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小班幼兒良好睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)
小班幼兒年齡小，可塑性很大，經(jīng)過(guò)合理的教育和保育，小朋友會(huì)形成良好的睡眠習(xí)慣。 從小養(yǎng)成生活的規(guī)律化，可以在人腦的興奮和抑制活動(dòng)中建立起具有一定節(jié)奏的動(dòng)力定型。 我們?cè)谂囵B(yǎng)中鍥而不舍不時(shí)強(qiáng)化，以促進(jìn)小朋友形成良好的睡眠習(xí)慣。
一、午餐后到午睡前這段時(shí)間。遵循不做劇烈運(yùn)動(dòng)，又有利于食物消化和吸收的原則，恰當(dāng)?shù)亟M織幼兒餐后活動(dòng)
1.幼兒自由選擇活動(dòng)區(qū)。
引導(dǎo)幼兒選擇一些恬靜的活動(dòng)：如看圖書(shū)、系扣子、穿珠子等。
2.師生交談。
教師照看幼兒送餐的同時(shí)，可對(duì)吃完飯的幼兒個(gè)別進(jìn)行交談，談一些小朋友喜歡的話題：如大風(fēng)車(chē)?yán)锏膭?dòng)畫(huà)片。這樣可以密切幼兒和教師的關(guān)系。
3.散步。
根據(jù)每周的教育目標(biāo)，領(lǐng)著幼兒自由地到戶(hù)外觀察散步，談?wù)撟匀痪跋螅S富幼兒的感知覺(jué)。
二、臥室堅(jiān)持恬靜
因?yàn)樗敖M織了恬靜的活動(dòng)， 所以小朋友的大腦皮層逐漸適于進(jìn)入抑制狀態(tài)，為了使臥室堅(jiān)持恬靜，我們培養(yǎng)小朋友：
1.輕聲走進(jìn)臥室。
告訴幼兒走路要象小貓，輕輕走路沒(méi)聲音，比一比誰(shuí)拖鞋換得快還不出聲音。
2.臨睡時(shí)堅(jiān)持恬靜。
我們?cè)谂囵B(yǎng)小朋友學(xué)習(xí)脫衣服時(shí)，對(duì)能力強(qiáng)自身能脫衣服并能折疊好的幼兒，用點(diǎn)頭、微笑加手勢(shì)來(lái)表示他們做得真棒，使他們信心倍增；對(duì)能力弱，需要協(xié)商的幼兒我們?cè)试S他們輕聲對(duì)小朋友或教師提出請(qǐng)求。這樣可以養(yǎng)成幼兒之間團(tuán)結(jié)友愛(ài)互相協(xié)商的良好品質(zhì)。
3.學(xué)習(xí)按順序脫衣服并放在固定位置。
午睡前要求幼兒先脫褲子，折疊方法是褲腿對(duì)折；后脫上衣，折疊方法是：“扣子找扣眼，袖子找袖子，兩個(gè)好朋友，見(jiàn)面握握手”。最后再對(duì)折一次將衣服放在床的右側(cè)。
4.養(yǎng)成正確蓋被子的好習(xí)慣。
為了使幼兒養(yǎng)成正確蓋被子的習(xí)慣，我們利用兒歌進(jìn)行教育：
“掀開(kāi)一扇小門(mén)，輕輕慢慢鉆進(jìn)，再把小門(mén)關(guān)緊，快快閉上眼睛。”
這樣小朋友們?cè)趦焊柚袑W(xué)到了蓋被子的方法。
三、較快入睡
午睡前，我們積極做好準(zhǔn)備工作，包括開(kāi)窗通風(fēng)，床鋪整潔，室溫適宜，環(huán)境恬靜。 午睡時(shí)間從12點(diǎn)～14點(diǎn)兩個(gè)小時(shí)。午睡時(shí)給小朋友放舒緩的世界名曲，小朋友形成條件反射，入睡較快。根據(jù)我們的調(diào)查，小朋友躺下后十五分鐘左右入睡的占75%，二十分鐘左右入睡的占21%， 四十分鐘入睡的占4%。13：50分我們開(kāi)始放音樂(lè)，這樣可使醒了的幼兒欣賞音樂(lè)，沒(méi)醒的幼兒漸漸從睡夢(mèng)中醒來(lái)。這樣下午就會(huì)精神豐滿，還可以防止小朋友因突然睡眠中斷而引起的恐懼心理。
