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小心寶寶食物酸堿失衡
不同年齡段的孩子對(duì)營養(yǎng)需求各有不同,但根據(jù)膳食平衡的原則,一份比較好的孩子午餐至少應(yīng)有足夠的淀粉類食物,即米飯、面、饅頭等主食,同時(shí)還應(yīng)提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,如肉類、奶、蛋等,這些都是處于生長期的青少年必需的。以下是小編精心整理的小心寶寶食物酸堿失衡,歡迎閱讀與收藏。
判斷食物的酸堿不是根據(jù)我們的味覺,而是根據(jù)食物被人體消化吸收后最終代謝的酸堿性來劃分。譬如,含鈉、鈣、鎂等金屬元素多的食物,在人體內(nèi)其氧化物呈堿性,這種食物就是堿性食物。大部分水果、蔬菜屬于堿性食物。含磷、硫、氯等非金屬元素較多的食物,在體內(nèi)氧化后,生成帶有陰離子的酸根,屬于酸性食物。大部分動(dòng)物性食品及其制品均屬于酸性食物。
隨著生活水平的提高,很多孩子葷多素少,酸性食物偏多,長期如此會(huì)導(dǎo)致血液偏酸,血液的黏度增大,甚至造成酸中毒。人體為了中和這些酸,就必然消耗體內(nèi)大量的鈣、鎂等元素,從而引起缺鈣。這對(duì)孩子的成長、發(fā)育非常不利。所以,在給孩子選擇食品時(shí)務(wù)必注意葷素、酸堿搭配。水果、蔬菜、米面、肉類、魚蝦、奶類都不要過量,均衡、全面才是營養(yǎng)上策。
孩子飲食注意酸堿性
大量偏食酸性食品能直接影響嬰幼兒的腦和神經(jīng)功能。對(duì)于孩子的飲食,關(guān)鍵還是要做到酸、堿性食物的均衡攝入,不要長期大魚大肉。
日常生活中,我們常遇到一些孩子出生就乖,吃、睡、玩形成規(guī)律,模仿、學(xué)習(xí)能力強(qiáng),成績較佳,這就是大腦功能良好,即聰明。相反,有的嬰幼兒經(jīng)?摁[,吃睡都不好,模仿力和反應(yīng)都較差,學(xué)習(xí)成績不良,這就是大腦神經(jīng)功能較差。這是什么原因呢?醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為影響的因素甚多,但作為大腦建筑材料的食物是物質(zhì)基礎(chǔ)。
偏食酸性食品影響大腦功能
現(xiàn)代許多人大量偏食酸性食品,使血清等體液酸性化,易感冒,皮膚脆弱,抵抗力差,易感染等。這樣的體質(zhì)稱酸性體質(zhì),其大腦稱酸性腦。更重要的是,它能直接影響嬰幼兒的腦和神經(jīng)功能,表現(xiàn)為易哭鬧、煩躁,從而使記憶力和思維力差,嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致精神孤獨(dú)癥等。
什么是酸性食品?
很多人都直觀地認(rèn)為酸性食品就是酸味食品。但是從營養(yǎng)學(xué)講,酸性食品和酸味食品是風(fēng)馬牛不相及的兩碼事。具有酸味的食品不一定是酸性食品,以橘子為例,它含有較豐富的鉀,所以不是酸性食品,而是堿性食品。
酸性食品是指含有在體內(nèi)能形成酸的無機(jī)鹽( 如磷、硫和氯等 ) 及其他營養(yǎng)素,可使體質(zhì)表現(xiàn)酸性的食品。常吃的精米、精面、白糖、各種肉類、魚貝類、蛋黃和啤酒等均為酸性食品。
在體內(nèi)能形成堿的無機(jī)鹽,如鈣、鈉、鉀和鎂等,可使體液表現(xiàn)堿性的食品,稱堿性食品,常吃的各種蔬菜、水果和牛奶都是堿性食品。堿性要素主要成分( 鈣、鈉、鉀、鎂 ) 是運(yùn)動(dòng)和腦活動(dòng)所必需的四種元素。
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