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中醫(yī)漢方教你解壓力

時間:2024-06-01 05:27:10 好文 我要投稿
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中醫(yī)漢方教你解壓力

  當身體疲勞,精神疲倦人易出現(xiàn)壓力過大的情況,特別是現(xiàn)代白領面對的生活和工作都復雜,難免會出現(xiàn)壓過大的情況。壓力大怎么辦呢?中醫(yī)漢方教你解決。

  玫瑰花解壓力

  玫瑰花屬寒性,可紓解因壓力引起的肝臟不適,具有疏肝解郁悶的功效。

  小妙方——將5、6朵玫瑰花拿來泡茶,在白天有壓力時飲用效果最好。

  蓮子清心

  蓮子味甘澀屬于平性,任何體質都適合飲用,可以解決心脾的問題,當天氣悶熱晚上入眠不易,蓮子有清熱解煩悶的功效。

  小妙方——可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯,非常適合夏天飲用

  百合除煩悶

  百合味甘微苦,屬微寒性,有潤肺的效果,當你常常憂郁、躁郁煩悶時,可以幫助你清心安神容易入睡。

  小妙方——燉煮湯品時,可加入15-20g的百合,幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒,加少許鹽,非常鮮甜美味。

  小麥安神、恢復元氣

  小麥味甘屬于涼性,含有豐富的維他命 B,可以修復肝臟,也有收斂盜汗、安定神經(jīng)的功效。

  小妙方——特別推薦小麥1兩、甘草1-2錢、紅棗2-3錢所制成的甘麥大棗湯,很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚的時候飲用。

  龍眼干舒緩緊張恐懼

  龍眼干味甘屬于溫性,有幫助神經(jīng)傳導的效果,對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。

  小妙方——使用約10-15g的龍眼干,搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用,或直接單吃,都好!

  壓力過大,大都是白領精神疲勞,緊張造成的,下面推薦6招最給力的緩解疲勞的方法。

  緩解疲勞的方法一:伸懶腰

  站起身來伸個懶腰,這樣會使全身肌肉得到較強的收縮,同時增加全身血循環(huán)量,使人消除疲勞,大腦也會得到較多的血液供應。

  緩解疲勞的方法二:打哈欠或深呼吸

  當工作時間長,效率下降時,可站起身來,張開大口打個哈欠,這等于進行了一次深呼吸,可吸進大量氧氣并排出二氧化碳,有助于促進大腦細胞重新活躍起來;蛘,直接來個深呼吸,可起到同樣的效果呦!

  緩解疲勞的方法三:熱敷

  用毛巾浸較熱的水,擰干后敷前額、雙目和后腦門,可同時敷或交替敷數(shù)次,每次2~3分鐘,能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應和思維能力的作用。

  緩解疲勞的方法四:挺胸彎腰

  雙腳分開站直,挺起胸膛,然后深深吸一口氣,接著呼氣并向前屈身彎腰,重復十幾次,每日做2~3次。不僅可促進全身血液循環(huán),使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛,消除疲勞,還可增強肺活量。

  緩解疲勞的方法五:洗澡

  洗熱水澡可以促進全身血液循環(huán),松弛關節(jié)肌肉,使交感神經(jīng)的興奮性增強,有利于消除疲勞,恢復精力。

  緩解疲勞的方法六:伸展背肌

  自己前后、左右擺動雙臂,或做聳肩運動等,每次堅持3~4分鐘,這樣可使周身血液循環(huán)加快,消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外,也可以兩人來完成。兩人背靠背,兩人的胳膊相挽,一方將對方慢慢彎腰背起,然后對方也照此辦,反復多次,都有助于緩解疲勞癥狀。

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