解決年輕父母的育兒煩惱孩子睡眠困難
育兒主要指的是對0～6歲年齡階段的幼兒所實(shí)施的教育。一個(gè)孩子還是胎兒的時(shí)候，他就能感受到母親或外界環(huán)境的種種影響，如悅耳或刺耳的聲音，母親安詳或焦慮不安的情緒、動(dòng)作和心跳。下面是小編整理的解決年輕父母的育兒煩惱孩子睡眠困難，希望能夠幫助到大家。
陳教授近20年的教育經(jīng)驗(yàn)，幫助了無數(shù)的人解決了煩惱，使他們找到了人生的光明。她在希望之聲國際廣播電臺(tái)《生活百分百》節(jié)目中為眾多家長解答教育問題的節(jié)目，深受廣大聽眾的歡迎和喜愛，希望能夠?yàn)槟逃优峁┮槐K指路的明燈。）嚴(yán)女士：我有一個(gè)8歲的女兒，晚上很不容易睡覺，很晚才能睡著，第二天早上很遲才起來，上學(xué)總是要遲到，我想問有什么方法幫助她。陳彥玲教授：這個(gè)狀況有多久了？嚴(yán)女士：這個(gè)情況有二、三年了。陳：二、三年前家里有什么樣的變動(dòng)嗎？或者是孩子在成長的過程當(dāng)中有什么變動(dòng)，她是從小就交給了保姆帶，還是爸爸媽媽自己帶呢等等。嚴(yán)女士：幼兒園之前是外婆帶大的，然后就上學(xué)。搬過幾次家，一段期間跟我們住在同一房間，她睡自己的床，之后她自己一個(gè)房間。我問她為什么不能睡，她說我一個(gè)人會(huì)害怕，因?yàn)橐郧笆歉銈円粋€(gè)房間的。她現(xiàn)在不愿意自己一個(gè)人睡。陳：我剛才也在想可能有搬家的現(xiàn)象，我為什么會(huì)這樣想呢？因?yàn)樵?jīng)有一個(gè)大面積的研究，研究生活中有什么事情對孩子來說是比較有嚴(yán)重壓力的，搬家就是其中的一個(gè)，所以孩子會(huì)有這樣的狀況其實(shí)是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，很正常的一個(gè)表現(xiàn)。我覺得家長應(yīng)該第一個(gè)先調(diào)整自己的心態(tài)，也就是說告訴自己還好，小孩子表現(xiàn)出來了，她沒有硬生生的把它壓抑進(jìn)去，如果她現(xiàn)在不舒解，就不會(huì)有這種表現(xiàn)，那樣反而她會(huì)壓在心里頭，那壓得越久，長得越大的時(shí)候越不容易把它挖出來，那反而更麻煩。再一個(gè)就是她既然有這樣的壓力，我建議先陪著孩子睡，還是讓她覺得有安全的感覺，因?yàn)檫@個(gè)東西是你沒有辦法用藥物，用一句話就給這孩子補(bǔ)足的，這是一個(gè)重要的關(guān)鍵點(diǎn)，當(dāng)孩子心理狀態(tài)比較安全的時(shí)候，她對人的信任建立起來之后，她的學(xué)習(xí)熱忱才會(huì)出來，這會(huì)減少她以后學(xué)習(xí)更難的功課的時(shí)候，減去她非常多的麻煩，所以我覺得值得這樣去做。我有一個(gè)建議，可以找機(jī)會(huì)讓孩子將心中的感受表達(dá)出來。比如母親節(jié)時(shí)，你告訴孩子說我們來做一份禮物給媽媽，但是是不花錢的禮物，比如說畫畫、卡片，或者是做一個(gè)繪本的書，這是一個(gè)很棒的方式，從繪畫中可以發(fā)現(xiàn)孩子的想法，能夠讓孩子把他內(nèi)心的狀態(tài)表現(xiàn)出來。
