚至以方便面充饑。因為營養(yǎng)不良會影響充沛的精力,不僅不利于工作,還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量,勿過冷過熱,忽饑忽飽。

  5、及時瀉泄不良情緒

  當感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇于在親人、友人面前傾訴,作合理的瀉泄,在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。

  心理壓力過大必然有損健康,因為工作而丟了健康未免得不償失。都市女白領是一群普遍而又獨特的群體,她們的壓力問題不容小覷。在直面壓力的同時,一定要用正確合適的方法來減壓。

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