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如何快速瘦小腿?

時(shí)間:2024-08-02 10:15:40 好文 我要投稿
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如何快速瘦小腿?

  多做拉伸運(yùn)動(dòng)

  多做拉伸運(yùn)動(dòng),比如站在臺(tái)階上,只用前腳掌,后腳掌承載大部分身體重量懸空,這樣可以拉伸肌肉。然后每次做完運(yùn)動(dòng)一定要記得把小腿肌肉拍松,這樣慢慢的肌肉變脂肪,然后再節(jié)食會(huì)比較有效。切記盡量不要穿高跟鞋,那些稱穿高跟鞋墊腳尖瘦小腿的是因?yàn)槿思冶旧淼耐仁侵拘偷。踮腳尖的運(yùn)動(dòng)可以促使脂肪變成肌肉,而肌肉的體積要比脂肪小,而且形狀好看。所以要選對(duì)適合自己的瘦腿方式。

  貼墻倒立瘦小腿

  跑步采取后退跑,這樣腿部不會(huì)長(zhǎng)肌肉。然后每天晚上整個(gè)人平躺在床上,把腿倒立的帖在墻上,15分鐘。讓腿部血液循環(huán)可減腿部。接著可以買(mǎi)精油按摩小腿,把腿耷拉在桌子上,先捶打小腿肌肉然后在揉和捏。曾有網(wǎng)有以前因?yàn)榫汋倘佬⊥燃∪獍l(fā)達(dá),然后天天按摩小腿現(xiàn)在很細(xì)很美。不過(guò)一定要要持之以恒哦。

  運(yùn)動(dòng)后放松按摩

  每次長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)完感覺(jué)小腿酸疼時(shí)就坐下來(lái)脫掉鞋子,讓小腿放松,雙手由腳踝握住然后開(kāi)始慢慢一點(diǎn)點(diǎn)順著小腿向上搓,直到膝蓋。然后重復(fù)一定要由腳踝朝膝蓋方向,來(lái)回十次左右,然后用雙手手掌輕輕敲打腿部肌肉,順序一樣,直到腿部不再酸疼為止。

  總而言之,要快速瘦小腿肌肉,站立的時(shí)候不交叉腿站,坐著不要蹺二郎腿,多壓壓腿,飲食能控制控制就更好了。一定要多做按摩,多拍打厚實(shí)的肌肉再配以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),就一定可以把煩人的肌肉減下去啦。

  懶人最?lèi)?ài) 瘦腿茶大搜羅

  以下是一些網(wǎng)絡(luò)流行的瘦腿偏方,要注意瘦腿茶雖然有效,但它畢竟是中藥的東西,如果你計(jì)劃在6個(gè)月內(nèi)懷孕,或者正在懷孕,或者正在哺乳,都要先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn),要亂吃哦。

  馬鞭草+迷迭香+檸檬草

  這款瘦腿茶的原料可以在藥店或者超市買(mǎi)得到,30-45天一個(gè)療程,一個(gè)療程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右,差的也可減掉3斤左右哦方法:

  1、將一小包的茶放入杯中,沖入沸水后靜置3-5分鐘后飲用,加入蜂蜜調(diào)味也可。反復(fù)沖泡直到味道變淡為止。

  2、放入藥罐中熬煮開(kāi)后飲用,味道更濃。也可添加蜂蜜調(diào)味哦。

  瘦身理由:這款緊致瘦腿茶特別為虛胖的美人設(shè)計(jì),馬鞭草可以緊致腿部虛胖贅肉、凈化腸胃、消脂瘦身,檸檬草可健胃、利尿,兩者結(jié)合能加強(qiáng)代謝功能,讓你擁有纖細(xì)玉腿。

  玫瑰瘦身茶

  平時(shí)樂(lè)于喝花茶,又想要減肥的人最適合草本瘦身茶了,你不妨來(lái)試試——成分:玫瑰花3朵、決明子3g、山楂2g、陳皮3g、甘草4g、薄荷葉做法:將所有的材料用2000cc的水煮沸即可。

  用法:每天午餐前1次,1次1杯。

  瘦身理由:嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤(rùn)腸通便、降血脂的決明子及其他減肥材料,消脂瘦身力升級(jí)!這帖茶所需的材料可以在中藥店購(gòu)買(mǎi),平日當(dāng)茶飲用效果更佳!

  消腫薏仁茶

  整個(gè)人看起來(lái)并不胖,但身體的多余水分總讓你看起來(lái)腫腫的,腿上滯留的水分也特別多,就來(lái)試試這一款吧——成分:薏仁10g,干山楂5g,鮮荷葉

  做法:用1500cc的水將其煮沸即可。

  用法:每天早、午餐前各1次,1次1碗。

  瘦身理由:這款薏仁茶針對(duì)單純水分滯留所速成的肥胖很管用,不但可以幫你去除體內(nèi)多余水分,還有美白功效!

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