拓展：如何改善小孩子睡眠質(zhì)量
小孩要入睡 環(huán)境須配合
有時(shí)候小孩很困，嚷嚷著要睡覺，但是由于外部環(huán)境比較復(fù)雜，比如家里來客人了，客廳難免人雜，即使保持相對安靜，也會(huì)對小孩產(chǎn)生不好的影響，小孩會(huì)形成一種類似于還生活在白天的感覺，這些對小孩的睡眠是有影響的。
小孩子的睡眠質(zhì)量是要十分細(xì)心照顧的，定好晚上10點(diǎn)睡覺就不要推遲時(shí)間，這對小孩的習(xí)慣形成會(huì)造成不良的影響。睡覺前的外部環(huán)境可以適當(dāng)緩和下來，比如10點(diǎn)睡覺，那么之前可以把客廳的燈光慢慢調(diào)暗一些，也不要給孩子看比較激烈的動(dòng)畫或者電視。
我們每個(gè)家長，在孩子睡覺之前，一定要保持安靜的情緒，不要看球賽等影響到孩子的情緒。
辨別體質(zhì)調(diào)睡眠
中醫(yī)在調(diào)理小孩的睡眠情況時(shí)會(huì)根據(jù)具體的辨證來調(diào)理的，臨床上很多夜不能入睡的小孩通過中醫(yī)的調(diào)理以及相關(guān)的家長指導(dǎo)配合就能慢慢好起來。中醫(yī)認(rèn)為一般的小兒夜寐欠佳、好動(dòng)不安，常是由于心肝火旺引起了，此時(shí)飲食應(yīng)注意清淡，食療應(yīng)使用清肝養(yǎng)心之品，家長平時(shí)對這種小孩也要耐心，避免小孩養(yǎng)成躁動(dòng)的不良習(xí)慣。
肝火旺
這種小孩容易發(fā)脾氣，或者莫名發(fā)怒，中醫(yī)上多會(huì)采用清肝火的治療方法，常用到白芍、郁金、獨(dú)角金等煮水，當(dāng)然用量要根據(jù)小孩的情況來使效果更佳。
心火旺
容易煩躁、精神不集中，舌尖發(fā)紅、小便發(fā)黃，中醫(yī)多會(huì)采用清心火的燈心草、通草、淡竹葉等來清心除煩，如果出現(xiàn)大便干燥的情況，則可以適當(dāng)添加生地清熱生津。
虛證
有些小孩雖然很容易就出現(xiàn)疲倦但遲遲不肯入睡，如果伴有臉色較白、容易怕事的表現(xiàn)，那么在治療上就會(huì)采用太子參、麥冬、酸棗仁等來調(diào)心補(bǔ)益，對這些小孩要多加鼓勵(lì)，引導(dǎo)小孩做一些平時(shí)不敢接觸的活動(dòng)，讓小孩能把“心放開。
7個(gè)小妙招讓寶寶主動(dòng)按時(shí)睡覺
1、把睡眠時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)地提前
當(dāng)寶寶找各種借口推遲上床時(shí)間，或者與你討價(jià)還價(jià)時(shí)，你可以先做一些合理的讓步：你可以多呆1小時(shí)(具體時(shí)間由你來定)，但是必須在自己的房間里，可以看書，但不能看電視，到時(shí)間我就要關(guān)燈了。說到做到!