培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣所采用的方法有：
（一）生活中培養(yǎng)。
小朋友良好睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)是一種養(yǎng)成教育， 需要在一日生活中堅(jiān)持不懈。
1.示范講解法。
小班小朋友，思維具有具體形象性。通過(guò)觀看情境扮演 《小娃娃睡覺(jué)》，使他們知道好娃娃睡覺(jué)是輕輕走進(jìn)臥室，坐在自身床上脫衣服，睡覺(jué)時(shí)小手放右邊，被子蓋好，眼睛閉好。 娃娃睡醒有小便時(shí)會(huì)自身悄悄地去小便。起床穿好衣服后要去小便、洗手、喝水。我們告訴小朋友，只有睡覺(jué)好，吃飯好，身體才長(zhǎng)得棒。通過(guò)觀看扮演，小朋友們親眼目睹記得住，有效果。
2.利用兒歌進(jìn)行教育。
在一日生活中，我們經(jīng)常用兒歌來(lái)配合生活習(xí)慣的培養(yǎng)。我們通過(guò)歌曲《小貓小貓你別吵》培養(yǎng)小朋友要輕輕走進(jìn)臥室。當(dāng)有的小朋友忘記時(shí)，我們會(huì)和時(shí)提醒他：“輕輕走，像小貓一樣沒(méi)聲音”，使小朋友明白進(jìn)臥室需要堅(jiān)持恬靜。 通過(guò)兒歌“小朋友，來(lái)睡覺(jué)，小小手，放放好，小眼睛，閉閉好，安恬靜靜睡得好”，使幼兒明白恬靜睡眠的道理，在音樂(lè)聲中就會(huì)較快地入睡了。
3.表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)。
我們?cè)谂囵B(yǎng)過(guò)程中，利用“看！我最棒”評(píng)比欄，通過(guò)貼小紅花的形式表?yè)P(yáng)午睡中做得好的小朋友，要求小朋友向他學(xué)習(xí)，這樣也有利于小朋友良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。
（二）游戲中練習(xí)。
利用角色游戲進(jìn)行練習(xí)。小朋友當(dāng)媽媽?zhuān)雇尥蕹燥垼逋尥匏X(jué)，幫它疊好被子，把娃娃的手放在被子里。娃娃睡著了，媽媽會(huì)輕輕地走不發(fā)出聲音。在游戲中幼兒鞏固了在生活中培養(yǎng)的良好睡眠習(xí)慣。
（三）家園共育。
培養(yǎng)小朋友良好的睡眠習(xí)慣，必需堅(jiān)持一貫性、一致性的原則，需要班里三位教師一起配合，一致要求，也需要家庭配合教育，這樣效果才好。 我們利用開(kāi)學(xué)初的家長(zhǎng)會(huì)向家長(zhǎng)介紹幼兒園的生活作息制度， 我們對(duì)生活衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)的要求-內(nèi)容-方法，要求家長(zhǎng)與我們密切配合，同時(shí)利用家園聯(lián)系薄、來(lái)園離園時(shí)與家長(zhǎng)的交談，和家長(zhǎng)一起研究、研討小朋友的教養(yǎng)問(wèn)題，做到家園共育。
通過(guò)我們的探索-實(shí)踐，幼兒養(yǎng)成了良好的睡眠習(xí)慣，促進(jìn)了幼兒身體的健康發(fā)展。
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