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準(zhǔn)媽媽該如何應(yīng)對孕期焦慮
懷孕時老愛掉眼淚
南寧市民吳女士在懷孕后，情緒時而緊張時而低落。懷孕3個月時，早孕的反應(yīng)讓張女士很不舒服，情緒也跟著非常低落，她覺得莫名委屈，還動不動就掉眼淚，弄得家人莫名其妙，她自己也覺得自己怪怪的。
好不容易熬到孕早期過去了，早孕反應(yīng)也逐漸在好轉(zhuǎn)，但是張女士卻又開始瞎緊張起來。
張女士說，每次去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查，她都特別注意醫(yī)生說的每句話。記得第一次做產(chǎn)前檢查時，醫(yī)生說她肚子比較大，白帶不好，張女士就默默地坐在診室外掉了好久的眼淚，其實結(jié)果顯示沒什么問題�！疤拥脜柡途o張，沒有胎動也緊張。每次去醫(yī)院做檢查，我都心跳加快�！睆埮空f。
張女士的丈夫經(jīng)常在外出差，妻子懷孕期間也是如此。張女士時常因為這事感到委屈，動不動就傷心掉眼淚，傷心之后又覺得很懊惱，怕負(fù)面情緒影響到肚子里的寶寶。
張女士說，她越來越覺得自己神經(jīng)過敏了，家長也勸慰過，讓她不要自己嚇唬自己。
“雖然這其中道理我都知道，可是有時候情緒就是控制不住，我該怎么辦？”張女士很是困惑。
專家分析
過度焦慮增加早產(chǎn)概率
在門診中，孕婦的焦慮一般表現(xiàn)為害怕產(chǎn)痛、害怕難產(chǎn)等。也有一些特殊情況，如孕婦生了病，死扛著不去看醫(yī)生不吃藥，怕吃藥會讓胎兒畸形等。
南寧市第二人民醫(yī)院產(chǎn)科主治醫(yī)師韋慶芳說，孕婦在孕期體內(nèi)激素狀況的改變、身體變化及外界因素等，都會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)焦慮情緒。適度的焦慮情緒雖然難以避免，卻無大礙，只要適時調(diào)整就能輕松享受孕期。
“孕婦的情緒能夠產(chǎn)生一種神經(jīng)遞質(zhì)，這種神經(jīng)遞質(zhì)經(jīng)過血液循環(huán)進(jìn)入胎盤而傳遞給胎兒，進(jìn)而也會影響到胎兒的大腦及全身�！�
黎燕玲說，孕婦的焦慮情緒也會經(jīng)血液傳達(dá)到胎兒身上，使胎兒對這些變化產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。若是過度的、長時間的焦慮會使孕婦坐立不安，使得本身的消化和睡眠受到影響，進(jìn)而影響胎兒的健康。
另外，過度焦慮也有可能增加早產(chǎn)的概率，還可致寶寶躁動不安、喜歡哭鬧等。
醫(yī)生支招
學(xué)孕育常識可緩解焦慮
懷胎十月是一個漫長的過程，好的心情、愉悅的情緒也是對“寶寶”優(yōu)質(zhì)的胎教。韋慶芳說，懷孕屬于應(yīng)激事件。懷孕之后，生活方式也會跟著發(fā)生變化。往往一些小事都會讓孕婦產(chǎn)生困擾，難以適應(yīng)。
韋慶芳建議，懷孕之后的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該盡量了解整個孕期的身體變化及孕育常識，到孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)科學(xué)的育兒知識。例如通過學(xué)習(xí)能讓孕婦認(rèn)識到在妊娠期間，只要營養(yǎng)良好、不濫用藥物，保持良好的習(xí)慣和心情，就不用過度擔(dān)心胎兒是否畸形。還能讓孕婦了解到，分娩過程中的短暫陣痛是必不可少的過程，若還沒生產(chǎn)就出現(xiàn)過度焦慮緊張的情緒，只會讓自己深陷在不安之中。如此做到“手中有糧，心中不慌”是孕期應(yīng)對焦慮情緒最佳方法。
“懷孕是整個社會的事”黎燕玲表示，要緩解排除孕婦的焦慮情緒，除了孕婦本人在思想上保持松弛，心態(tài)上保持平和外，還需要家屬及朋友的關(guān)愛和配合。
經(jīng)驗之談
看看那些有經(jīng)驗的準(zhǔn)媽媽們，用什么方法來轉(zhuǎn)移自己焦慮低落的情緒吧。
南寧市民李女士：懷孕時，我的心情總是很沉悶。只要寶寶一天沒出生，我就很擔(dān)心。曾經(jīng)有一段時間，我每天在家無所事事，變得很懶，好像與世隔絕了一樣。后來，覺得真不能這樣下去了，我就去上班。我覺得，孕期上班是轉(zhuǎn)移焦慮情緒的很好方法，至少上班時間不會讓我東想西想。
南寧市民王女士：我有一個好友，她已經(jīng)懷孕第六個月了，心態(tài)非常好。她時常對我說，沒事做做深呼吸，別老想東想西。后來，我就跟著她學(xué)會深呼吸，放松自己，還去報了孕婦瑜伽班，和很多孕婦一起交流，感覺很放松。
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