但是，晚睡習(xí)慣不可能一下子調(diào)整過來。你可以每過兩三個(gè)晚上，把寶寶的睡覺時(shí)間往前提15分鐘至半小時(shí)。注意觀察他需要花多長時(shí)間才能睡著，什么時(shí)候醒來，以及睡醒后的情緒如何。通過這些，你可以判斷你所做的調(diào)整效果怎么樣。逐漸地，你就可以找到寶寶最佳的睡眠時(shí)間了。
2、珍惜睡前故事時(shí)光
很多寶寶一直到10歲前，都希望在睡前與父母一起度過一段特殊的安逸時(shí)光，比如一起聊天、讀書，讓你給他按摩后背，或者安安靜靜地和你在一起。對寶寶來說，這些都是非常重要的睡前例行活動(dòng)。
不要覺得這是一種負(fù)擔(dān)，也不要因?yàn)榉判牟幌履切┯肋h(yuǎn)也做不完的家務(wù)活兒而匆匆地從寶寶的床邊逃離。每天睡前充滿愛意的例行活動(dòng)，對寶寶的健康成長很重要。而且，當(dāng)寶寶長大了，不再需要這些例行活動(dòng)的時(shí)候，你也許會(huì)有些失落，會(huì)時(shí)不時(shí)地回憶起那段美好時(shí)光。何不現(xiàn)在就好好珍惜?
小提示：給寶寶講故事，時(shí)間最好不超過15分鐘，也不要邊講邊表演。
3、不要用白天的小睡填補(bǔ)夜間睡眠的不足
午睡不要太晚，保證晚上入睡前有4個(gè)小時(shí)以上的清醒時(shí)間。即使睡得晚，早晨也要在規(guī)定的時(shí)間里叫醒寶寶。開始時(shí)，他可能會(huì)因?yàn)闆]有睡足覺而疲倦或哭鬧，但你需要堅(jiān)持，好讓他的生物鐘調(diào)整到最佳的睡眠狀態(tài)。
4、把握寶貝困倦的信號(hào)，及時(shí)哄寶貝入睡
當(dāng)我們感覺困倦時(shí)，誰也不想強(qiáng)打精神勉強(qiáng)支撐著與瞌睡蟲斗爭。一旦寶貝發(fā)出困倦的信號(hào)，如變得比較安靜，對周圍人群與玩具失去興趣等，就應(yīng)立刻將寶貝放在小床上，讓她入睡。一旦寶貝過了這個(gè)困倦的點(diǎn)，就會(huì)難以控制，影響正常睡眠
5、就寢前通過一些固定的程序給寶貝暗示
即便是非常小的寶貝也能通過一些固定的程序養(yǎng)成按時(shí)入睡的好習(xí)慣。比如，每晚寶貝就寢前，將小寶貝放在大浴缸里足足實(shí)實(shí)地用溫水給他洗個(gè)澡，這樣既可以讓他充分放松下來，也可以促進(jìn)他更好地入睡。
6、就寢前給寶貝來一通魔法般的撫觸
邁阿密大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，如果每天堅(jiān)持在寶貝入睡前給他按摩15分鐘，經(jīng)過1個(gè)月的時(shí)間，寶貝的睡眠就可得到有效的改善。
7、制造一些有利于寶貝睡眠的聲音
曲調(diào)柔美的搖籃曲，來自媽咪的心跳聲，水輕輕流動(dòng)的聲音，都是可以讓寶貝情緒穩(wěn)定8、給寶貝一個(gè)替代的“媽咪
將媽咪柔軟的，沒有洗干凈的T恤放在寶貝的小床上，媽咪熟悉的味道會(huì)讓小寶貝獨(dú)自睡眠時(shí)產(chǎn)生足夠的安全感。
《解決年輕父母的育兒煩惱孩子睡眠困難.doc》
将本文的Word文档下载到电脑，方便收藏和打印
【解決年輕父母的育兒煩惱孩子睡眠困難】相關(guān)文章：
解決年輕父母的育兒煩惱09-19
解決年輕父母的育兒煩惱(七)怎樣發(fā)現(xiàn)孩子的天賦08-09
解決年輕父母的育兒煩惱(六)孩子太一板一眼08-09
解決孩子睡眠不足的方法02-17
解決孩子睡覺難的煩惱10-06
對年輕父母愛孩子提的建議11-05
孩子鬧心幫他解決煩惱10-06
育兒：做對理解孩子的好父母08-01
父母如何明智地解決育兒沖突10-30